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大吃大喝一顿后，怎么减肥？


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想要减肥，三餐饮食一定需要保持规律。如果有推不开的应酬，我们必须思考在大吃大喝之后如何减肥，这也是有一些小技巧的。

首先，尽量提高蔬果的摄取量，少吃隔夜菜，饮食以“七分饱”为原则，并避免吃零食。

其次，改变烹调方式，以蒸煮替代油炸、煎烤。然后，饮食顺序变为先吃菜，再吃肉、饭。再搭配运动和调整作息来弥补。（剩余603字）

~~试读结束~~
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