一天三顿杂粮饭 胃病都吃出来了

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“一日三餐的主食都是红薯、玉米……我吃了感觉消化不了啊。”自从坊间传出“吃杂粮能减肥，还可以控制血糖”的消息后，不少人走上了另一个极端，把杂粮当作主食，因而也引发一系列肠胃消化问题。中国营养学会的专家们也认识到了这一点，刚刚发布的2022版《中国居民膳食指南》（以下简称《指南》）就指出，每天摄入谷类食物200～300克，其中包含全谷物和杂豆类50～150克;薯类50～100克，并且强调全谷物、杂豆每天吃一次即可。（剩余703字）

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