保健与生活 (2021年20期) 电子版

目录

卷首语丨健康资讯

《全民健身计划（2021—2025年）》解读 日前，国务院印发《全民健身计划（2021—2025年）》（以下简称《计划》），提出了到2025年的發展目标和8个方面的主要任务，就今后一个时期促进全民健身更高水平发展，更好地满足人民群众的健身和...

名家讲坛丨不孕的幕后黑手

多囊卵巢综合征是育龄期女性常见的内分泌疾病，以生殖障碍、内分泌异常、代谢紊乱和精神问题为特征的一组临床综合征。多囊卵巢综合征不仅影响患者的生育力，严重时还会影响患者的生存质量、远期健康。由于大多数人对多囊卵巢综合征缺乏了解，患者往往是因为不...

热点聚集丨科学认识“刷酸”美容

“刷酸”是什么？ 所谓的“刷酸”其实是一种化学换肤术，又称化学剥脱术，是将化学制剂涂在皮肤表面，导致皮肤可控的损伤后促进新的皮肤再生。化学制剂的种类、浓度、在皮肤上的停留时间均可影响换肤的深度。依据化学换肤的作用深度不同，可以分为浅层换肤、...

热点聚集丨乱贴创可贴致截肢　创可贴到底怎么用

前不久，苏州一家医院收治了一个4岁女童。女童左手中指的末节发黑，已坏死多日，需要进行截肢手术，以防止病情进一步恶化。令人意外的是，女童手指坏死只是因为受伤后贴了张创可贴。家人为防止创可贴脱落，还用皮筋进行缠裹。这种不当处理造成了女童手指血液...

家庭医生丨哪些痛不能拖　注意小病成大病

慢性疼痛给人们的身心带来伤害，让生活质量下降，但由于它发展缓慢，易被人们忽视，或者觉得忍忍就过去了，这很可能带来严重的后果。 最不能忽视的五种疼痛 慢性头痛 对突然发生的剧烈头痛，大家感觉难忍，都会立刻去医院检查。然而对慢性头痛，很多人不以...

家庭医生丨牙龈出血怎么办

牙龈出血很常见，以刷牙时出血、进食时出血、牙龈自发性出血为典型症状。牙龈出血有以下兩种情况： 被动性出血 以吸吮、刷牙、进食时出血为典型表现，因牙龈毛细血管破裂而渗血，出血量较少，刷牙时牙刷上有血液、吃东西时有出血情况、唾液中常见血丝。 主...

家庭医生丨突然拧不动毛巾　当心“网球肘”

吴阿姨是一位家庭主妇，平时料理家务可是一把好手。但最近，吴阿姨总感觉手肘酸痛，特别是屈臂的时候疼痛会加剧，并且明显感觉到是手肘外侧疼痛。拎东西或者拧毛巾时，肘关节的疼痛会加剧，贴了几次膏药也无济于事，只得到医院就诊。经检查，吴阿姨被告知患了...

家庭医生丨腰腿痛的元凶之一

“医生，我有坐骨神经痛，按照腰椎间盘突出症治了大半年，臀部又痛又麻的症状丝毫不见好转。这是怎么回事？”在康复医学科门诊，医生每天会遇到有着类似病症的患者前来就医。经过详细的问诊，体格检查及超声、影像学检查后，不难发现这些患者的症状并非全由腰...

家庭医生丨好好的胃怎么跑到了胸腔

“饭后胸口痛，喘不过气来;有时夜里感觉有酸水反流到嘴里，胃里翻江倒海，甚至被呛醒……”70岁的李阿姨为此辗转求医，最后在排除了心脏和肺的疾病后，被诊断为食管裂孔疝。 什么是食管裂孔疝呢？ 人的胸腔和腹腔之间由膈肌分隔，膈肌上有一个裂孔叫食管...

长寿乐园丨表演艺术家田成仁的养生之道

2018年11月著名表演艺术家田成仁92岁时还参加了电视剧《六尺巷新故事》的拍摄。田成仁年过九旬仍能精神矍铄地参加电视剧拍摄，都是他常年注重养生的结果。 注重道德修养，保持“心里干净” 对于养生，田成仁认为，要想身体好，首先要心态好。做人，...

长寿乐园丨不要让自己提前衰老

同样的年龄，为啥有些人格外显老？除基因和生活环境等影响因素外，饮食习惯也是很重要的影响因素。科学家总结6种可能催人变老的饮食习惯。 吃太多盐 盐摄入过多不仅会增加患高血压、心脏病和脑卒中的风险，还会伤害皮肤，导致皱纹增多、肤质变差。 建议多...

长寿乐园丨跟八十岁爷爷学“手跑”健身法

转眼间，我已人近中年，由于长期伏案写作，缺乏锻炼，身体大不如前。母亲经常笑话我，说白发苍苍的爷爷看上去都比我有朝气。的确，我爷爷今年已有八十高龄，身体依旧硬朗。对保健养生这方面，他很有门道。 周末，我去看望爷爷，不巧我的肩周炎又犯了，苦不堪...

长寿乐园丨106岁的爱美达人

今年106岁的龙秀月奶奶，是广西南宁人。龙奶奶虽然已是百岁高寿，但她面色红润，皮肤光洁，浓密的头发半黑半白;行动自如，思维敏捷，口齿清晰。那么，她有着怎样的长寿秘诀呢？ 爱美，每月要做一次“美容” 106岁的龙奶奶仍旧容光焕发，脸上也没有老...

自我保健丨甲亢“突眼”是何因

眼睛是心灵的窗户，眼睛出了问题对人体的危害非同小可。突眼医学上称之为“甲状腺相关性眼病”，约占甲状腺功能亢进症（甲亢）患者的20%，不仅影响患者的容貌，还严重威胁患者的视力。 甲状腺相关性眼病的发病机制至今尚未完全明确，一般认为与自身免疫紊...

自我保健丨当心冠心病“易容”

冠心病是目前严重危及中老年人健康的常见多发病，发病率约为千分之六。临床研究发现，冠心病诊治中约有25%的不稳定型心绞痛患者无胸痛症状，但其中44%～70%发展为急性心肌梗死，故早期识别冠心病症状对及早治疗和良好预后至关重要。 案例1 刘大妈...

自我保健丨肠息肉防治莫入误区

肠息肉是肠黏膜表面突出的异常生长的组织。肠息肉多见于50岁以上的人群，其发病率随着年龄的增长而上升，以男性为多见。肠息肉分为炎症性和腺瘤性两种。炎症性息肉治愈后可自行消失;腺瘤性息肉一般不会自行消失，并有恶变倾向。因此，及早发现和治疗肠息肉...

自我保健丨深蹲的正确打开方式

深蹲是一种常见的健身运动，它不需要固定的器械，随时随地就可以练习。 深蹲有哪些好处？ 保持身材 如果每天坚持做深蹲，你会发现自己的身材越来越紧致。因为肌肉长期在外力刺激下，会发生一定程度的增长，新陈代谢能力也会得到提升。这有助于燃烧脂肪，所...

自我保健丨秋季如何呵护胃肠

秋季昼夜温差大，冷暖多变，胃肠道对寒冷的刺激非常敏感，如果不注意防护，不注意饮食和生活规律，就会引发胃肠道疾病，所以秋季要注意呵护胃肠。 呵护胃肠应注意以下几点： 稳定情绪 研究表明，胃及十二指肠溃疡与人的心理、情绪息息相关。过度的忧愁、悲...

育儿百科丨幼儿每餐进食别超过30分钟

儿童肥胖与糖尿病和心脏病等疾病早发风险密切相关。澳大利亚“更好健康”网站最新载文认为，预防儿童肥胖应从娃娃抓起，幼儿期每餐持续时长等饮食习惯十分关键。 1.每餐进食时间不超過30分钟 定时定餐有助于孩子感受饥饿，养成何时吃、吃多久、哪里吃等...

育儿百科丨宝宝出现这些症状　新手爸妈先别急

十月怀胎一朝分娩，全家人面对呱呱坠地的宝宝喜笑颜开。但是在养育过程中，新手爸妈时常面临育儿烦恼：出生白白胖胖的宝宝3天后怎么皮肤变黄了？宝宝体重下降了，一天排四五次稀便要不要紧啊？ 宝宝有一些癥状、体征和化验指标与成人不同，可能并不是病理状...

家庭中医药丨侠骨柔情

小时候，最爱看武侠片和战争片。江湖上高手如云，大侠飘来飘去，忽而拳来脚往，不分高低，忽而刀光剑影，血雨腥风。唯独受伤之后都是一句，“快快把那金创药拿来。”只见一层层包裹之下便是一小瓶“灵丹妙药”，武林高手用过之后再出场时又是生龙活虎。那时我...

家庭中医药丨皇帝赐名的中药

《本草拾遗》的作者陈藏器述：骨碎补原名猴姜。到了唐代才称之为“骨碎补”，据说骨碎补之名还是唐朝开元皇帝所命名的。相传唐代开元年间，唐玄宗李隆基，常年带兵打仗，将士跌打损伤骨折的很多，皇帝搜集到此药可以治疗跌打损伤骨折，特别是对粉碎性骨折效果...

家庭中医药丨乌发止血墨旱莲

墨旱莲是生活中常见的中药，为菊科鳢肠属一年生草本植物。墨旱蓮一名，得之于其形，《本草纲目》记载：“鳢，乌鱼也，其肠亦乌。此草柔茎，断之有墨汁出，故名，俗称墨菜是也。”“细实颇如莲房状，故得莲名。”“旱”字则是相对水生莲花而言。 相传唐代有个...

家庭中医药丨后溪穴　颈肩保健要穴

众所周知，人体的经络系统有十二经脉、奇经八脉、十二經别、十五络脉、十二经筋、十二皮部等，这些都是中医针灸推拿治疗疾病的理论基础。双手也是经络循行所过之处。手上有众多的穴位，通过对穴位的刺激，可以治疗该穴位隶属的经络所主导的疾病。这就是《黄帝...

健康新知丨灾难来临你的“逃生体必能”准备好了吗

水火无情！一场千年不遇的暴雨突袭郑州，人员和财产损失巨大。大灾难来临的生死瞬间，你的逃生体必能准备好了吗？ 说到体必能，大家可能马上想到运动员的体必能训练。其实体必能在英文里还有一个很重要的意思，是生存。 人类最基本的逃生是什么？ 所谓逃生...

健康新知丨“望触叩听”辨脑瘫

什么是脑瘫？ 脑性瘫痪简称“脑瘫”，是儿童阶段常见的中枢神经障碍综合征，其病因尚不完全清楚。目前认为孩子从出生前到出生后1个月内，凡是可以引起非进行性脑缺陷或损伤，继而引起中枢性运动障碍的因素都可视为危险因素。具体分为产前、产时、新生儿期等...

健康新知丨饭后做这些运动　当心胃下垂

人们进餐后，消化系统的血流量会增加，從而参与食物的消化、吸收。当进行轻体力活动时，胃的血流供应受影响不是很大;但当进行剧烈运动时，全身血液会重新分配，四肢以及躯干肌肉的血流增加，导致胃肠道供血不足，胃的蠕动便会减弱，胃的消化、吸收能力变差，...

健康新知丨老年人嘴发麻别轻视

嘴唇是健康的“窗口”，老年人如出现口唇及口周发麻，不能轻视。 老年人嘴发麻的常见原因有以下几个： 血液流动迟缓、血液黏稠度高 嘴唇发麻多与血液流动迟缓、血黏度增高、血循环改变、部分器官或组织血供不足相关，可查验血糖、血压是不是升高，血黏度是...

健康新知丨莫让“黄斑病”迷了你的眼

在门诊值班时总会有患者问：“医生，我有黄斑吗？”那么，究竟黄斑是什么呢？它与“黄斑病”有什么不同？ 每个正常人眼里都有黄斑 视网膜后极部有一无血管凹陷区，由于该区域含有丰富的黄色素而称为黄斑。其中央有一小凹，为黄斑中心凹，是视网膜上视觉最敏...

药膳食疗丨芙蓉丛出朵　莲子簇依房

在中药世界里，莲家族是一类十分特别的品种。莲属睡莲目睡莲科，为多年生水生宿根草本植物。莲子、莲心、莲须、莲房、荷叶、荷梗、藕节等同属莲药，有较高的药用价值。其中的莲子作为常用药食两用之品，备受大众青睐。 莲子入药功效广 《神农本草经》将莲子...

药膳食疗丨葛根这样吃　消斑块助长寿

我们常说“生命与血管同寿”，血管一旦有斑块，血液循环受阻，生命活动就会受到威胁。日常养生，如何保护血管，消除斑块呢？专家推荐了一个神奇的斑块“催化剂”，每天吃一点，对健康大有好处。 这味神奇的药材就是被誉为“千年人参”的葛根。 葛根含黄酮类...

药膳食疗丨照顾老年人健康饮食有妙招

膳食营养是保证老年人健康的基础。与年轻时相比，老年人身体功能有不少的变化，如合成代谢降低，肌肉量减少，骨骼的矿物质减少，消化液分泌减少导致消化功能减退。基于这些特点，老年人的营养和饮食都有特殊性，需要把握以下8个原则： 1.食物多样化，主食...

药膳食疗丨食疗养阴防秋燥

中医认为，肺与大肠的关系密切。秋燥会伤肺，同样也给大肠带来不利的影响，如导致便秘。人体肺应秋季，肺津受损，影响大肠，便秘症状更加严重，主要是秋燥惹的祸。此时可吃一些养阴润燥的食物，如百合、银耳、山药等。下面推荐几款食疗药膳，对秋燥便秘有很好...

科学用药丨注射胰岛素常犯的错应避免

胰岛素是治疗糖尿病的重要药物之一，但在临床实际工作中，笔者常碰到不少糖尿病患者，对胰岛素不够了解，使用不规范等，以致在使用时犯了不少错误，甚至引发严重后果。 错误一：隨意更换胰岛素种类 李阿姨原来一直使用门冬胰岛素注射液，在注射完后到家附近...

科学用药丨长时间使用糖皮质激素　谨防骨折

前些天，一位肾病患者李先生在搬柜子的时候，从椅子上摔下来，小腿胫骨骨折。他才30多岁，椅子也不高，但这轻轻一跌就骨折了！ 这与他长时间使用糖皮质激素有很大关系。糖皮质激素类药物具有强大的抗炎作用，在肾病领域应用广泛，但糖皮质激素长期使用，会...

科学用药丨布地奈德福莫特罗粉吸入剂装置　你用对了吗

近日，药学门诊接待了一位患者，他今年42岁，被诊断为支气管哮喘，医生为其开具了布地奈德福莫特罗粉吸入剂。患者不知道如何使用，特来药学门诊咨询。 药师解答 使用方法：布地奈德福莫特罗粉吸入剂在首次使用前，要对装置进行初始化。 初始化的操作步骤...

科学用药丨房颤　选华法林还是新型口服抗凝药

房颤是一种常见的心律失常，指规则有序的心房电活动丧失，代之以快速无序的颤动波，导致心房的有效收缩产生的泵血功能丧失。同时也导致心室律的不整齐，易导致心力衰竭、心房附壁血栓、脑卒中的发生。 当被诊断为房颤时，药物治疗涉及抗凝及控制心室率等，其...

心灵鸡汤丨茉莉风起玲珑雪

我喜欢种花。在我家的阳台上，种着小小的蒲公英，憨厚的仙人球，洁白的水仙花，馥郁的栀子花，紫色的藤萝……可我最喜欢的还是那清丽淡雅的茉莉花！ 茉莉花已有半米來高。当清晨的第一缕阳光从窗户爬进来的时候，那嫩嫩的叶子上便会闪着绿色的光泽，透露着盎...

心灵鸡汤丨外在与内质

一 据植物学家介绍，色彩越浓的花，其花香越淡;花香越浓的花，其色彩越淡。 一朵花的色彩，是看得见的、外在的东西;一朵花的香，是看不见的、内在的东西。植物学家说，自然是讲究平衡的，谁在外在的东西上太执迷、太投入、太做作，谁就必然在内在的东西上...

性爱天地丨性爱是个体力活　怎样增强性爱体力

性生活时，男性做的是全身性剧烈运动，能量消耗很大，对体力、腰部力量及上臂力量要求很高。性生活可以說是一种体育锻炼。一次性生活消耗的能量相当于跑步10分钟消耗的能量。体力、腰部力量及上臂力量不足会影响性生活的时长。下面给大家介绍几个简单增强性...

性爱天地丨男性如何预防性功能障碍

性功能障碍会给男性的生活质量与身心健康造成严重影响，让被性功能障碍问题困扰的男性痛苦不堪。男性性功能障碍包括男性性功能和性欲等多方面的疾病，那么，引起性功能障碍的原因有哪些呢？ 引起男性性功能障碍的原因 1.精神压力大 很多男性出现性功能障...

性爱天地丨吸烟与男性勃起功能障碍

目前已有很多的研究证实，勃起功能障碍患者中，吸烟人数比例显著高于同年龄段正常人。烟吸得越多，则发生勃起功能障碍的比例越高。现代医学认为，吸烟诱发勃起功能障碍主要通过以下两种方式： 急性损害 研究认为，大量吸烟引起对勃起功能的急性损伤，主要是...

百味人生丨回春

读陶立夏的书《又是愉快的一天》，里面有这样的描述： “夏天出门散步，我经常做的事情就是把炎热干燥的路面上那些奄奄一息的蚯蚓扔回潮湿阴凉的花坛草丛里去。喂，不要迷路啊。” 这样的情景，不过是微小的事，却能让人的心瞬间温润，仿佛回到春天的田野，...

百味人生丨自然之道

彩虹是怎样形成的呢？她是阳光穿过水雾，由水雾折射陽光产生的一种奇观。 对阳光来说，水雾是它前行中的一道屏障、一个坎坷，如果阳光不能穿越这道屏障，就无法形成彩虹，但一旦穿越了它，水雾折射而出的，是阳光七彩的美丽。 对人生来说，也是如此，当你遇...

百味人生丨下雨正好听雨眠

看汪曾祺的《昆明的雨》，里面写到他途中遇雨，便在一家小酒店坐下来吃饭。“酒店院子里有一架大木香花，昆明木香花很多。有的小河沿岸都是木香，但是这样大的木香却不多见。一棵木香，爬在架上，把院子遮得严严的。密匝匝的细碎的绿叶，数不清的半开的白花和...

百味人生丨图书馆里的温暖邂逅

周三午后，为赶写一篇论文，我到市内的图书馆去查阅资料。当我手捧一摞报刊、埋头整理好所需的资料时，时间已经很晚了。休息时，我发现今天来图书馆看书的人不多，除了书架旁的一对中年夫妇外，散坐各处的几乎是清一色的银发老人。 凝神近处，我的目光落在邻...

生活百事通丨一支香烟的“自述”

我是一支香烟，我的体内含有致命的尼古丁，尽管如此仍有很多人对我爱不释手。当人类深深地被我迷惑的时候，我们也完成了使命。 小小身体蕴含数千种“精华” 我燃烧时释放的烟雾中含有3800多种已知的对人体有害化学物质。排在第一位的是尼古丁，尼古丁又...

生活百事通丨学会看预警图标　科学应对气象灾害

在遇到各类异常恶劣天气时，气象局都会发布不同的预警图标来提醒大家，图标会分有不同的颜色，公众应该怎样根据图标及颜色来进行相应的防范呢？ 一、暴雨预警 ◎暴雨黄色 6小时内本地将有暴雨发生，或者已经出现明显降雨，且降雨将持续。 应对措施 ①进...

生活百事通丨蒸汽眼罩勿整晚戴

阿兰每天上班都长时间对着电脑工作。晚上洗漱完后，就躺在床上盯着手机追剧。长期过度用眼，阿兰经常出现眼睛干涩、酸痛的症状。 阿兰上网查询解决办法，发现不少人戴蒸汽眼罩来缓解视疲劳，而且非常方便，可以随时随地使用。于是阿兰网购了一盒蒸汽眼罩，当...

生活百事通丨吸氧　你了解吗

正常人呼吸空气已足够，空气中含有21%的氧气，无须额外吸氧。人体在缺氧时才需要吸氧，不缺氧时吸氧反而有害身体健康。 现实中不少人似乎认为吸氧是一种“时尚”的养生方式。其实，健康人吸氧过多会带来氧中毒等一系列问题。氧气过于充沛可导致身体一系列...

防癌抗癌丨口腔也会有癌症

说起“癌”，很多人想不到，它也可能发生在口腔。 口腔癌有哪些类型？ 口腔癌常见的一种类型是舌癌。舌癌最初常表现为溃疡，影响患者说话、进食。当舌癌侵犯舌根时，常发生剧烈疼痛，甚至牵扯到头面部。 第二种类型是牙龈癌，其中溃疡型最为多见，可造成牙...

防癌抗癌丨揭秘癌症的误传

世界卫生组织数据显示，癌症已成为全球主要死因之一，仅2020年全球癌症死亡人数就多达1000万。这些数据令很多人谈癌色变。事实上，癌症存在多种不实误传。英国“今日医学新闻”网站近日载文，总结出关于癌症的误传。 癌症会传染 癌癥不是传染病，癌...

专家答疑丨早上起来嘴角有血迹是怎么回事？

我今年60岁，最近晨起时发现枕头和嘴角有血迹，但嘴角并没有伤口。请问，这是怎么回事？ 安徽铜陵 赵爱军 早晨起来嘴角有血迹，可能是以下原因： 慢性牙龈炎 在牙龈发炎的时候，牙龈组织的毛细血管会发生扩张，所以在触碰或者受压的时候，有可能使牙龈...

专家答疑丨体检发现肝血管瘤怎么办？

单位体检时，B超检查发现我的肝脏上有个血管瘤。请问，发现肝血管瘤该怎么办？ 四川汉源 庄晓威 肝血管瘤是一种较常见的肝脏良性肿瘤，临床上以海绵状血管瘤最多见。近年来，随着人们健康体检意识的提高及各种影像诊断技术的进步，无症状的小血管瘤发现率...

专家答疑丨肩关节习惯性脱位怎么办？

我向上用力举东西时，左肩关节容易脱臼，疼痛难忍，需要去医院复位。请问，肩关节习惯性脱位怎么办？ 海南海口 王翔飞 肩关节习惯性脱位主要分两大类，一种是自发性脱位，一种是外伤导致的脱位，也叫复发性脱位。 自发性脱位主要见于两类人群，一是少年儿...

专家答疑丨心脏增大是怎么回事？

我今年70岁，患有高血压。上周去体检，医生叩诊检查时说我的心脏有些增大。请问，心脏增大是什么引起的？有什么危害呢？ 河南安阳 劉志生 心脏增大是指通过胸部正位X线片或者心脏超声的检查，以及物理查体中的叩诊方法，发现心界明显扩大，可以表现为心...

名方验方丨名医胡希恕治疗哮喘的独特验方

俗有“内科不治喘，治喘丢了脸”之说，是说哮喘病难治。胡希恕先生认为，辨方证是辨证的关键。也就是说，有无疗效，决定于方证对应与否。 哮喘病例 康某，男，36岁，中学教师。 初诊 1964年4月29日 患者3年前因食青椒而引发哮喘，始终未离西药...

诗书画苑丨深情

深情...

诗书画苑丨秋趣

秋趣...

诗书画苑丨书法作品

書法作品...

诗书画苑丨白云下面是故乡

白云下面是故鄉...