如何跳绳不伤膝关节

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科学研究显示，在跳绳时，膝关节负荷峰值相当于承担了跳绳者2～3倍体重，跳得越高，膝关节压力就越大。其中，单脚跳绳的负荷要大于双脚跳绳。正确跳绳有益于身体健康，然而以下5种常见的错误跳绳法可能对膝关节造成伤害。

跳得过高

跳得过高，下落的距离就会变长。长期如此，可能会因落地瞬间冲力较大而损伤膝关节。跳绳高度以3～5厘米为宜，个人感觉舒适即可。（剩余413字）

试读结束

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