“一点就燃”是命中注定吗

打开文本图片集

我其实不想生气，但每次一遇到稍不顺心的事情，我总会暴跳如雷。上周日，我在家里做作业，弟弟在外面发出了哭闹声，我打开门朝弟弟和妈妈大吼了一通：“我就周末在家，也不给我提供一个好的环境！“事后，我很后悔，觉得自己现在跟家人相处的时间已经很少，本应珍惜，却总是因为一点小事，把家里的气氛搞得很糟糕。但尽管后悔，也总是改不了，请问“一点就燃”是天生的吗？

心理小测试 你的“情绪地雷”是什么

１．当你正在专注地做一件重要的事情时，突然被噪声或者别人的呼叫打断，你的第一反应更接近（ ）

A.内心瞬间烦躁值拉满，可能会直接吼出来、摔东西

B.感觉一股火直冲脑门，强忍着没爆发，但脸色难看、呼吸急促

C.感到极度焦虑和挫败，觉得整个计划被打乱，陷入烦躁状态

D.有点不爽，但能较快调整，尝试重新专注或换个方式

２．在熬夜或经历过考试周之后，你已经疲惫不堪，这时候如果同行的人动作有点慢，会让你（ ）

A.平时能忍的，这时一点就炸，感觉全世界都在针对你

B.变得特别敏感，容易委屈或想哭，一点小事就觉得承受不住

C.只想一个人待着，谁靠近、说话都觉得烦，容易冷脸或语气冲

D.反应迟钝，只想躺平，没力气发火，效率极低

3你觉得哪种情况最容易让你“原地爆炸”？（

A.事情不按计划、预期发展，比如约定被“放鸽子"或因交通堵塞而失约

B.感觉不被尊重，比如隐私被窥探、意见被无视、被命令

C.看到或经历明显不公的事情，比如被冤枉、规则被破坏

D.自己或别人在同一个问题上反复出错，看不到改进

4当你的“情绪地雷”被踩爆，事后冷静下来，你最常见的想法是（

A.特别后悔，觉得自己伤害了别人、破坏了关系

B.很沮丧，觉得自己天生脾气差，改不了

C.虽然自己有点过激，但觉得对方确实有问题，责任不全在自己

D.开始思考下次遇到类似的情况时，怎样做才能让自己情绪稳定

5．情绪爆发前，你最先察觉到身体的哪里在报警（ 一

A.心跳加速，脸发烫，身体紧绷，双手握拳

B.胸闷，气短，呼吸变得急促

C.脑子嗡嗡响，思绪混乱，感觉要“炸开”

D.肩膀、脖子发紧，牙关紧咬，身体像被冻住

计分规则：统计你选择最多的字母。（剩余487字）