在健身中提高认知

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问：节假日期间，吃的玩的都很开心。可节假日之后总感觉有些疲惫，运动健身也提不起精神，有什么应对办法吗？

答：第一步：调整作息和饮食，恢复健康基础，恢复期 3-5天。节假日期间，许多人会熬夜、饮食不规律、吃太多高热量食物，导致代谢下降、水肿增加、精神状态不佳。因此，恢复锻炼之前，首先需要调整作息和饮食，让身体回归正常状态。（剩余3172字）

试读结束

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