膳食纤维

——肠道健康的保护神

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膳食纤维在维持肠道健康方面的作用

膳食纤维作为植物性食物中无法被人体消化吸收的多糖类物质，在维持肠道健康方面发挥着不可替代的作用。一方面，膳食纤维可通过其强大的吸水性，增加粪便体积并软化大便，直接刺激肠道蠕动，从而有效预防和缓解便秘问题，降低痔疮和憩室病的风险。另一方面，膳食纤维作为益生元，能够选择性促进双歧杆菌、乳酸菌等有益菌群的繁殖，抑制致病菌生长，同时被肠道菌群发酵，产生短链脂肪酸（如丁酸）。（剩余1172字）

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