摘 要：在跆拳道比赛中，高水平跆拳道运动员需要经过专业的训练从而掌握跆拳道的运动学习内容，通过进行跆拳道专项素质的训练，从而赢得跆拳道比赛。因此，在跆拳道训练中，力量素质与反应速度是跆拳道运动员的训练重点。本文就高水平跆拳道运动员反应速度训练方法以及高水平跆拳道运动员反应速度效果检验进行如下论述。

关键词：高水平跆拳道运动员；反应速度训练；效果检验

跆拳道的反应速度训练是要求运动员按照动作的技术规格要求，进行单个或组合动作的训练。通过运动员对跆拳道动作的熟练应用程度，从而提高跆拳道运动员的反应速度。随着跆拳道运动的发展，跆拳道运动员的专业能力也需要不断的提高，通过提升跆拳道运动员的反应速度，从而全面提高跆拳道运动员的专业水平。

1高水平跆拳道运动员反应速度训练

1.1信号训练

在进行高水平跆拳道运动员反应速度训练时，首先可以进行信号训练，进而提升运动员的反应速度。跆拳道运动员进行信号训练时，可以两个人一组进行训练，运动员在训练过程中，双目注视着晃动的站架，根据教练发出的口令，快速的作出左右腿提膝的动作。教练通过信号训练，可以使运动员能够提升腿部的快速反应，从而在比赛中赢得先机。同时，在信号训练中，是以两人为一组进行训练，教练还可以安排运动员进行攻防转换的训练，两个人之间通过不断做出闪躲与反击的动作，从而进一步提升跆拳道运动员的反应速度。因此，教练在进行跆拳道运动员的反应速度训练时，要有针对性的进行训练，从而提升运动员的快速反应能力，使运动员在比赛中能够及时进行闪躲与击打。

1.2游戏训练

教练在对高水平跆拳道运动员进行反应速度训练时，可以使用游戏训练的方法，既可以减轻运动员训练的乏味性，也可以提高运动员的反应速度。在游戏训练过程中，运动员用数字来代替名字，进行围圈慢跑，然后开始持球上抛，同时喊出一个数字，该数字的运动员要接住球，之后以此类推反复进行这个游戏。在游戏训练过程中，没有接到球的运动员要进行相应的惩罚措施。在游戏的过程中，运动员的心态会较为放松，在此时进行反应训练，可以有效的避免运动员在比赛过程中，由于一时的懈怠，而造成比赛的失误。教练通过使用游戏训练的方法，可以有效的锻炼运动员的反应速度。

1.3反应靶训练

跆拳道教练在进行反应速度训练时，可以使用反应靶训练，提升高水平跆拳道运动员的反应速度。在训练过程中，教练员负责持靶，教练员通过移动突然进行动作，运动员需要根据教练员给出的不同靶位进行快速反应击打，同时运动员要根据不同的靶位位置，随时改变技术动作进行击打。在进行反应训练中，反应靶训练既可以练习运动员的反应速度，还可以使运动员针对不同的位置进行技术动作的练习，从而全面提升跆拳道运动员的专业能力。

1.4步伐移动辅助练习

在跆拳道训练中，首先运动员需要进行各种不同步伐的练习，例如：上步、滑步等动作，通过两人的配合增强运动员的反应速度。其次，运动员可以通过加强防守与进攻之间的练习，例如：后滑步与横踢的动作组合，提高反应速度。最后，运动员还可以通过步伐移动加强对某一特定动作或组合动作的练习，通过口令使运动员能够快速反应练习动作，从而提升运动员的反应速度。因此，跆拳道运动员在进行反应速度训练时，可以通过增加步伐移动训练从而进行辅助练习，全面提升运动员的综合能力。

2高水平跆拳道运动员反应速度效果检验

在进行高水平跆拳道运动员反应速度效果检验时，首先要选择相对应的检验仪器，被测试的运动员位于仪器的前方。在进行反应速度检验时，测试者要发出预备口令，被试者根据仪器的口令做出相对应的反应。被试者根据仪器做出反应，若反应错误，则不计入结果，一共测试10次，在所有结果出来后，进行计算平均值。通过科学的检测结果，得出运动员反应速度训练的结果。

在高水平跆拳道运动员反应速度训练检验结果出来后，教练可以根据结果改善原有的反应速度训练计划，使运动员注意力更加集中，提高自身的反应灵活度。跆拳道运动员通过反应速度训练，使运动员的肌肉处于紧绷状态，进而提升反应速度。因此，在跆拳道训练中，要及时跟进运动员的训练检验结果，随时改进训练计划，从而提升运动员的专业能力。

3总结

综上所述，跆拳道运动员在比赛中赢得成功需要平时坚持不懈的训练，其中力量与速度训练是跆拳道运动员的训练重点。反应速度训练是高水平跆拳道运动员的必须训练内容，因此，教练可以通过信号训练、游戏训练、反应靶训练、步伐移动辅助训练的方式，综合提高高水平跆拳道运动员的反应速度。同时，教练要根据运动员的训练程度进行科学、及时的训练结果检验，通过检验随时调整运动员的反应速度训练内容，通过不断提升高水平跆拳道运动员的反应速度，使运动员在比赛中能够取得好的成绩，为国家争光。

参考文献：

[1]包小锐，郭立平.影响跆拳道运动员反应速度的因素及其训练方法[J].教育教学论坛，2014，（29）：136-137.

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