注册帐号丨忘记密码?
1.点击网站首页右上角的“充值”按钮可以为您的帐号充值
2.可选择不同档位的充值金额,充值后按篇按本计费
3.充值成功后即可购买网站上的任意文章或杂志的电子版
4.购买后文章、杂志可在个人中心的订阅/零买找到
5.登陆后可阅读免费专区的精彩内容
打开文本图片集
1.平板支撑
俯身面向垫子,双臂屈肘放在肩部正下方将身体支起,双腿向后伸直,脚尖并拢,背部挺直。保持30~60秒,尽量让肩膀到脚踝处于一条直线上,其间自然呼吸,不要憋气。
2.简化侧抬臀
侧躺在垫子上,下侧手臂放在肩部正下方,屈肘将身体支起,上侧手臂叉腰。背部挺直,雙腿屈膝并拢,下侧膝盖撑地,侧腹部肌肉发力带动髋部上下移动,到顶点时稍停一会儿。(剩余323字)
登录龙源期刊网
购买文章
四组动作加强腰部力量
文章价格:3.00元
当前余额:100.00
阅读
您目前是文章会员,阅读数共:0篇
剩余阅读数:0篇
阅读有效期:0001-1-1 0:00:00