小议饮食、运动与减肥

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长时间缺乏运动容易引起内脏脂肪堆积并诱发相关炎症，运动则成为一种普遍的非药物形式的能够增强体质的方式。适度的锻炼通过不同机制共同促进身体的健康运行，其中包括改善心血管健康、发挥抗炎作用、降低抑郁症发生的风险、保持骨骼和肌肉健康、改善代谢、促进睡眠、延缓衰老等。食物作为维持生命与生活的最基本的能量来源，不仅能够提供运动所需营养，还能在运动之后起到修复机体的作用。（剩余2455字）

试读结束

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