瑜伽三角伸展式习练不当对身体的伤害

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运动损伤分析

三角式即可以视为身体的侧向弯曲状态，但不单纯是脊柱的侧向弯曲。既往很多瑜伽流派针对体式提出的要求集中在维持脊柱的伸展状态，尽量规避脊柱局部的侧弯现象。腰椎、骨盆及髋关节之间的协同运动使身体发生侧弯。因腰椎节段的侧向弯曲与扭转运动幅度均偏小，那么不管一个人身体灵活度是高是低，做出这一体式时均需要适度前倾与转动骨盆，借此方式使身体表现出向侧方弯曲与伸展，且尽可能和地面平行的状态。（剩余2324字）

试读结束

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