几点睡、几点起、睡多久？睡眠健康指南来了

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近日，全国爱卫办发布《睡眠健康核心信息及释义》。怎么样才能睡个好觉？一起来了解。

几点入睡最合适？

不同年龄段人群对睡眠时长的需求不同，且存在个体差异。一般来说，学龄前儿童10—13小时； 中小学生8—10小时； 成年人7—8小时； 老年人6—7小时。成年人推荐晚上10—11点入睡，早晨6—7点起床； 老年人推荐晚上10—11点入睡，早晨5—6点起床。（剩余557字）

试读结束

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