养生大世界·上半月 (2008年06期) 电子版

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卷首语丨牵手生命　感动中国

5月12日，大地的伤口，母亲的哭泣，牵动了所有中国人的血脉。千千万万的中华同胞手拉起手，纷纷慷慨解囊捐钱捐物，不论是在救灾现场还是祖国各地，无数个催人泪下、感人肺腑的精彩瞬间无不以另一种方式在记录着这场残酷的天灾。从那一刻开始，一切都有了再...

新关注丨普及防灾常识是社会安全的重要保障

在灾难中警醒在警醒中坚强2008年5月12日14时28分，四川发生里氏八级地震。截至5日29日12时，这次地震已造成68516人遇难，365399人受伤，19350人失踪。这场罕见的灾害，是对中华民族的又一次磨砺。艰难困苦，玉汝于成，悠久华...

新关注丨地震自救十大注意事项

5月12日四川汶川爆发八级强烈地震，人员伤亡惨重。对于从来没有经历过地震灾害的广大群众，面对地震的来袭，人们惊慌失措，那么若能在医疗救援还没有实现，如人员、药品短缺或供应不足等情况时，掌握一些自身救护方法，不仅可在灾害中自救，更可给即将到来...

新关注丨解读地震医疗救援

作者简介 郑静晨，武警总医院院长，国务院应急管理专家组成员，中国国际救援队副总队长兼首席医疗官，中国灾害防御协会救援医学会副会长，成功组织十余次国内外重大灾害医疗救援。主编《灾害救援医学》一书。被国务院、中央军委授予一等功。汶川地震造成巨大...

新关注丨不畏千难万险，搜寻生命的气息

专家简介 侯世科，武警总医院医务部主任。医学博士，主任医师，教授，硕士研究生导师。研究方向：武警卫勤应急保障、灾害救援。担任中国灾害防御协会救援医学会常务委员。自2001始，先后组织参与了印尼海啸等十几次的国内外救援任务。在研课题《多种自然...

新关注丨在公共场所怎样避震

听从现场工作人员的指挥，不要慌乱，不要拥向出口，要避开人流，避免被挤到墙壁或栅栏处。在影剧院、体育馆等处：就地蹲下或趴在排椅下；注意避开吊灯、电扇等悬挂物；用书包等保护头部；等地震过去后，听从工作人员指挥，有组织地撤离；在商场、书店、展览馆...

新关注丨我的第一次“现场”

作为一名国家地震灾害紧急救援队医疗分队队员，虽然经历了印尼海啸、巴基斯坦巴拉考特和印尼日惹地区的三次救援行动，但都是在地震后数日到达灾区，救援工作也以在卫生防疫、灾民点巡诊和在流动医院内治疗地震中受伤的伤员为主。在震后第一时间赶赴灾区并在灾...

新关注丨大震之后还要打一场心理持久战

汶川大地震过去十余天，亲历者的心理问题已经凸显。劫后余生的民众已有1/3存在较为严重的心理障碍。如：有的整夜不眠、噩梦不断，有的惊恐、敏感，总感觉房子要倒，老是在睡梦中惊叫“快逃，快逃”。其实，不仅直接被卷入大规模灾难者需要心理援助，包括与...

新关注丨七天了，她第一次开口说话

因为这次被掩埋的学生特别多,儿科医生王军的任务格外重。一个七天未说过一句话的小女孩，第一次开口说话了，并露出了久违的天真的微笑。5月20日下午，从映秀镇附近的银杏乡中心小学转移来74名孩子，他们表情淡漠，脸上看不到一点笑容，有的孩子还在大声...

新关注丨如何早期摆脱震后心理危机

在灾难发生后，最先出现的除了部队、政府工作人员和医务人员之外，还应该有大量的心理医生。与经济损失相比，灾难对人的心理冲击是内在的，所以不为人注意。随着我国对灾难应对策略的完善，此次汶川灾后的心理干预被摆到重要的位置上，有许许多多的心理工作者...

新关注丨孩子，妈妈爱你

作者简介 张雪梅，武警总医院妇产科技师，目前正在四川绵阳的北川县参加抗震救援，谨以此文献给此次地震中离去的孩子们。孩子，你睡了 躺在你苦读的教室 伴你的有朝夕相处的老师和同学 你不孤寂，妈妈爱你 孩子，你睡了 手中紧握书和笔 掰不开你的手 ...

新关注丨给死者最高的尊重　给生者最大的抚慰

2008年5月19日～21日为全国哀悼日，这是一个符合民心、正确及时的决定。5月19日距地震发生刚好一周，一周为民间丧事的“头七”，符合国人哀悼逝者的传统。而且，抗震救灾到了这个时刻，需要一次全国性的哀悼，以凝聚陷于过度悲痛的人心。全民哀悼...

新关注丨群防群测是一条历史经验

在共和国的历史上，曾有过成功预报大地震的奇迹：1975年2月4日19时36分发生在辽宁海城的大地震被准确预报，这使得辽宁省南部的100多万人及时撤离了他们的住宅和工作地点——仅仅在撤离两个半小时之后，海城就被7.3级的强烈地震击中。在6市1...

新关注丨地震凸显巨灾保险缺失

年初冰雪灾害造成了1516.5亿元的巨额经济损失，但由于没有巨灾保险体制，目前预计保险公司仅可赔付35.19亿元。“在1000多亿的损失中，政府承担了较大的灾害补偿责任，尚缺乏市场化的应对机制。”保监会主席助理袁力此前坦言，此次汶川地震再次...

新关注丨学学日本的防震救灾经验

日本堪称世界上地震最多的国家，他们是如何防震救灾的呢？首先，日本长期普及防震救灾意识。全国设有不少地震博物馆和地震知识学习馆，免费开放。参观者可体验六级地震发生时的状态。每年法定“防灾日”来临，日本各地都举办地震防灾演练，介绍应急对策，加强...

名人坊丨晏济元：一个世纪的艺术人生

跟之前看到的文章描述的一样，晏老鹤发童颜，仙风道骨，气质儒雅，眼睛尤其好，写字画画看书看报都可以不用老花镜，只是耳朵有些背了，旁人跟他说话要扯着嗓门。老人听得清就应一声，大多数时候听不清，就画自己的画，看自己的报。报纸翻得快，看到“剪纸唐诗...

名人坊丨礼缘何而作之圣人因俗以制礼（二）

奥运来了，我们要在世人面前展示中华风彩，于是，所谓“礼仪”的东西备受重视。然而，犹如上轿了才想起梳妆打扮，这对于有着几千年文明史的中国人，应该是感到不好意思的事。几年前，我采访清华大学教授彭林的时候，他对礼的解释和理解让我深深感到：像我们这...

名人坊丨道家四季养生辨

天地虚盈，阴阳相交，故天地有春夏秋冬之四季，日月有晦朔弦望之四候，而人，身有阴阳气血，体有五脏六腑。人的阴阳气血的盛衰随天地之阴阳交合的变化而变化；人的五脏之气的旺弱应春夏秋冬的交替而交替。何谓五脏之气?曰金木水火土。五行相生相克。那么，五...

名人坊丨老人如盆景

我国已故的著名古建园林专家、同济大学教授陈从周先生对古建园林、昆曲、绘画都有精到的研究，他享有八旬高寿，与他生前对养生之道也有精到的研究有关。老人如盆景，要倍加呵护一年，陈从周先生在北京拜访我国桥梁专家茅以升先生时，与茅老谈起了养生之道。陈...

名人坊丨饭到嘴边留三分

家住上海市徐汇区天平街道的老人王霞亭正在向百岁靠近，经常有人问他，为什么这么大岁数了，还依然耳不聋，眼不花，精神矍铄，思路清晰，老人把自己的养生之道归结为以下几点：营养平衡，生活有序王老先生吃的菜大多以青菜、白菜之类的素食为主，有时也适当地...

心神窗丨生气是慢性病的主要根源

不知道从什么时候开始，中国人把发怒说成“生气”，从小到大一直用这个名词。学了中医之后才晓得原来人一发怒，真的会在体内产生“气”，严格说来“生气”根本就是一个中医的名词。不单是人会生气，多数的动物也会生气，动物生气之后接下去就是打斗，因此，生...

心神窗丨母亲在端午

乡间的端午，似乎不如城市的文化味浓重。虽然农历的五月初五，对于文化人来说，是一个民族的节气，悼念着一个诗人的骨气与操守。然于乡间的母亲来说，在看不见文字的亮光里，用生命去阅读、哺育属于她文字的东西，而我们，就是母亲心中最厚重的文化，祈祷与祝...

心神窗丨尊老爱小一样的理

同学大李一家原本和和睦睦，近来却为老人的事伤透了脑筋。原来，他家老母亲随着年纪的一天天增大，性格变得古怪起来，时不时无来由地发一通脾气，不是唠叨伙食差，就是抱怨住房挤，还责怪儿子对自己不闻不问，只围着老婆孩子转。 前一段时间，大李与母亲商量...

心神窗丨写日记：与自己的心灵对话

俗话说，“骏马不等鞭”，“响鼓不重锤”。一个积极上进的人，不应该总依赖外力的督促，应该自己对自己“加鞭”和“敲打”。我认为记日记就是对自己“加鞭”和“敲打”的好方法。列夫·托尔斯泰在他的小说《复活》中，借主人公聂赫留朵夫的口说，写...

心神窗丨“庄培森泰山墨韵”书法展在泰山举行

2008年4月28日～5月3号，“庄培森泰山墨韵”书法展在泰山美术馆举办。庄培森196a3年生于北京，青少年时期就钟情于诗词书画艺术，曾随黄云先生习画，及长，成为沈鹏先生入室弟子，并得到文怀沙、黄胄、张荣庆等诸位大家指授。且成为岭南画派杨善...

医食通丨夏季食养原则

《素问·四气调神大论》说：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实。夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养生之道也。逆之则伤心，秋为疟，奉收者少，冬至重病。”夏季从生而长，天地气相交，此时应夜...

医食通丨蜂蜜食疗八款

核桃蜜 蜂蜜1000克，核桃仁500克，龙眼肉250克。先将核桃仁和龙眼肉砸碎，与蜂蜜一起置于罐内搅拌。每次一匙，每日两次服用。常食可健脑益智，适宜学生和脑力劳动者。豆浆蜂蜜饮 豆浆250毫升，蜂蜜50克。豆浆烧开，将蜂蜜加入搅匀即成。随时...

医食通丨预防老花眼药粥

中医认为，老花眼是由于人上了年纪后，气血渐衰，肝肾精气亏损，不能荣养眼目所致。若能注意眼睛保健，视力的进一步衰退是可以预防或延缓的。现介绍几则防治老花眼的药粥。枸杞粥 取枸杞子50克，粳米200克，冰糖少许（根据自身状况也可不用冰糖）。先将...

医食通丨饮食与糖尿病控制

不少人都错误地认为，糖尿病患者平时只需要控制含糖量高的食物，其他食物如肉类、蛋类、豆制品、花生等便可多吃，其实这个想法是非常错误的。专家指出，食物，不论是粮食还是肉类、蛋类、豆制品等，都会在人体内产生淀粉，从而影响血糖的含量。目前治疗糖尿病...

医食通丨早晨吃姜好

生姜是一种防治疾病的常用药物。据《神农本草经》记载，生姜性味辛温，入肺、脾、胃经。有解表散寒、温中止呕、化痰止咳、祛痰、祛寒、补气、平喘的作用，可用来防治风寒感冒、胃寒呕吐、寒痰咳嗽等。现代药理学研究认为，生姜含有姜醇、姜烯、水芹烯、姜辣素...

医食通丨夏天蔬菜如何选

瓜类蔬菜夏季气温高，人体丢失的水分比其他季节要多，必须及时补充。一谈到水，人们往往会想到市场上销售的“净水”、“太空水”。其实蔬菜中的水分，是经过多层生物膜过滤的天然、洁净、营养且具有生物活性的水，是任何工厂生产的饮用水所无法比拟的。夏季正...

医食通丨更年期保健品能否让你顺利更年

女性一般到45岁左右，就面临更年期，身心将经历一次雌性激素下降停经引起的震荡，可能出现各种不适症状，像颜面潮红、盗汗、失眠或者焦躁易怒等较大的心情起伏。当然，随着生活水平的提高，女性更年期普遍延缓，但也是不可避免出现的。医生开始是指导中年妇...

医食通丨素食，永远的“食尚”

现代人吃腻了大鱼大肉、生猛海鲜之后，终于让素食登上了流行餐台。各大城市的素斋馆异军突起，犹如雨后的春笋。根据海内外医学研究结果显示，素食可以降低人体胆固醇含量。素食者体内的胆固醇普遍比荤食者的含量低。另外素食不仅能够降低血压，减少眼底网膜硬...

医食通丨睡眠不足透支健康

长期睡眠不足会欠“睡债”。睡眠不足会带来许多身心的伤害：思考能力会下降、警觉力与判断力会削弱、免疫功能会失调、内分泌会失去平衡等。近年来，专家认为充足的睡眠、均衡饮食和适当的运动是健康生活的三个鼎足。但睡眠不足已是现代人的文明病，少睡了，就...

医食通丨脂肪肝：代谢综合征之根源

5.12汶川地震，山崩地裂，全球震痛，举国悲怆，抗震救灾，成为全球华人共同的心愿和行动。大灾有大爱，海外留学归国创业企业北京银辉生化科技有限公司、309医院体检中心、《养生大世界》杂志社、海淀报、首都科技网等单位共同合作，在5月21～22日...

医食通丨家有鱼腥草　小病不发愁

第一次认识鱼腥草是在一次医生为我治病的时候。20多年前的一天，我的右手中指忽然红肿起来，去部队卫生所看病，医生说好像是无名肿毒。可她一不给我打针，二不给我吃药，而是从她的小小药草园中采来几支如红薯蔓似的草，放在空罐头盒中捣烂，敷在我的患处，...

医食通丨忆苦思甜的萱草

萱草为百合科植物萱草嫩叶，又名金针菜叶。夏秋采挖，除去残茎、须根，洗净泥土，晒干。性味甘凉，具有利湿热、宽胸、消食的功效。治胸膈烦热、黄疸、小便赤涩。《本草纲目》载“消食，利湿热”，亦为萱草属植物统称，自然种类约20种，我国有8种。关于萱草...

医食通丨高血压伴高脂血症病人怎样选用降压药

高血压和高脂血症都是引起冠心病的危险因素。长期高血压可加重对动脉壁的压力，使血脂容易进入动脉壁，又因血管张力增加，使动脉内膜过度伸张，弹性纤维破裂，引起内膜损伤，促使形成冠状动脉粥样硬化。长期血脂异常，血脂容易沉积在血管壁上，形成动脉粥样硬...

动静修丨敦煌石窟与禅修之道

在敦煌石窟中有许多专供僧侣坐禅修行的洞窟，称之为禅窟，有多室和单室之分。“禅窟内一般无壁画，专供坐禅用。按照禅学的说法，僧人只要静坐敛心，止息杂念，专注一境，久而久之，就能达到身轻心安，观照明净而得自我解脱（《敦煌学入门》）。”但也有塑有佛...

动静修丨坐上邮轮深度看世界

邮轮这一最奢侈的旅行方式已经渐渐走入中国人的休闲生活。坐邮轮旅行可以到达许多无论是徒步还是汽车等其他交通工具所无法触及的景致，比如：冰河深处，或者深海中美丽岛屿，沿途可以悠闲地看风景和鲸鱼、海豚擦肩而过。邮轮之趣，非要亲身体验才知道。 东南...

动静修丨慢跑锻炼有讲究

跑步能锻炼心肺功能，增强肌肉力量，持续有效的慢跑还能起到消耗能量、减少脂肪的作用。研究发现，慢跑还能使骨骼“年轻”。就男性而言，在一周内慢跑距离越长，其骨骼密度越高。至于女性，骨骼密度的高低与慢跑的历史长短有直接关系。只有对慢跑持之以恒者，...

动静修丨“草木缘”绿色足浴平肝降压

治疗高血压病有各种类型的抗高血压药物，但在控制血压同时，伴之而来的是各种药物的副作用，以及对血管、心、脑、肾以及肝脏造成的各种损害。在我国1.6亿的高血压患者中，在治病的同时，还要忍受着药物对人体的危害。如：利尿剂会造成体内钾、钠的失衡，水...

动静修丨健身者注意运动性疾病

人们在参加运动时如果精神过于紧张，或久蹲后突然起立，就很有可能会发生一过性低血压现象，出现头晕、耳鸣、眼前发黑等一系列症状，严重者会当场发生昏厥。发生此种情况时应立即停止运动，经适当休息后多数可自行缓解。运动性血尿多见于长时间剧烈运动者，曾...

栖息园丨徐汉炎书法作品欣赏

作者简介 徐汉炎1939年生，江苏省靖江市人。自幼酷爱书法，数十年临池不辍。先后当过教师、记者、报社总编，盐城市委常委组织部长、副书记。出版有《徐汉炎手书周恩来诗抄》、《徐汉炎书牡丹诗五十首》等书法专集。书法作品曾获全国党政干部书画大赛优秀...

栖息园丨紫砂陶刻装饰艺术

紫砂陶刻的装饰方法，若以烧成前后来分，在烧成前有绞泥、浮雕、堆绘、仿古青铜器纹样装饰和陶刻等装饰手法；烧成后的装饰则有釉彩、抛光和包铜、金银丝镶嵌装饰等多种手法。陶刻则是主要的装饰方法，由于紫砂陶坯具有良好的可塑性，故易于在紫砂陶上进行雕刻...

栖息园丨中庸与茶道

有人说，中国人性格像茶，总是清醒、理智地看待世界，不卑不亢，执著持久，强调人与人相助相依，在友好、和睦的气氛中共同进步。这话颇有些道理。表面看，中国儒、道、佛各家都有自己的茶道流派，其形式与价值取向不尽相同。佛教在茶宴中伴以青灯孤寂，明心见...

栖息园丨陈年普洱茶：饮者与历史的对话

家乡盛产茶叶，有茶叶原产地之称，喝茶犹如每日三餐一样成了我们必不可少的生活节目。家乡原先最出名的是“滇红茶”，其次是“尖山云雾”、“王子冠”等系列绿茶。普洱茶早已有之，但因各种客观原因，直到最近几年才一轰而响，并逐渐走红。对于我们这些自打娘...

栖息园丨诸葛亮创造的文化现象

诸葛亮创造的文化现象爷爷是位戏迷，按照现代时尚的说法是个“粉丝”，逢年过节便要在戏院包上一套包厢，领着家人看戏。因而，笔者从小就得以大过戏瘾。可是，戏看得多了，也便挑挑拣拣起来，比如，不爱看《贵妃醉酒》，因为那位“小媳妇”总是哼哼叽叽地唱个...

精品汇丨血脂“高”是现象，卵磷脂成分过低是本质

在我国，平均每15秒钟就有一个人死于心脑血管疾病，每年高达300多万人死亡。法国著名医学家卡萨尼斯指出：人与动脉血管同寿。这与我们说的“命脉”的含义是一致的：生命是由动脉血管决定的。心脏、大脑需要的血流量很大，如果把一个人比喻为一辆汽车，心...

精品汇丨树立“保命”意识才能防止猝死

随着社会发展，大部分人都不缺吃不缺穿，希望自己健康长寿，生活得轻松愉快，但严峻的现实一次一次地敲响了警钟：前党中央总书记胡耀邦同志因大面积急性心肌梗塞去世，67岁。2002年3月湖南省委副书记郑培民突发急性心肌梗塞，抢救无效死亡，59岁。核...