睡前运动不一定有助于睡眠

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流言：紧张的学习让不少同学出现了睡眠问题。为了改善睡眠质量，同学们使出了浑身解数，其中包括睡前运动。许多同学认为运动之后身体会感到疲乏，这样容易入睡。

真相：

睡前运动可以使人体各组织器官功能增强，提高人对环境的适应能力和耐受力，增强对疾病的抵抗力，还能调节神经、精神状态和改善情绪，从而改善睡眠。

不过，睡前运动需要选择对自己有益的，且在合适的时间进行，否则可能适得其反。（剩余294字）

试读结束

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