3个动作，辅助预防静脉曲张
除了避免久站久坐，以下3个简单动作能使小腿肌肉收缩，促进下肢血液回流，预防静脉曲张。
动作1：坐在椅子上，抬起一条腿，与地面平行。脚板向下压直，停留5秒。将脚板施压向身体方向回勾，保持5秒，重复5次，再换另一条腿。
功效：锻炼小腿内侧腓肠肌，起到促进腿部血液循环的作用。
动作2：左右脚交叉站立，慢慢下压弯腰，双手垂直向下贴近脚踝，注意要慢慢来，以免肌肉拉伤，停留5秒，然后起身。（剩余126字）
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