找回顺畅，“肠”通无阻
慢性便秘是许多老年人日常生活中的常见困扰。它不仅令人不适，还可能影响食欲、情绪，甚至导致腹胀、腹痛等问题。特别是患有高血压、冠心病等病症的老年人，若因便秘在排便时用力过度，导致颅内压剧增,容易诱发脑出血等意外。因此便秘非小事,而科学有效的自我管理可以在很大程度上改善甚至预防便秘，重获轻松与舒适。自我管理核心原则：优先采用非药物方法，持之以恒！
饮食管理：打造“肠道友好"餐盘
膳食纤维很重要：膳食纤维摄入不足是便秘的重要诱因之一，因此，增加膳食纤维的摄入对于缓解便秘具有积极意义。（剩余3312字）
