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爬楼梯会伤膝盖？

一提到爬楼梯，很多人就觉得会伤膝盖，甚至说会增加患膝骨关节炎的风险，表示能不爬就不爬。但对于膝盖没有损伤的健康人群来说，爬楼梯对膝盖的负面影响往往并不大。真正导致膝盖不适甚至损伤的元凶，往往是错误的姿势、过大的强度或身体条件与运动负荷不匹配。

身体过度直立或后仰，“踩高跷”式爬楼（仅脚尖着地），膝盖内扣（X 型腿姿势），下楼梯“直腿砸”，速度过快或步幅过大等错误姿势都是导致膝盖不适的诱因之一。（剩余194字）

试读结束

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