不要害怕运动过量，也真的不要过量运动

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我发现一件挺有意思的事。

有些人不常运动，偶尔运动一次，就担心自己会不会运动量过大导致损伤，会不会一不小心就练成五大三粗的肌肉女；有些人还没开始运动，就担心自己运动过量了怎么办。

其实，绝大多数人都不会运动过量，除非是专业的运动员。如果运动一次就浑身酸痛，那大概率是因为长期缺乏锻炼，肌肉太僵硬太脆弱，突然进行运动引发肌肉疲劳和酸痛。（剩余472字）

试读结束

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