家庭科学·新健康 (2021年12期) 电子版

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健字当头丨“纸片人”后来都怎么样了

继“A4腰”、“反手摸肚脐”之后，“4厘米手腕”又成了检验苗条程度的最新标尺。这个“4厘米手腕”是什么概念呢？婴儿的手腕直径大概是3厘米，也就是说，你生长了这么多年，手腕只长了一厘米，如此才符合“最时尚”的身材标准。 保持健康体重当然是件好...

健康圈子丨健康新词典等

健康新词典 【 读心病 】 过度在意别人看法，恨不得有“读心术”，随时看清别人在想什么。比如聊天时，对方表情有细微变化，就会想“是不是我说错了什么”…… 分析：你的生活是为了你自己，而不是为了别人。学会尊重自己的感受，才会活出自己的人生。 ...

特别策划丨 解读“先心病”

相信很多人都听说过“先天性心脏病”（简称先心病），近来网友高度关注的“小谢谢”事件让更多人了解到，原来它离大家并不远，而且还有很多孩子甚至成年人因为这个病而接受治疗。那么，它到底是种什么样的病？为什么会得病？为啥有时候检查不出来？手术后就会...

健康新知丨一个穴位， 帮你预测糖尿病

如今，糖尿病发病率逐年上升，且低龄化严重。如何预知自身的患病风险？武医师在此为您支招。 现代患者多以口渴、多飲为主症 ●本刊记者：中医是如何认识糖尿病的？ ○武医师：提到糖尿病，大家都知道，它主要的指征有两个：一个是血糖、尿糖的增高，另一个...

健康新知丨巧用穴位，缓解“浑身疼”

中医有“通则不痛，痛则不通”的说法。通过疏通三焦经和胆经，可以畅通全身气血，疼痛自然也会随之改善。 经络所过，主治所及 ●本刊记者：生活中，不少人会遇到这样的苦恼：“全身哪儿都疼，没有不疼的地方”。常年如此，终日不绝。去医院检查，也没发现明...

健康新知丨老人转脚踝 有助降血压

脚踝周围分布着肝、胆、脾、胃、肾、膀胱经的多个重要穴位，即五输穴中的输穴、经穴及原穴，为脏腑经脉之气血转输、运送、汇集壮大的通道。长期血压高的人，一般有踝部发硬的症状，转动踝部，刺激下肢经络的输、经、原穴，可以健脾化痰、滋阴降火、舒经活血、...

健康新知丨打“增高针”长个？千万需慎重

“我想让儿子长到一米八，可以打增高针吗？”“孩子个子有点矮，打增高针有用吗？”……在门诊，经常能听到这样的问题。不知道从什么时候开始，“增高针”进入了家长们的视线，像是给了担心孩子身高的家长们打开一扇门。然而 “长大个儿”真的像家长们想的这...

身体管理丨爱生闷气胃癌容易找上你

年仅44岁的央视前女主持人方静因胃癌病逝的消息曾让人们无比惋惜。专家表示，胃癌年轻化趋势明显，很多人对胃癌还知之甚少，下面我们就让专家给您普及一下。 为什么会患胃癌 胃癌的发病原因是多种多样的，包括吸烟、不良的饮食习惯、慢性萎缩性胃炎、幽门...

身体管理丨酵母片不宜与碱性物同服

酵母片可用于防治B族维生素缺乏症，也可用于食欲不振、消化不良的辅助治疗。 需要注意的是，酵母片含B族维生素，在碱性环境中不稳定，容易被破坏，从而导致药效减弱，因此不宜与碱性食物或药物同服。服用酵母片前后1～2小时不宜喝苏打水等碱性饮料，服药...

身体管理丨恶性肿瘤 已成儿童第二死因

“儿童也会得癌症吗？”几乎所有的父母在听到确诊信息后都有相同的反应，其实，各年龄段儿童的全身各个系统都有可能罹患肿瘤。世卫组织资料显示，恶性肿瘤已成为儿童第二大死因。 儿童肿瘤误诊率高 由于缺乏认知、早期筛查机制再加上误诊，儿童肿瘤一直被忽...

身体管理丨产妇太胖新生儿更易缺氧

研究发现，超重产妇生下的新生儿更易缺氧。研究人员选取170多万名单胎足月分娩婴儿的资料，根据婴儿的心搏速率、肌张力及运动反射等体征进行评分，满10分为正常新生儿，结果显示，与体重正常的產妇相比，超重产妇生下的婴儿得分较低的可能性高32%，极...

身体管理丨不容易得癌的人，大多有这5个“特质”

不知道大家身边有没有这样的例子？平常体弱、药不离身的人似乎很少得大病，而平常看起来身体特别强壮的人，连药都很少吃，一检查却是癌症，为什么身体强壮的人会突然患癌，而体弱的则可能活得更久呢？ 强壮的人也会突然患癌？ 一般认为身体强壮的人免疫力强...

身体管理丨老年人别午饭后就睡

很多老年人喜欢午饭后睡上一觉，然而，饭后立刻躺下睡觉，很容易对肺造成伤害。 老年人随着年龄的增长，器官也逐渐老化，功能明显衰退，尤其食管及胃肠道平滑肌开始萎缩，所以食物很容易滞留。如果饭后马上就平躺睡觉，胃內容物容易反流进入食管。再加之老年...

身体管理丨后颈僵硬可能因为血压高

抚顺王女士：我在单位体检中发现自己的血压有点高，医生表示可能是因为紧张使得血压升高，建议复查。随后一段时间，我自测血压，一直都提示轻度高血压，于是去了医院。一系列检查与问诊后，最后给出结论，确实得了高血压。我很纳闷，血压高不是应该迷糊、头晕...

身体管理丨中年人突发“胃痛”，或是心脏病在逼近

立冬之后，曾女士總感胃部不适，上腹疼痛，有时还伴有恶心、呕吐，口服胃药多日也不见好转。最近，她的“胃痛”越来越重，甚至还出现严重胸闷和喘气现象，家人将其送往医院抢救，被确诊为心肌梗死。 两种疼痛的区分要点 生活中，很多人把心痛错当成了胃痛，...

身体管理丨谨防心肌梗死突杀“回马枪”

有些心肌梗死病人在臨床症状消失出院后，就认为高枕无忧了。其实，心肌梗死的临床消失并不等于痊愈，其最大隐患是很容易再杀“回马枪”。 为了规避隐患，应特别注意五点。 出院后遵医嘱养护身体 要虚心听取并主动征求经治医生的意见和建议。回到家后要严格...

身体管理丨心衰患者饮水量 需用量杯记录

心衰是心力衰竭的简称，是指由于心脏的收缩功能和（或）舒张功能发生障碍，不能将静脉回心血量充分排出心脏，导致静脉系统血液淤积，动脉系统血液灌注不足，从而引起的心脏循环障碍综合征。心衰无法治愈，但是慢性心衰患者可以通过自我健康管理过上正常生活。...

身体管理丨血压忽高忽低 不能全怪药物

有5年高血压病史的张阿姨在服用抗高血压药过程中发现，以前服用疗效较好的药物效果慢慢“变差”了，血压开始变得不稳定。那么，吃了几年的抗高血压药为什么会“失效”呢？ 实际上，疗效“变差”不能怪在药物身上，因为根据临床观察，有以下几个方面会造成患...

身体管理丨过度降血压 可能引发心脑血管疾病

高血压是健康的“隐形杀手”，容易引发多种并发症，被确诊高血压的患者都希望尽快把血压降下来。专家提醒，降压治疗要平稳，短时间内血压下降太快，可能引起脑梗塞，加大脑中风的风险。 内蒙古自治区人民医院心脏中心副主任、主任医师吴云说，降压治疗的目的...

身体管理丨不建议自行 中药降血压

高血压病的发病原因尚不十分明确，临床上主要采用西药治疗高血压。高血压患者自行服用某些中药后确实有血压下降的情况，但临床上通常不选择中药来降低血压，这是因为：一是中药缺乏相关临床药理试验数据，二是在紧急情况下服用不方便，三是很難把握药物剂量和...

身体管理丨别忽视高血脂这个 “小透明”

66岁的岚姐在后半夜突发心绞痛，短短10多分钟里，手脚冰凉，嘴唇发麻，胸口阵阵刺痛，痛感快速蔓延，辐射到腋窝、上臂、小臂，她赶紧去医院就诊。医生告诉她，心绞痛背后的罪魁祸首竟是看似八竿子打不着的高血脂。 血脂異常患病率高达四成 高血脂和高血...

身体管理丨中风高发! 抑郁寡欢的人尤需注意

中山大学附属第三医院神经内科陆正齐指出，随着气温降低，人体内肾上腺素水平增高，体表血管就会收缩，血压会升高;温度下降，人体内的血液流动速度随之变缓，黏度也有所增加。 哪些人群易发腦中风？ 脑卒中一般分为两种：一种是出血性卒中;一种是缺血性卒...

身体管理丨小肠经有“寒气” 颈肩易出问题

颈肩问题成了现代人的“标配”，且顽固不易根治。在这种情况下，建议不要“头痛医头，脚痛医脚”，可以找找小肠的问题。 小肠属火、属阳，最怕受寒 在中医眼里，小肠与心互为表里，气血相通，其性属火、属阳，主要功能是受盛化物和泌别清浊： 1.受盛化物...

身体管理丨仰卧起坐 改善脾胃气虚

仰卧起坐是一种垫上运动，主要锻炼腹部、腰部和髋部。仰卧起坐对增强腹肌和腰肌收缩能力有明显的作用，能促进腹部脂肪组织的消耗而起到减肥作用。此外，仰卧起坐还是防治胃病的好方法。 “脾主肌肉”，肌肉得到锻炼，反过来就会增加脾气，改善脾胃气虚的症状...

身体管理丨空腹高血糖， 需要辨“真假”

张女士最近被查出早餐前空腹血糖升高，医生认为她的空腹血糖升高是“黎明现象”，在睡前给她注射中效胰岛素，结果很快控制了病情。刘先生最近也被查出早餐前空腹血糖升高，但医生认为刘先生的空腹血糖升高属“苏木杰现象”，建议他睡前可以适当多进一些食物。...

身体管理丨稳定餐后血糖 改掉这6个坏习惯

控制餐后血糖是糖尿病人最头疼的事情，吃多了血糖会高，不吃饭血糖又会低，每天为了应付变化的血糖，十分烦恼。以下6个饮食习惯，会导致餐后高血糖，糖尿病患者应避免： 【 一 】饮食不定量 很多糖尿病患者饮食不定量，想吃多少吃多少，经常一不小心就吃...

身体管理丨感冒好了， 为何咳嗽不停？

【 生活实例 】 琳琳一个月前患了重感冒，但感冒好了咳嗽却一直不好。她上网查询，结果吓得不轻——肺癌、肺结核、哮喘等疾病都会导致咳嗽迁延不愈。吓得琳琳急忙去医院就诊。经过检查医生告诉她，“感冒后咳嗽”，无需服用抗生素，过段时间会自愈。 感冒...

身体管理丨宝宝“一咳就喘”， 就是哮喘吗？

天气变冷，一些孩子又开始咳嗽、流鼻涕、发烧，甚至开始喘啦！宝爸宝妈们也开始焦虑了，“好担心一咳就喘，特别像哮喘。”那么，一咳就喘、喘息反复发作的孩子，真的是哮喘吗？广东省妇幼保健院儿科呼吸专科主任医师郭素华指出，一咳就喘的宝宝，的确有可能是...

身体管理丨45岁左右要做 胃肠镜检查

王女士听人说50岁以上最好都要做一次胃肠镜，便在体检中增加了无痛胃肠镜，没想到的是，心电图检查心肌缺血比较严重，最后还是选择了“有痛”检查。那么王女士“遭罪”有必要吗？“有痛”到底能有多痛？ 胃镜检查作用特别明显 胃肠镜检查是发现胃肠道疾病...

身体管理丨蛋白质怎么成了 肾脏“杀手”

30岁男子一个月吃160袋鸡胸肉导致肾损伤，年轻的女白领每天用温水冲调一杯蛋白粉，最终“补”出了肾病。为什么在大众眼中“百利而无一害”的蛋白质成了肾脏“杀手”？ 高蛋白可致肾小球“三高” 云南省第一人民医院肾内科主任罗惠民表示，其实健康个体...

身体管理丨顺产 这些问题不难解决

一般情况下，医生会在36-37周做完超声检查后与准妈妈商量分娩计划。很多妈妈即使可以顺产，仍然会找各种理由要剖宫产，而这些担心的理由，根本就不难解决。 怕孩子太大，生得困难 很多孕妇一旦怀孕，第一件事儿就是买一堆水果大吃特吃，认为补充维生素...

身体管理丨中国计生协“暖心家园” 正式启动

近日，中国计生协暖心家园项目在辽宁省本溪市桓仁满族自治县正式启动。县卫健局党组书记陆文龙、县计生协秘书长王莉以及项目点主要负责同志、计生特殊家庭代表、计生协志愿者等30余人参加了启动仪式。 陆文龙首先向中国计生协暖心家园项目落户桓仁表示祝贺...

身体管理丨“活动随手拍”

10月14日重阳节，沈北医疗集团虎石台医院为沈北暖心家园计生特殊家庭老人们送来精挑细选的数十双棉袜，并自备食材，陪老人们一起包饺子，聊家常。老人們在“抱团过节”中，既增进了家园成员的友谊，也感受到了社会各界的关怀和温暖。（ 艾鹏文并摄 ）...

身体管理丨永远99岁的 “老顽童”

出生于1903年的张玉珍老人，家住在辽宁省锦州市黑山县黑山街道光荣社区，如今已是五世同堂。光荣社区主任董春梅对记者说，谁问老人家年龄，老人都一直说99岁，如今已经“99岁”了好多年。 任劳任怨 传统中国妇女 张玉珍老人生育2儿4女，如今孩子...

身体管理丨大雪补得好 来年身体棒

12月7日为24节气中的大雪，和小雪节气相比，大雪节气更加严寒，此时做好养生保健对健康非常重要。只有在大雪节气补好了身体，来年才能更好地抵御疾病。 关键词一 进补 ☞ 以温补为主 大雪节气跟小雪节气一样，养生以温补为主。 从中医养生学的角...

身体管理丨缓解眼干涩， 来碗百合核桃红枣粥

你有没有时常觉得眼睛酸涩干燥，甚至有异物不適感、视物模糊等症状？广州医科大学附属中医院针灸科主任中医师陈楚云称，这些都是用眼过度的结果。 中医认为，阴精亏虚是干眼发病基础。多表现为眼睛干涩、有异物感、烧灼感;视物模糊、视疲劳、畏光、视力波动...

身体管理丨防寒保暖 六大误区

12月份已经进入隆冬，此时我们要做好各种御寒保暖工作，但是我们强调适度为宜。现在给大家盤点一下冬季防寒保暖的六大误区，大家赶紧看看自己是否已经“中招”。 ●误区1： 衣服穿得越多越好 衣服本身不会产生热量，只起到隔离的作用，它缓冲了外面冷空...

身体管理丨“国饮” 喝对才养生

茶被称为“国饮”，我国自古就有喝茶的习惯，距今已有几千年的历史。可是如今，在民间却流傳着一些喝茶的禁忌，如喝茶太多容易贫血和骨质疏松，还有人认为胃肠功能不好的人不能喝茶，那么真相到底是怎样的呢？ 正常喝茶不会造成不良影响 中国农业大学食品学...

身体管理丨风湿关节疼痛的泡脚方

天气冷了，很多地方降温明显，在降温以后，有的人开始关节疼痛了，这是怎么回事儿呢？ 寒痹 我在河南有位朋友，有一年秋天，天气冷了以后，问我他太太的颈椎和肩关节开始疼痛，比较难受，问我怎么办？ 我当时看了她的舌象，舌质淡白不红，舌苔满布，我判断...

身体管理丨体质偏热者别吃虫草

中医认为，冬虫夏草味甘性平，具有补肾壮阳、补肺平喘、止血化痰的功效，常用于治疗肺肾两虚、精气不足、咳嗽气短、自汗盗汗、腰膝酸软、阳痿遗精、劳咳痰血等症，是年老体弱者、病后体衰者、产后体虚者的调补佳品。 冬虫夏草并不适合所有人群，体质偏热者最...

身体管理丨煎中药前要清洗？ 会降低药效

中药汤剂对于治疗慢性疾病来说有独特的功效，因此很多患者青睐汤剂。然而，有些人在煎药前，喜欢将药清洗一下，认为可以清洗掉灰尘杂质。或者直接把中药干品即中药饮片直接放入锅内煎煮。其实这两种做法不妥，煎药前的正确步骤，本期就来告诉你。 清洗方剂可...

身体管理丨褪黑素 不能替代安眠药

不知道多少人说着准时睡觉，凌晨时手机屏幕依旧亮着。为了改善睡眠情况，很多人选择了保健品“褪黑素”，坚持一边熬夜、一边吃着褪黑素的“朋克养生”。这种做法正确吗？ 褪黑素可以调节睡眠 褪黑素按照来源可分为外源性和内源性。内源性褪黑素具有参与调节...

身体管理丨“护心神药” 别乱买！

随着大众对个人健康的关注度越来越高，品目繁多的保健品成了香饽饽。特别是心血管方面的保健品，比如，鱼油在2019年畅销榜单名列第十，很受欢迎;辅酶Q10更被称为“心脏万能药”;还有心血管保健品界的新秀——维生素K，这些保健品真有这么强的功效吗...

身体管理丨胃药吃不对 反而更伤胃

王先生最近胃部不适，吃药后发现胃反而更痛了，在当地医院检查也没发现什么问题，这到底是怎么回事呢？ 不同症状，选用胃药有讲究 河南省人民医院消化内科主任医师丁松泽介绍，胃病主要包括胃炎、胃溃疡、泌酸过多、消化不良、胀气等。胃肠病的发生或发作多...

心灵瑜伽丨请你别再伤害自己了

最近我跟一位朋友闹翻了，我们是曾经一起创业的好兄弟，却没想到他竟然那么不了解我，而且在背后说了我很多坏话，还背着我又建了一个团队，被背叛的感觉让我愤怒到极点，我怎么会遇到这样的人？大庆：闫瑞 为什么要伤害我？”“为什么伤我这么深？”在我们的...

心灵瑜伽丨心语茶座

塌鼻梁让我深陷容貌焦虑 我今年刚大学毕业，因为小时候鼻梁骨折过，让我一直不敢侧脸示人，一直没有自信。我去整形医院咨询过，医生说我这种受过伤的，鼻梁和鼻尖都要整。可我家条件不好，我也开不了口。走向職场后这种容貌焦虑更严重了。我该怎么办呢？沈阳...

心灵瑜伽丨再见容易 再见很难

被誉为国内首档婚姻纪实观察综艺的《再见爱人》迎来了大结局！三对已经离婚或面临离婚的夫妻都做出了最终抉择。无论分开还是复合，他们的亲身经历都在告诉所有人：婚姻从没有想象中那么简单！ 幸福婚姻是我行你也行 KK魏巍和佟晨洁看似恩爱的一对，但其实...

心灵瑜伽丨年底压力大 心灵排排毒

年底情绪低落、自责……各种负面情绪容易让人觉得“心累”，累积在心内就会变成“心毒”。学习下面8个日常生活就能做到的心灵排毒术，坚持下来、养成习惯，让自己身心健康、运气棒棒！ ★挥别旧记录 整理心情时，记得把不愉快的旧记录通通删掉，例如旧情...

心灵瑜伽丨老人“玻璃心” 可能是病了

一辈子风风雨雨，老了反倒变得“脆弱”了。他们是真的“脆弱”了吗？这也可能是他们发出的“求救”信号。 性格变了实际是“脑子”变了 72岁的王女士最近让家人很头疼。三年前，王女士因冠心病做了心脏支架手术。康复之后的王女士就像换了一个人：原来很随...

心灵瑜伽丨又把天儿聊“死”了？ 跟老人得这样唠嗑

你有没有发现，心里想着要孝顺、多陪伴老人，但和老人随便唠个家常都能戗戗起来，甚至“不欢而散”。 有时，你会突然觉得父亲似乎变得越来越“陈腐”“固执”，听不进子女的意见，聊着聊着就把天儿聊“死”了;母亲经常在电话里让孩子“常回家看看”，但一见...

优生活丨能调整身形还能瘦脸？ 正骨没那么神

如今，不少上班族由于伏案时间过长，肩、颈、腰部都出现了不同程度的劳损。市面上一些正骨店宣称，通过传统正骨疗法，可改善肩颈腰腿痛，去除“富贵包”，还可调整身形，进行产后骨盆修复，甚至能徒手“整容”，使大脸变小脸、鼻梁变得高挺。 无需药物、手术...

优生活丨吃饭咬舌头 或是体内有火

很多人都会有这样的经历，吃饭时不小心咬到舌头，疼到飙泪。这时老人家就会开玩笑说，咬舌头代表想吃肉了，而中医理论认为，咬舌头与上火有关。 咬到舌头多为实火 咬到舌头主要是咀嚼功能和舌头运动功能失调引起的，中医认为这种情况多是因为体内有火。这种...

优生活丨胃肠不好的人 如何选择主食？

门诊病人经常问医生，胃肠有毛病时，适合吃什么主食？粗杂粮能吃吗？本期就为大家解答这个问题。 主食是指提供主要能量的食品，它能提供50%～65%的能量来源。我国居民多以稻米、小麦两大类全谷物为主食。全谷物精加工成白米和白面粉，制作的食物称为精...

优生活丨老年人补血， 掌握六要点

步入老年后，机体的新陈代谢下降，食物吸收率低，极易患上营养性贫血。如何通过合理膳食有效防治？营养专家为您出谋划策。 营养性贫血的几个常见原因 国家高级公共营养师杜冬梅讲解说，随着人体衰老，骨髓中的造血组织逐渐被脂肪和结缔组织代替，老年人的造...

优生活丨寒冬时节， 咋吃才能补营养？

冬天实在太冷了，总感觉多补充点营养才能对抗寒冷。有人说：冬天就该吃大鱼大肉，吃起来就感觉有营养……真的是这样吗？其实，冬天补充营养很有学问。中国营养联盟理事、高级讲师徐静说：原则上讲一年四季都应做到合理膳食，均衡营养，寒冷的季节更要注意营养...

优生活丨用“健康食物”当零食， 就“健康”了吗？

零食不仅孩子们爱吃，也是许多大人的所爱。对于吃零食人们一直有种看法，认为吃零食是不好的习惯。其实，对待吃零食不能简单地一概而论，不能武断地说成是一种不健康的饮食行为。 吃零食也有许多好处 零食是指非正餐时间所吃的各种食物，适度地吃些零食既是...

优生活丨垃圾食品也有 “解药”

我们平时经常会吃油条、酸菜鱼、咸肉、香肠等，这些食物含有一些对人体有害的物质，所以营养专家将其归类为“垃圾食品”，但这些食物我们却又不忍抛弃，因为味美好吃。那么，有没有两全其美的办法呢？其实这些食物能找到解药，搭配着吃更健康。 油条 油条是...

优生活丨六种黄金食物 吃错了变垃圾

有些食物本身很健康，不过，如果烹调方法不当，就可能会造成营养物流失，或摄入的热量超出你的预料。这里就有6种常见的有益食物，吃法很关键。 土豆营养 炸薯条垃圾 土豆含有丰富的维生素A和抗氧化物，同时具有消炎的功效，是非常优质的块茎蔬菜。 不过...

优生活丨食疗+按摩 缓解慢性咳嗽

【 生活实例 】 黄女士咳嗽很长时间了，服用阿奇霉素效果不佳，最近又出现了腹胀、消瘦、食欲不振等症状，去医院检查，被确诊为内伤咳嗽。 不能滥用抗生素 据河南中医学院一附院主任医师周庆伟介绍，中医将咳嗽分为外感咳嗽和内伤咳嗽两类。外感咳嗽是由...

优生活丨自制中药包 冬天不得病

中医认为，冬季疾病主要由风、寒、湿等邪气入侵人体所致，要驱走这些邪气，必须要用温热之法，而临床上常用的中药包外治法，正好能发挥驱风散寒、祛湿止痛的作用。下面教您自己动手制作几款中药包。 肩周炎易发作 ☞试试五子散包 冬季，肩周炎很容易反复发...

优生活丨醋泡“三宝” 养生甚好

我国民间有很多用醋泡的美食，醋泡美食对养生保健有一定的功效和作用，尤其對预防心脑血管疾病有效。为您介绍醋泡“三宝”，这三种醋泡食物，养生效果最佳。 醋泡花生 降血压软血管 醋与花生的“天仙配”是科学的，这在于花生的价值突出在含有人体所需要的...