破解内耗，守住我们的精气神儿
精神内耗往往让人疲惫不堪，越是想要摆脱它，越是控制不住胡思乱想。掌握下面这些小技巧，可以帮助我们轻松走出情绪内耗的怪圈。
了解“焦点效应”，别人没有想象中那么在意我们。
走在路上，不小心摔了一跤，会马上站起来溜走，担心路人看出自己的窘迫；见到陌生人总是紧张，害怕别人对自己有不好的评价；课堂上回答不出问题，支支吾吾、脸憋得通红，觉得别人在嘲笑自己……我们经常过于在意他人的评价，甚至因此而焦虑，这在心理学中被称为“焦点效应”，指的是人往往高估周围人对自己外表、行为的关注和评价，觉得自己是人们视线的焦点，是别人注意力的中心。（剩余1076字）