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泰国玛希隆大学在《家庭医学与社区健康》发表的一项全新荟萃研究指出，长期受失眠问题折磨的人群，不妨尝试进行举哑铃、做俯卧撑这类运动。研究显示，抗阻运动，也就是肌肉对抗外部力量的运动，似乎是改善老年人睡眠状况的最优方式。
研究人员分析了此前25项关于运动与老年人睡眠质量的研究数据，这些研究涵盖了近2200名受试者。（剩余283字）
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抗阻运动是老年人缓解失眠的最佳方式
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