Tabata助你提升体能水平（基础篇）

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Tabata 是一种高强度间歇训练，通过20 至30 秒的高强度运动、休息10 秒，重复8 组，最后达到极度疲劳。其在大众健身中是用来燃脂塑形的；在竞技体育中，是用来发展身体能源系统最好也是最高效的训练方法。

这一训练的目的是在运动中使用尽可能多的肌肉群，以促进有效的热量消耗。由于机体在不完全恢复状态下反复进行练习，可以有效地提高机体以ATP-CP 供能为主的混合代谢供能能力，提升有氧耐力水平和无氧耐力水平，使身体能够承受越来越大的运动量，进而提升体能水平。（剩余1502字）

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