健身科学 (2015年12期)

类型:月刊  类别:体育
健身养生专家及健身养生修练有术的名流名士撰稿,集古今中外健身科学之精华,超凡脱俗,面目全新。《健身科学》融健身秘法、禅味哲理、气功知识、文化修养于一炉,以策划独到、设计现代、文章风雅、印刷精美而风靡海内外。
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目录
卷首丨幸福不总在遥远的山那边
一首外国民谣的歌词是这样写的:“幸福住在遥远的山那边。”小时候总是搞不懂为什么幸福要离我们那么远,而且要在山的那边。后来,我开始留意那些看起来很幸福的人,发现他们的脸上总是挂着灿烂的笑容,他们之于我是那么陌生,而似乎我熟悉的人都不怎么幸福。...
养生快报
本月 关键词 关节健康 天气转凉之后,患有关节疾病的人的日子开始变得有点难熬。除了必要的药物治疗用来缓解疼痛之外,最主要的还是关节的日常保养和康复,应重点关注以下四个方面: 1.物理按摩:适当的按摩对于改善受损关节的生理功能有一定的益处,但...
健康新知
◎不必过于介意家中微生物 美国的研究人员分析了该国1200多户家庭的灰尘样本,发现每户家庭平均能找到2000种真菌和7000种细菌,而这些微生物的种类和分布深受家居环境的影响。尽管一些微生物与部分疾病和过敏症状相关,但也不必谈之色变,因为它...
特别策划丨理想衰老的途径
【编者按】现如今,长寿已经不再是人们对生命的惟一追求,很多人在年龄慢慢增长的过程中,会更加期待一种理想衰老的状态。换句话来说,就是希望自己可以健康、优雅、从容地迈入老年,而不是遭遇令人沮丧的身体机能骤减和智力急剧衰退。那究竟什么才是理想的衰...
保健正误
为您甄别保健误区,告诉您正确的健康主张 太阳能热水器会导雷 如今,太阳能热水器的使用率越来越高,人们更多的是关注它的节能和便利,却往往忽略了暗藏的风险,尤其是在雷雨天,有可能遭到雷击。一般来说,没有避雷设施的楼房最好不要安装太阳能热水器,至...
专题制造丨冬季保健观点矛盾怎么办?
冬季是从每年的立冬开始,直至次年立春的前一天截止。古语有云:“冬者,天地闭藏,水冰地坼。”也就是说,冬季是万物闭藏的季节,自然界皆阴盛阳衰,万物都潜藏阳气,“寒”成为冬季的“主旋律”,对人的生理机能和身体状况均有一定的影响,所以养生保健在此...
封面故事丨哲学地变老
前两天和朋友闲聊,他说了这样一句话:“到了我们这个年龄,是该哲学一点地生活了。”听后觉得十分新奇,细加琢磨,便悟出很多道理。在人的一生中,我们曾经“科学”地生活、“文学”地生活、“杂学”地生活,而到了晚年,所面临的问题便是需要“哲学地生活”...
精神养生丨“依病”心理也能治病
小区里的丁大爷退休了。他原本是单位的领导,整天忙忙碌碌,既充实又快乐,一旦静下来无事可做,心里闲得发慌。再加上儿子和媳妇在外地工作,丁大爷老两口除了一日三餐,其余的时间多得没法打发。 刚开始,丁大爷还帮着老伴搞搞卫生,下厨烧烧饭,可时间久了...
精神养生丨老了依然谈未来
生老病死是人在一生中必然要走的过程。病,是最多人讨论的;生,理所当然,没什么好讲;死,中国人最忌讳,从来不敢去提到它;这里要聊的是“老”。 在我们十几岁的时候,会觉得三十岁的人已经很老。等自己到了三十岁的阶段,就说六十方老。而到了“古来稀”...
精神养生丨带着父母去交友
对门邻居是两位退休的教授夫妇。刘老师的衣着时髦,发型常换,喜欢逛街跳舞,是个时尚先锋,陈老师则专门愿意找年轻人聊天,他们家里总是人来人往,热闹非常,老两口看上去要比我们这些上班族还忙碌。 和两位老师相比,我父母的晚年生活就要老套许多。前些年...
精神养生丨敌对情绪损害心脏健康
先来做一个测试:你经常看不惯别人做的事吗?有人当面不同意你的意见,你会立即以牙还牙吗?你常因为小事和他人发生矛盾吗?你是否不会轻易原谅那些曾让你难堪或伤害过你的人?走路或开车时你是否很在意有人超过你?以上5个问题中,如果有三个答案是肯定的,...
心灵小品丨帮父掖被角
他最烦父亲做的一件事,就是动不动给他掖被角。他是由奶奶带大的,父亲的工作总要加班加点,早出晚归,每天回家都已经夜深。读小学时,有一天他在睡梦中被父亲手背上散发的凉气惊醒,猛地睁眼,月光下,他第一次这么近地看到父亲的脸。父亲一改往日的严厉,眼...
心灵小品丨不抽别人的烟
著名相声大师马三立有抽烟的嗜好,但是他抽烟和别人有些不太一样,他从来不给别人敬烟。到了一个地方之后,他就往凳子上一坐,香烟和火柴先拿出来,往眼前的桌子上一搁,谁愿意抽谁就去拿,你不来拿,他也不会敬你。 不但从不向别人敬烟,马三立还有一个特殊...
心灵小品丨终极的浪漫
老伴离我而去,这是意料中事。5年前,她的慢性肾炎转为尿毒症,靠人工肾维持生命,前后几次手术,她吃了不少苦。对于她来说,生命的终了也就是苦难的结束。她解脱了,而把一切留给了我。 红烛映着她的遗像。人生苦短,一切恍如昨日。53年前,我们在兰州相...
心灵小品丨菲佣的礼物
家中曾经请过一名菲律宾女佣,这名女佣的年纪很大,做事认真,只是偶尔贪些小便宜。我们吃剩下的菜,或是放久了的水果,甚至旧杂志和旧报纸,她都会打包带回家,每次装走一大提包。久而久之,母亲便有些不悦。母亲是一个精打细算的人,她对我抱怨:“下次她走...
名人养生丨李嘉诚:高“健商”的养生大师
作为曾多年稳居全球华人财富榜首位的知名商人,李嘉诚不仅事业做得风生水起,其健康状况也令人称羡不已,人们很难想象他如今已是一位87岁的老者。要问李嘉诚如何保养,答案是他有一套独家的养生秘诀,更将“健商”这个词提升到了非常重要的地位。 【亡妻遗...
防病有道丨身体响声的健康提示
除了嘴巴之外,其实人还有其他一些身体部位也会“说话”,当然是通过发出声音的方式。大多数时候,身体发出的这些声响或者属于正常的生理现象,或者是机体保护自身的一种反应,不过如果这些声响超出了生理限度,便可能预示人的健康已经亮起“红灯”,需要防范...
防病有道丨小心药物作用“变脸”
前几天,李先生出现不明原因的全身性荨麻疹,口服抗过敏药物阿司咪唑后,不但不见好转,反而出现了头晕出汗、恶心呕吐、视物模糊等症状。家人连忙将他送到医院,医生的诊断结果是药物过敏性休克。为什么会发生这种奇怪现象?只因药物作用也会“变脸”。 1....
防病有道丨脾胃需调更需“养”
在《黄帝内经·灵枢》中,有“七十岁,脾气虚,皮肤枯”的论述,意思是说随着年龄的增长,老年人更容易出现脾气虚弱的情况,需要引起注意,并适当进行调养。中国传统医学认为脾是人的“后天之本”,是“气血生化之源”,人体各大组织器官都需要仰赖...
防病有道丨预防糖尿病足五对策
糖尿病足是糖尿病患者的常见并发症,甚至可能会导致截肢等严重后果。因此,糖尿病患者应加强足部的自我管理,降低患糖尿病足的几率。 1.洗脚 糖尿病患者洗脚时的水温应控制在35℃-38℃之间,即用手摸上去感觉是温的,浸泡的时间以5-10分钟为宜。...
防病有道丨脚肿不可忽视
76岁的徐女士最近两只脚平白无故地都肿了起来,用手一压还有明显的凹陷,尤其是晚间,浮肿的情况更加明显。老伴给她用淡盐水冲洗了好几次,可仍没有消肿的迹象。其实,老人脚肿应引起高度的重视,并尽快去医院查明原因,以便及早对症治疗。 引起脚肿大致有...
防病有道丨冬季需小心“冷过敏”
有些人在冬天洗衣或洗脸碰到冷水时,会发生手指疼痛、发麻、起红疹的情况,有的时候还会感到头晕、手心多汗、失眠。去看内科才知道,原来这都是“冷过敏”引起的,千万忽视不得。 何为“冷过敏” “冷过敏”也被称为“寒冷性荨麻疹”,属于荨麻疹的一种特殊...
人体百科
◎青春痘真的能降低冠心病的发病率吗? 很多男孩都为脸上的青春痘感到烦恼不已,其实大可不必,医学专家最近发现,青春期的男孩如果脸上长了青春痘,到老年时得冠心病的概率会降低,因冠心病而死亡的概率要比不长青春痘的男孩低67%。 专家对此的解释是:...
饮食养生丨中国人居家饮食 不完全调查报告
国际某知名家具家居用品商不久前在北京、上海、广州、武汉、成都等五大城市的1500多个家庭中进行了一项居家饮食调查,调查结果显示,和中国人的味蕾具有明显的中国特色一样,中国人的厨房和餐桌同样被打上了清晰的中国印迹。更加重要的是,调查结果对于指...
饮食养生丨八国健康饮食清单
想要保持健康的体魄?无需挖空心思、漫无目的地找寻,只需去世界各地走走转转,答案就摆在人们的餐桌上。英国的顶级营养专家团队日前通过对各国饮食习惯的考察和研究,推出了一份八国健康饮食清单,揭示出各国人独具特色的饮食保健秘诀,值得借鉴。 ◎中国:...
饮食养生丨食品包装上的健康学问
购物时,很多人都会被花花绿绿的食品外包装所吸引,不过透过食品包装上天花乱坠的宣传说辞,产品背后其实隐藏着不少不为人知的健康真相。 含有水果营养 这种说辞通常会出现于饮料和零食的包装上,比如果粒酸奶。即便其中真的含有水果营养,也不一定是新鲜水...
饮食养生丨冬季试试健康素高汤
冬季天气寒冷,适当喝点汤既可暖身,又有营养,实在是一举两得的事。但用各种肉类烹制的汤存在脂肪含量较高等问题,对于一些特殊病症的患者并不适合。这种情况下,素高汤就成了一个很好的选择。所谓素高汤,就是不使用肉、蛋食材,也不含有动物油脂的美味高汤...
饮食养生丨冬季适当吃点酸
根据中医的养生理论,冬季可适当多吃一些清润甘酸的食物,能刺激消化液分泌,加速胃肠蠕动,增强抵抗力。 1.消脂山楂汤 取山楂500克,白糖100克。将山楂洗净后去掉蒂和籽,加水煮至烂熟后放入白糖,饮其汤即可。山楂具有健脾开胃、消积化滞的功效,...
饮食养生丨冬吃火锅别犯这些错
随着天气越来越冷,亲朋好友围坐在火锅旁吃上一顿,算得上冬日的一大享受。火锅美味又暖身,但若想真正吃出火锅的健康与美味,有些错误千万别犯。 1.只涮鱼肉 火锅是营养比较丰富的饮食方式,但食材的搭配要讲究膳食平衡,荤素搭配,肉和菜按照1比3的比...
饮食养生丨蒲松龄粥疗健体
清代著名文学家蒲松龄以《聊斋志异》一书闻名于世,虽然他一生家境窘迫,仕途坎坷,历尽磨难,却活到了76岁,而这与他的饮食之道不无关系。毫不夸张地说,是粗茶淡饭成就了蒲松龄的长寿之路,这其中,各种各样的粥是必须要提及的。 蒲松龄自幼便身材瘦小,...
饮食养生丨包心鱼丸的传说
包心鱼丸是福州的一道特色地方风味小吃,它营养丰富,口味独特,很受欢迎。制作时,是将鳗鱼或淡水鱼的鱼肉剁成蓉,然后加上甘薯粉搅拌均匀,再包以猪瘦肉或是虾肉,揉成圆丸形状。据说这种包心鱼丸还与秦始皇有关。 秦始皇非常喜欢吃鱼,吃饭时每餐必须有鱼...
中外有别丨怎样做一个合格的美国病人?
众所周知,美国的医疗状况也并非一片净土,有时医患之间的火药味也是浓得呛鼻。不过与国内医患之间选择暴力相向有所不同,美国人在化解医患矛盾这个问题上,更多的是强调以法服人。哪怕是天大的事,人们也大多倾向于通过法律途径解决。尤其难能可贵的是,相比...
海外健闻
挪威:“老人服”可提前体验衰老感 为了提示人们关注健康,预防疾病,并为年老提前做好准备,挪威的研究人员不久前发明了一种“老人服”。它虽然并不会让人看起来更老,但会让人出现关节僵硬、手脚不听使唤等老人经常遇到的情形,让那些四肢健全的人提前感受...
健康妙语
◎财富名利不会均等,时光对人却很公平。有人有金山银山,不一定有寿比南山;有人是粗茶布衣,却往往幸福百年! ◎世界上什么床最贵——病床。 ◎锻炼身体像银行储蓄,零存整取,积久即成巨款;养生健身如攀登高山,不断攀沿,持之以恒,必益寿延年! ◎保...
轻松一刻
笑话 ◎无能为力的医生 一个人发了高烧,不会使用体温计的太太给他量了体温之后,焦急地打电话给医生:“请您快点过来看看吧,我丈夫的体温已经达到63℃了。”医生苦笑着回答:“尊敬的太太,看来我已经无能为力,您还是直接把他送消防队吧。” ◎医生的...
中医养生丨做好“三寡”,以养“三宝”
精、气、神被喻为人体三宝,是生命之根,三者之间共长相生,关系密切。这其中,人的生命起源是“精”,维持生命的动力是“气”,而生命的体现则为“神”。通常来说,精充、气足、神全被视为人体健康的标志,中医判定疾病的顺逆,也是从这三个方面来考虑的,一...
中医养生丨咋吃不胖是“血虚瘦”
为体重所困扰的人喜欢说这样一句话:这个世界上只有两种人,一种是胖人,一种是瘦人。胖人为什么胖?原因很复杂,很多人认为是吃得太多,这话有些道理,但又不全面,现实生活中有些人吃得不少,却依然很瘦,就好像《红楼梦》中的林黛玉。在贾府的众多佳丽中,...
中医养生丨冬季皮肤瘙痒的适用药膳
冬季的空气干燥,皮肤很容易起皮脱屑,甚至发红瘙痒,尤其是刚洗完澡的时候。皮肤瘙痒看似不是什么大的毛病,却也忽视不得,时间长了可能会引发皮肤疾病。皮肤瘙痒虽然可通过药物得以缓解,但有一定的危害,相对来讲,一些食疗药膳方却可以起到养血、滋阴、润...
中医养生丨便宜药能治大病
便宜药治好大文豪顽疾 有一次,北宋大文豪欧阳修患痢疾近一月,试了不少名家的药方,却总不见效。一天早上,欧阳修的夫人喜滋滋地对丈夫说:“刚才我在街上看到一个走方郎中在卖止痢药,才三文钱一贴。”欧阳修连连摇头:“使不得,便宜断然无好药。”夫人笑...
中医养生丨为什么中医在国外才更纯粹?
中国药学家屠呦呦成为今年诺贝尔生理学或医学奖得主后,有关中医药的话题再次成为舆论焦点。先不提青蒿素的发现到底和中医药有多大关系,仅是在国内找到名副其实的中医师,就够让人苦恼的了。有人甚至开了一个玩笑:20年之后若想看一次中医,恐怕只有出趟国...
中医养生丨青蒿与华佗的故事
我国药学家屠呦呦因为发现治疟疾的“神药”青蒿素而获得了诺贝尔奖,不过最早发现青蒿这种植物具有药用价值的,却是名医华佗。 据说有一次一个病人来找华佗,他面色姜黄,两眼凹陷,身形消瘦,看上去十分虚弱。华佗知道他得了黄疸,可是当时并没有有效治疗黄...
中医养生丨中医抓药的由来
“抓药”是对人们拿着中医师的处方到药房买药的俗称。有过抓药经历的人都知道,药局里的司药人员在拿到处方之后,会到身后的药柜一个格子一个格子的小抽屉里去抓药。如果是熟练的老药工,他想要几克药,只要用手在小格里一撮,再用戥子一量,准是几克,这种过...
起居养生丨保健养生莫做“无用功”
民间流传的保健养生方法有很多,对此,有人莫衷一是,有人盲从跟风,其实归根结底,依据自己的身体特点和健康状况找到适合自己的才是正确答案,否则很容易陷入误区,甚至给身体造成无谓的损害。最关键的是,保健养生方法严格说来只是帮助健康人强身健体、预防...
起居养生丨护膝用不好,不如不用
天气越来越冷,很多患有关节疾病的人喜欢给自己准备一副护膝,以抵挡冬季的风寒和潮湿,缓解肌肉和关节的疼痛。由于骨关节炎是一种退行性病变,目前医学上尚无法逆转病程,大部分患者的病情只会不断加剧,所以从早预防、早诊断、早治疗的角度来说,冬季使用护...
起居养生丨长寿相究竟什么样?
在《黄帝内经·灵枢》中,有这样一段描述——黄帝问他的老师岐伯:“那些能活过百岁的人,在外观上有什么看得见的特征吗?”岐伯回答:“有的,长寿的人在面相上或身体上的确有一些标识,有规律可寻。”而在现实生活中,我们也常听人说某个人长得很...
起居养生丨引发身体湿气太重的坏习惯
虽然冬天是一个干燥的季节,但气温太低也很容易招来“湿邪”。湿气被喻为“万恶之邪”,古人云“千寒易除,一湿难去”,体内湿气过重会让人身体困倦、四肢沉重、没有食欲、皮肤起疹、穿再多手脚仍感到冰冷。因此,冬季要特别注意除湿,尤其是那些易加重身体湿...
起居养生丨冬季身体防护五准则
冬季气候寒冷,人体的新陈代谢减慢,体温调节和耐寒能力下降,慢性疾病容易复发,所以加强身体防护尤为重要。 1.防风 中医认为风邪为百病之长,它常侵犯人体肌表,留于皮毛或肌肉之间,易引发风疹;侵于身体内部,会引发头痛、头晕;下行于腰膝腿,会致腰...
起居养生丨冬季加湿过量也致病
进入冬季后,为了避免过于干燥,有的人会使用加湿器来增加室内湿度,可是却发生了使用不当反而被加湿器“放倒”的情况,长春的李老先生便是其中的受害者。供暖期开始之后,为了持久保湿,他们家里经常是加湿器24小时连续使用。可没过多久,老伴就发现他睡觉...
起居养生丨空巢老人有必要进行托管信息
对于一些独居在家的空巢老人来说,一旦发生意外,家便成为最危险的所在。为了有效防范风险,及时得到救治,空巢老人有必要采取一些必要的信息托管措施,以便在危险发生时,将伤害降到最低。 1.每个房间内都应安装一部电话分机,尤其是像卫生间、厨房、阳台...
长寿探秘丨诗词中的长寿秘密
您能想像一位经历过烽火战乱,成年后才接受扫盲教育的山东老太太能够满口诗文地与人对诗吗?更加令人难以置信的是,诗词居然也是这位已经102岁高寿的老人最主要的长寿秘诀之一。 【对诗与喂饭】 在朱淑源家的餐桌上,几乎每天都会上演这样一幕场景:69...
长寿探秘丨爱的世界成就百岁老人
说起长寿秘诀,每个人都有自己独到的心得,而从那些长寿老人口中说出的养生经验,显然要更具说服力。前不久,美国阿肯色州的格特鲁德·韦弗与家人一起庆祝了她的116岁生日。负责分析美国人口普查数据的老年人医学研究小组已正式确定韦弗为美国年...
古往今来丨心病促李世民早亡
作为唐代最有建树的皇帝、拥有雄才大略的一代英主,唐太宗李世民却只活了50岁。关于他早亡的原因,大致有三种说法,一是患痢疾;二是得了痈疽;三是误食丹药。而透过历史的蛛丝马迹,我们可以发现,不管是哪种原因,都只是促成“缆绳”最后断裂的那股力量,...
两性健康丨有些药物影响性功能
自古以来,医学界都在寻找医治男性性功能障碍的灵丹妙药,但始终未能如愿,反倒发现了很多可能导致男性性欲降低和性功能障碍的药物,给患者带来精神与肉体上的极大痛苦。因此,一旦中老年男性发生性功能障碍,别忘了从平时服用过的药物中寻找蛛丝马迹。 1....
话题在线丨您愿一个人过吗?
生老病死是自然规律,有些老人因此在余生里会落单,变成孤身一人。但同样的境况,每个人看待的角度和应对的方式却大有不同。如果您现在正一个人生活,您是基于什么考虑做出这种选择?是无奈之举还是乐而为之?是寂寞难耐还是已学会了与自己相处?让我们一起来...
怀旧时代丨那一年,父亲“骗”我回家过年
记忆里,父亲的脾气很大,对儿女也比较偏心,家里三个孩子之中,他最疼的是弟弟,其次是妹妹,最不待见的,就是我。在我看来,无论东西还是钱,父亲给弟妹多少都舍得,而哪怕给我—分钱,他都不好受。因为这个原因,我和父亲的关系一直非常紧张,一气之下,我...
图说健康
猪器官移植人体或成现实 美国的研究人员日前利用新的基因编辑技术剔除了猪基因组中可能有害的病毒基因,从而扫清猪器官用于人体移植的难关,可为上百万病人带来希望。 两成老人失眠因带孙辈所致 一项数据显示,在去医院接受睡眠障碍治疗的老年人中,有两成...
养生高手丨爱心满满秋梨膏
最近一段时间,老伴迷上了养生,除了坚持每晚散步、练瑜伽之外,还格外注意饮食。不健康的食物自然不吃了,开始自己动手制作一些对身体有益的绿色食品。 前几天,我的喉咙干痒难忍,不停咳嗽,老伴便张罗着帮我熬点秋梨膏喝。我问她秋梨膏是什么,她颇为在行...
养生高手丨老伴的健康“说”
前一阵,老伴迷恋上了太极拳,每天在一些同伴的指导下闻鸡起舞,很是投入,并将其称之为低成本的健康投资。看他如此卖力地练习,我也很高兴,因为这与他之前嗜烟、嗜酒的爱好相比,省钱不说,更有利健康,我自然全力支持。 没想到的是,这种好势头没维持多久...
养生高手丨自我规划保健康
吃过早饭,我抱着一盆脏衣服去码头边搓洗。早几年,这里还挤满了洗衣服的妇女,现在生活富裕了,绝大多数人家里都有了洗衣机,已经很少有人来这里洗衣,此时的码头看上去也空荡荡的。 我一边慢慢搓洗,一边享受清新的空气。“老陶!干什么哪?”突听身后有人...
养生高手丨“十二势”助我祛病延年
退休之后,我的身体状况一直不太好,每隔一段时间就要往医院跑,后来我结合自身情况,决定练习《易筋经》。 我对《易筋经》的印象最初源于金庸的那部《天龙八部》。后来,我又查阅了《易筋经》的相关知识,觉得它并不复杂,普通人完全可以通过练习它来强身健...
养生茶座
-写在前面- 冬季,天地万物都趋向休止,此时应格外注意保护人体阳气。在饮食方面,应遵循“秋冬养阴”的原则多吃一些含热量高的食物,如牛羊肉、乌鸡、牛奶等。还要多食新鲜蔬菜、菌类和豆类,如萝卜、木耳、豆腐等,以避免维生素的缺乏。在起居方面,应早...
漫画养生丨五官不适有信号
五官是人体的重要器官,它与身体的五脏是息息相关、唇齿相依的。如果五官感觉不舒服,那五脏也可能正逐渐发生功能衰弱,导致疾病。 眼睛忽然发花,眼角干涩、看不清东西,这可能是肝脏功能衰弱的先兆。如果按一按肝脏的四周,会有发胀的感觉,这时除了及时就...
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