家庭科学·新健康 (2021年05期) 电子版

目录

特别策划丨人生支点

5月15日，是国际家庭日。家是人生的支点，更是心灵的归宿。一个健康的家庭，夫妻关系是根，亲子关系是夫妻关系生出的枝叶，而父母给我们的原生家庭，则是这棵家庭之树背后的风景。 夫妻关系是家庭的根基 在一场亲子教育的讲座中，有位父亲问台上的专家：...

健康新知丨穴位太多记不住？ 牢记这八个要穴

人体有365个腧穴，核心要穴有八个。学会善用它们，就可以养足阳气，拥抱健康。 八大穴位，统治众病 ●本刊记者：不少热爱中医的读者朋友来信说，人体腧穴那么多，要想都记下来，真的是不容易，对此，请您给大家支支招。 【武医师】 我建议大家首先掌握...

健康新知丨晚睡晚起“双杀”阳气

《素问·生气通天论》记载：“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰。”意思是说，人体的阳气就像天上的太阳一样，若天上没了太阳，地上就没有生命;人若没有阳气，生命就会停止。几千年前，古人便对人体阳气的重要性形成了形象认知。中医认为，...

健康新知丨减肥减出脑梗死！是减脂，还是在减寿？

减肥速度太快易伤身 “许多人渴望一蹴而就的减肥方式，比如，‘一周瘦10斤’、‘三天瘦5斤’等等，殊不知，强大的减肥效果中却蕴藏着健康隐患。”国家高级公共营养师杜冬梅分析说，根据新闻中描述，丹丹突发脑梗和她过度减肥脱不开关系，因为长时间服用减...

健康新知丨脑梗发作很突然？其实它“蓄谋已久”

40岁的丹丹年初开启了减肥计划。在她的“不懈努力”下，两个星期减掉了10斤，结果却晕倒在卫生间里。送医后发现其左侧大脑严重梗死，经过治疗，虽转危为安，却失去了语言功能。医生指出，这都是减肥不当导致的。 减肥速度太快易伤身 “许多人渴望一蹴而...

身体管理丨胃癌手术后，该怎么吃？

“胃者，水谷之海”，中医认为胃为受纳、腐熟水谷的关键。“存得一分胃气，留得一分生机”，若能有效合理地调整饮食，则可使得胃癌患者的病情更好更快地恢复。 胃癌患者术后不宜大补 ●本刊记者：很多患者术后为了早日康复，吃很多大补食物，这样好吗？ ○...

身体管理丨用生命揭示的肝癌真相！

被“错换人生”的姚策终因肝癌晚期抢救无效死亡，他在生命的最后时刻，依然在诉说着对生命的留恋，同时也用他年仅29岁的生命，提示我们关于肝癌的几个真相！ 肝癌多数发现就是晚期 一位肿瘤科医生曾经说过，30歲以内罹患癌症的病人中，大多数是肝癌，并...

身体管理丨肿瘤　真会从娘胎里带来？

近日，正在谈婚论嫁的小陈，怎么都高兴不起来。原来，她到男友家“见面”，才知道男友的爷爷、伯伯、姑姑三个人，都是患肝癌去世的。随着父母的强烈反对，小陈自己也很害怕男友“在劫难逃”。 癌症不会直接遗传 我国肿瘤发病率每年以3%到5%的速度在提高...

身体管理丨糖尿病来临，腿脚会出现3种异常

随着如今生活方式的改变，人们压力的增大，患上各种各样慢性疾病的人越来越多，其中最为常见的就是糖尿病。 糖尿病属于较为典型的营养过剩疾病，该病虽然可以控制，但是大多数患者都需终身用药治疗。 糖尿病早期时，很多人都察觉不到，其实糖尿病在来临之前...

身体管理丨做手术选好时机是关键

手术并不是越急越好 ●本刊记者：山东王先生父亲需要做心脏瓣膜手术，但医生却让他们一等再等，要调理。王先生一家不理解，难道做手术不应该是发现问题马上做吗？ ○孙宏涛：其实不一定马上做最好，好的手术时机是很关键的一部分。我遇到一个非常重的瓣膜性...

身体管理丨这种“心绞痛”，其实是胃食管反流

68岁的张大叔，患心肌梗塞已13年。13年间，反复出现心绞痛，一发作就服用硝酸甘油，可是症状并没有缓解，反而胸痛症状一天天逐渐加重。更可怕的是，经常在半夜胸部猛烈一阵疼痛，疼得死去活来，多次被送往医院急救，为心脏提供血液的冠状动脉共有三根，...

身体管理丨颈动脉狭窄与脑梗或只一步之遥

动脉硬化性狭窄 颈动脉在入颅前由一支分为两支，分别把心脏的血液输送到大脑、头部和面颈部。在分为两支的部位，血液中的各種细胞碎片易沉积形成斑块，聚集后就可导致血管变窄，称“动脉硬化性狭窄”。若斑块不稳定，脱落会导致脑梗;时间长了，血管越来越窄...

身体管理丨心慌胸闷也可能是颈椎病

30多岁的小李去年一直心慌、胸闷、头痛，以为自己的心脏出了问题，就到医院心血管内科去看病，进行心电检查却没有发现异常，也没有缺血等症状。做完检查后，医生又让她做了核磁共振检查，最后医生说可能是心脏官能症。但是，小李心慌胸闷的症状一直没有缓解...

身体管理丨过度排斥胆固醇会让人暴躁

现在的人健康意识越来越强，对饮食健康也愈发重视。但很多人注意得过了头，生活中这也不敢吃，那也不敢吃，一看到肉就直摇头：“这胆固醇太高了，吃不得！” 健康意识虽然提高了，但直接把一些食物当成洪水猛兽也要不得，饮食均衡才能健康。一口肉不吃，血胆...

身体管理丨这些高血脂的“坑”，你踩过吗？

坑一： 瘦人不会出现血脂异常 在人们的印象中，血脂异常往往与肥胖画上等号，似乎是胖人的专利。因而，那些身材苗条的人很容易忽视血脂检查。事实上，血脂水平与体型并无必然联系。血脂异常分为原发性和继发性。原发性血脂异常与环境及遗传相关;继发性血脂...

身体管理丨为啥血糖总是降不下来

●不良情绪等应激状态 心理因素对血糖的影响很大，紧张、焦虑、气恼、失眠、大喜大悲、过度兴奋等情绪变化均会引起血糖升高。处于感冒发热、严重感染、外伤、手术、急性心肌梗死或脑卒中等应激状态或女性处于妊娠期、月经期等，也可使体内升糖激素分泌增加，...

身体管理丨糖尿病患者更应警惕白内障

糖尿病是一种代谢性疾病，是名副其实的“光明杀手”，有研究统计，糖尿病患者失明的概率是正常人的25倍。 几乎所有的眼病都可能发生在糖尿病患者身上，如视网膜病变、白内障、眼外肌麻痹等。其中，糖尿病性白内障是导致糖尿病患者视力障碍的主要原因。 饮...

身体管理丨大考在即别让失眠“捣乱”

中高考临近，一些考生效仿古人“秉烛夜读”，抓紧一分一秒复习，并且普遍存在一种现象：大家比着熬夜学习，别人学多晚，自己也要学多晚。也许刚开始感觉还不错，但好景不长，慢慢地睡眠出现问题。 睡眠影响高考成绩 睡眠对记忆和思维会产生影响，如果能有充...

身体管理丨有负面影响

长期服用褪黑素有负面影响 北京大学第六医院精神科副主任医师张卫华说：没有任何食物有绝对助眠作用。褪黑素产品，也不具有长期助眠效果，甚至有人出现更难入睡现象。最初两天可助眠，第三天开始助眠作用下降，目前在临床实践中，我还没遇到连续服用褪黑素产...

身体管理丨挖耳一时爽　小心招霉菌

脚气真菌可传染耳 林女士觉得耳朵内奇痒无比，去医院一检查，竟然是耳朵里“发霉”了。广州市红十字会医院副院长、耳鼻咽喉头颈外科学科带头人于锋教授介绍，霉菌性外耳道炎又叫外耳道真菌病。当外耳道进水或积存分泌物、常滴用抗生素液等情况下易发病，常见...

身体管理丨人老耳背很正常？

人老就会耳聋耳背？老年人耳聋很正常，说话大声一点就好？耳鼻喉专家表示：这些都是门诊常见误区！老年性耳聋隐藏风险多，且听力损伤不可逆，大众应该早诊早治早预防。 對男女声听力不同？警惕老年性耳聋！ 中国正在步入老龄化社会，老年人的听力健康，是关...

身体管理丨为什么一生气就胃痛？

都说“胃”其实是个“情绪器官”，“气到胃痛”是很多人都有过的经历。那么，到底为什么呢？广东省中医院脾胃病科张北平教授来为大家解惑，并支招中医缓解胃痛的小妙招。 【个案】： 50岁阿姨胃痛吃药无效 梁阿姨今年50岁，偶尔觉得心窝处隐隐不适，但...

身体管理丨内湿90％是吃出来的！

正常身体里有湿气，会利用掉或是排泄掉，脾主运化，湿气代谢跟脾最有关系。“万病从根治”也比喻：脾胃功能不良，就像运送新鲜蔬果水分的卡车遭遇交通阻塞，只能腐坏，变成死水，成为无法利用代谢掉的病理产物，被身体储存起来。脾胃功能失常，多半是饮食失调...

身体管理丨家里太干净孩子易患特应性皮炎

近些年，由于工业化、环境改变、人们生活节奏快、精神压力大等因素，過敏等免疫系统疾病呈现不断增长趋势，其中主要由2型炎症反应引起的特应性皮炎就是其中之一。 过敏体质易患皮炎 特应性皮炎是由2型炎症反应引起的一种系统性免疫性疾病，以反复发作为主...

身体管理丨烫伤急救，你做对了吗？

一度烫伤： 及时采取“冷处理” 根据严重程度的不同，烫伤可分为三度，伤情不同，应对有异。有的需要及时就医，有的可以自行处理。 辽宁中医药大学附属医院皮肤科主任医师卢益萍讲解说，如果烫伤后，只损伤皮肤表层，表现为皮肤表面红肿，疼痛明显，但无水...

身体管理丨月子里这些“忌口”到底能不能碰？

前不久，一档调解节目里看到中国婆婆和外国媳妇在月子里因理念不同出现矛盾，儿媳喝凉水婆婆不让，洗澡婆婆也不让，天天给喝猪蹄汤还不放调料……婆婆觉得这是为儿媳好，而来自德国的儿媳觉得这是对她的不尊重，她的家人朋友从来没有做过“月子”。 安联妇婴...

身体管理丨108岁的“老好队长”

【开栏语】 “奋斗百年，国富民强人安泰;百岁人生，欣逢盛世养天年”，为庆祝中国共产党成立一百周年，展现新时代全民健康的生活风貌，本刊与辽宁省卫健委联合推出“百年华诞·百岁人生”栏目，以人物故事见证历史，回顾中国共产党奋斗百年的辉煌...

身体管理丨春末夏初　送您一套养生宝典

农历四月至端午节期间，天气总是一时暖一时寒，因此老一辈总是叮嘱说：“未食五月粽，棉胎唔好入栊（衣被柜）”。此时的身体养护调摄，需从衣、食、住、行着手。 衣 首防风邪 勤洗常换 《黄帝内经》有云：“虚邪贼风，避之有时”，又“风者，百病之长...

身体管理丨为您解读体检报告单

●血常规 血常规检查会用上下箭头来提示指标是否高于或低于平均值。简单来说，红细胞、血红蛋白低是贫血;白细胞升高是各种细菌感染、炎症等;中性粒细胞比率增高是细菌感染、炎症等，降低则可能为病毒感染。 ●血糖 高血糖一般由胰岛素分泌缺陷或胰岛素作...

身体管理丨天暖了，说说你最关心的 减肥问题

之前听到很多朋友说，春天是减肥的季节，因为春天穿的衣服开始减少，此时，一个冬天暴饮暴食的结果会显露出来，尤其是女性，据说很多人一穿裙子，发现变粗的腿，立刻崩溃，于是，发誓减肥。好吧，本期我们就来谈谈减肥吧，这是一個很热门的话题。 没有无缘无...

身体管理丨高血压患者为啥会脚肿

蔡先生今年56岁，因头晕胸闷到医院检查，最终确诊为高血压，后遵医嘱吃降压药，饮食上也多有注意。最近一段时间，他晚上睡觉前发现脚肿，用手压会有坑，开始以为是白天走路多导致，于是减少走路，以居家休息为主，结果依然有脚肿的情况。 地平类降压药常见...

身体管理丨逍遥丸可治带状疱疹

带状疱疹是由病毒感染引起的一种常见皮肤病，好发于春秋两季，以皮肤出现红斑、水疱及局部神经痛为主要症状。逍遥丸是妇科常用药物，具有疏肝解郁、健脾和营的功效，據临床验证，此药还可用于治疗带状疱疹，且效果显著。 方法：先将疱疹处用无菌生理盐水清洗...

身体管理丨单纯高血压　不必吃阿司匹林

阿司匹林对血小板聚集有抑制作用，能阻止血栓形成，临床上被用于预防短暂脑缺血发作、心肌梗死等心脑血管疾病。因此很多高血压患者想通过吃阿司匹林保护血管，预防心脑血管疾病。 但擅自服用阿司匹林很容易发生危险。因为口服阿司匹林可直接刺激胃黏膜，长期...

身体管理丨六味地黄丸　不可随便用

误区一： 六味地黄丸能治腰痛 许多人认为六味地黄丸能“补肾”，也认为腰痛如果不是器质性病变就是肾虚，所以一些腰痛患者就成了六味地黄丸的粉丝。作为药物，六味地黄丸在临床上也并非适用于一切肾虚患者，肾阴虚的腰痛患者才适合。很多人知道肾虚者会有腰...

身体管理丨避孕药，怎么吃最安全

担心效果、害怕副作用、不了解服用方法……这些困惑影响了女性选择和使用避孕药。根据临床经验，下面整理并解答了几个关于避孕药的常见疑问。 1.服药前应做哪些准备？ 需长期服口服避孕药者，最好到医院妇科门诊检查。医生会综合不同女性的情况，决定其能...

心灵瑜伽丨感情中的“吸引力法则”

我24岁时，感觉自己遇到了爱情，为了爱，我变得卑微，变得小心翼翼。终于修成正果，可在婚姻中，我过得很累，無论我如何委屈自己，都得不到他丝毫的重视，在家庭中更没有地位可言，如今更是走到了离婚这一步！我不明白我究竟做错了什么？！杭州：美玲 相爱...

心灵瑜伽丨心语茶座

强势的我还能软下来吗 我是一个急性子，偏偏老公是个慢性子，家里什么事他都不操心，跟他沟通也比较困难，好说歹说他一般都不吭气，我常常会因为他的沉默变得怒不可遏，发过火后又很后悔。他说我太强势，我也检讨自己，确实说话很冲。我该怎么调整自己改变现...

心灵瑜伽丨桃花朵朵开 　警惕“桃花癫”

最近，婚期临近的陈女士突然性情大变，每天都把自己打扮得花枝招展，还时不时傻笑，见人就说自己找了个帅老公。细心的家人发觉异常，带她就医。经诊断，陈女士得的是“桃花癫”，类似于民间俗称的“花痴”。消息一出备受关注：原来“花痴”真是病啊！ 桃花癫...

心灵瑜伽丨让老人感觉“被需要”

退休后，老人们物质生活富足，但有些人精神却很空虚，感觉没事做，不被社会及家人需要。 一天，云霞给妈妈打电话，因为一点小事争执了几句。最后，妈妈对她说：“你说的话我越来越听不懂了，我老啦，没用了。你想做什么就自己决定吧。”当时，云霞的眼泪差点...

心灵瑜伽丨童年阴影下的“成瘾成癖”

杭州江干法院前两天判了一个盗窃案，案值不大，偷化妆品。有两个点比较意外，一是“伸手被捉”的是个年轻的舞蹈老师，收入丰厚，不是为了钱;第二，经鉴定，她患有病理性偷窃，即所谓的“偷窃癖”。最后因为是“偷窃癖”，法院认定其为限定刑事责任能力人，依...

优生活丨“秃”然肥胖的 中年危机

在常人的印象中，中年危机的代表就是肥胖和脱发，满身的肥肉加上少量而油腻的头发，简直就是“标配”。那两者之间有关系吗？如何更好地应对中年危机呢？ 肥胖与脱发有关 很多人可能没想过，脱发和肥胖是有关系的。 其实，脱发和肥胖并不是直接划等号的，但...

优生活丨四大原因让斑点“爬”上脸

引起脸上长斑的原因有很多，最常见的莫过于以下四大“元凶”。 压力过大 当压力过大时就会分泌肾上腺素，如果长期压力大，人體新陈代谢的平衡就会遭到破坏，皮肤所需的营养供应就会越来越慢，色素的母细胞就会更加活跃，导致斑点的生长。 新陈代谢缓慢 ...

优生活丨化妆品里十种成分很危险

1.芳香物质 该物质会刺激眼、口、喉等器官，从而导致头痛、气喘和哮喘，并对肾脏造成伤害，也可能引起过敏或荷尔蒙紊乱等症状。 2.邻苯二甲酸盐 邻苯二甲酸盐属于塑化材料，可能与男孩的生殖系统先天缺陷和成年男性的精子活力下降问题相关。洗发水标签...

优生活丨逗孩子玩 6个动作要禁止

禁止动作一： 人造飞机 一手抓孩子脖颈，一手抓孩子脚腕，用力往上一抛，飞快地转圈。这样孩子就像坐着小飞机一样，能在空中飞来飞去了，而孩子也会因为新鲜、刺激，被家长逗得哈哈大笑。 ★禁止理由：如果一不小心失手，孩子就有跌傷的危险。而且飞快地转...

优生活丨传说中的快速解酒方法有效吗？

要说清楚传说中的快速解酒方法是否有效，我们首先要了解酒精在人体内的代谢过程。 酒精主要在肝脏中代谢，只有极少量（约2%～10%）直接经肾从尿道排出或经肺从呼吸道呼出或经汗腺排出。 简单概括：消化道黏膜上的乙醇脱氢酶把少部分酒精转化为乙醛;大...

优生活丨速冻食品　没你想得那样糟

莎莎妈妈从老家来看她，当妈妈想把给她带的“爱心食品”放冰箱时，看到速冻饺子、速冻馄饨等速冻食品顿时既心疼又生气。她对莎莎说：知道你平时忙，但你也不能吃这些不健康、不新鲜、不干净的东西啊！莎莎则表示，天天做饭很耗时，速冻食品方便快捷！ 速冻食...

优生活丨糖友吃主食并非越少越好

有些糖尿病患者认为，糖尿病饮食治疗是以控制主食摄入量来达到控制血糖升高的目的，主食吃得越少，对血糖控制越好。因此，他们一日三餐只控制主食的摄入，甚至常年每餐只吃半两到1两主食。 糖尿病饮食治疗的首要原则是控制总热量的摄入，但不光是主食的量要...

优生活丨19条健康饮食黄金标准

1.吃饭时挺直腰背。人们吃饭时身体处于放松状态，很容易含胸驼背。殊不知，这会使食道和胃部受压，影响消化。久而久之可引发胃病、影响心肺功能。 2.特別饿时喝点粥。特别饿时，应少量进一些半流食，如粥、面或米线，然后再慢慢恢复正常饮食。尤其注意，...

优生活丨趁热吃更香　但别趁“烫”

“快趁热吃”是聚会中东道主最常说的一句话，也是很多妈妈经常说的一句话。简单一句话，饱含着主人的热情、妈妈的爱。 食物趁热吃更美味也更容易消化，但要注意，趁热吃不是趁“烫”吃，总是趁“烫”吃，当心食管癌变。 食物趁热吃更好消化 味蕾上有种微小...

优生活丨春末夏初时节　吃五谷养五脏

春季，肝木旺盛，木旺容易克脾土，而在春末夏初时节，人的脾脏功能处于转向旺盛的时期。按照顺应四时的养生原则，此时脾的旺盛会带动胃腐熟水谷的功能，人的消化吸收能力会增强，胃口会比较好，所以这时正是吃五谷杂粮补养脾胃给身体储存能量的好时机。 ◆小...

优生活丨女性更年期失眠如何应对

失眠是女性更年期常见的症状。长期失眠，特别容易产生心浮气躁的情绪，还会出现皮肤迅速老化、内分泌失调，非常不利于女性的身心健康发展。此外，睡眠不足还会引起自律神经失调、容易疲劳、过敏、肠胃感染等。更年期失眠的女性，生活中要学会通过“吃喝”和“...

优生活丨花美时节“花膳”养生

【鸡蛋花】 雞蛋花是岭南民间常用的清热祛湿药，又称为蛋黄花等，其味甘、微苦，性凉，常用于治疗感冒、湿热腹痛、腹泻痢疾等。此外，它还具有解表、防中暑等功效。 ★专家推荐——马齿苋鸡蛋花汤 具体方法是：马齿苋（取根茎部位更好）50～100克，猪...

优生活丨考生饮食　八项建议

1不要多吃冷饮，以免降低消化系统的抵抗力。不要给孩子多喝甜饮料，冰镇的更不可多喝。 2不要吃过多生蔬菜和瓜类。对于那些消化系统比较娇气的孩子来说，生吃瓜果蔬菜之前最好用沸水烫一下，做表面杀菌，然后再食用。 3不要多吃海鲜、河鲜。这类食物通常...