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平板支撑是一种自重训练，可以塑造腰部、腹部、臀部的线条，增强核心耐力。经常做平板支撑，可以减轻脊柱和背部的压力，更好地保护脊柱和腰背部，有助于改善弯腰驼背以及缓解肩膀酸痛。平板支撑只需要一个瑜伽垫，就能在家中或健身房中练习。
哪些人不宜做平板支撑
腰部、背部、胳膊有伤的人最好不要做。平板支撑对前臂、腕部、肩、脊柱的骨骼以及肌肉有一定要求，所以，对近期有伤病的人来说需要慎做。（剩余441字）
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平板支撑你能做多久
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