天热　如何安全锻炼

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问：户外和户内锻炼时怎样的温度范围比较安全？气温对锻炼有什么影响？

答：户外和户内锻炼时的安全气温范围取决于多个因素，包括个人体质、健康状况以及锻炼强度和持续时间。一般来说，在户外锻炼时，气温在15至30摄氏度之间是较为安全的范围。户内锻炼，一般的室温范围，即20至25摄氏度，也是相对安全的。

气温对锻炼的影响可以从以下方面来理解和注意：

1. 高温环境下锻炼，容易导致脱水、中暑和热衰竭等。（剩余3173字）

试读结束

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