用积极的感受治愈自己

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心理学家里克·汉森博士指出，我们的大脑神经回路具有可塑性，就像我们的肌肉可以通过锻炼来增强一样，我们可以通过“内化积极体验"的练习，把偶尔的、微小的积极体验塑造成持续的能力。

怎么做呢？简单来说分四步，首先是“拥有”（Have）一个积极体验，比如，在背痛发作时泡一个温暖放松的热水澡；然后“丰富”（En-rich）这个积极体验，多体会一会儿热水、香气与肌肤的触碰；接下来“吸收”（Absorb）这个体验，让这种温暖放松的感觉在体内沉淀下来。（剩余257字）

试读结束

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