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通“六关” 减少骨质增生

活动各关节部位,增强各关节部位的血液循环,增加关节之间的摩擦,有助于减少或消除关节部位的骨质增生物。

准备动作:成站立姿势,两脚分开与肩同宽。

膝部:弯腰两手扶膝,先向左侧转动10圈,再向右侧转动10圈,反复做。

臀部:两手虎口向下叉于腰部,先向左侧晃动10圈,再向右侧晃动10圈,反复做。(剩余761字)

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