恋爱婚姻家庭·养生版 (2021年06期) 电子版

目录

爱心公益丨防晒小妙招

夏季的防晒工作是我们每个人都应该去做的，在这里给大家介绍一些防晒小妙招。 1.下水后擦干身子再涂防晒产品。去海边肯定会去玩玩水，但上来后就要赶紧擦干身上的水分，并涂上防晒霜。因为肌肤表面的水分也會吸收紫外线，如果不及时擦干，就会很容易被晒黑...

乐寿丨新冠疫苗那些事儿

新冠病毒为啥怕疫苗 大家好，“我”是冠状病毒团伙中的新生势力，凶残又狡猾，大家叫“我”新冠病毒。你要是问“我”打败新冠病毒的武器是如何产生的，那“我”真是服了你们人类，你们打败“我”的武器居然就是“我”自己。而且你们很清楚，“我”的武力值其...

乐寿丨阳气受损，内脏容易“下垂”

陽气强弱决定生存能力 何为阳气？阳气是我们身体里一切生命迹象的推动力，好比太阳是地球上一切生命的能量来源。《黄帝内经》中有“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰”的说法，意思是阳气就像天上的太阳，丢掉会影响寿命，强调保护阳气的重要性。 许...

乐寿丨闻不出香蕉味，警惕帕金森病等

闻不出香蕉味，警惕帕金森病 北京65岁的张先生最近鼻子突然失灵了。闻不见气味的他一开始还以为是得了鼻炎，然而治了几个月仍不见好转。老伴带着他辗转就医，最终诊断是帕金森病。 在人类全部感官中，嗅觉是最敏感的，也是同记忆和情感联系最密切的感官。...

乐寿丨他把63岁活成了“36岁”的模样

科学健身 吕良伟是一个健身爱好者，健身使他身材十分匀称，看上去男人味十足。然而，健身虽然能保持身材，却使吕良伟的肌肉变得很僵硬。为了解决这个问题，吕良伟又同时练上了太极拳。太极拳不仅帮助他拉伸了肌肉，还使他心态变得平和。 平时，吕良伟会抓住...

乐寿丨女性健忘多从气血调治

生活中，很多女性有健忘的现象。中医认为，健忘的发病与五脏虚损、情志失调、痰瘀互结关系密切，综合治疗对女性健忘有较好的效果。 妇女的经、孕、产、乳无不以血为本，月经为气血所化，妊娠需气血养胎，分娩靠气血推动，产后则气血上化为乳汁以营养婴儿。然...

乐寿丨练肱三头肌，甩掉“蝴蝶袖”等

练肱三头肌，甩掉“蝴蝶袖” 肱三头肌作为手臂肌群中最大、最有力的肌肉，占据大臂2/3的面积，分为长头、外侧头、内侧头三部分，对它的锻炼是不可少的。女性手臂松弛，俗称“蝴蝶袖”，就是由于肱三头肌长头部分的肌肉力量不足所致。很多女性想甩掉“蝴蝶...

乐寿丨聪明运动，关节才耐用

运动风潮席卷而来，越来越多的人参与到运动中去，经历脚踝扭伤、膝盖擦伤等运动损伤的朋友也不在少数。殊不知，平时有针对性地预防和训练可以让这些部位更“耐用”。临床上，常见的运动损伤部位有以下5个。 踝关节。脚踝扭伤在足球、篮球和排球运动中最常见...

乐寿丨华发早生，能不染就不染

染不染发，是一大片华发早生的中年人的纠结。中年人头发早白的现象似乎在当下变得很普遍，而媒体上连篇累牍对“染发剂致癌风险”的相关报道，让那些一只脚才踏进美发厅的人又赶忙把脚缩了回来。有什么方法能解决他们的纠结心理呢？ 要回答这个问题，我们先得...

乐寿丨中药使用常见的五个误区。别踩坑!

中医药是我们的民族瑰宝，漫长的历史当中积淀下许多经典药方。但是如果使用不对，会大大影响中药的治疗效果。那么，在中藥使用中，存在哪几种常见误区呢？ 误区一：中药越贵越好 俗话说“一分价钱一分货”，但在中药材方面有时却并不适用。贵，意味着稀缺，...

乐寿丨山茶根、叶、花皆可入药

山茶是我国的传统名花之一，枝叶繁茂碧翠，花朵艳丽。不同品种开花时间不同，一般盛花期是1～4月。山茶的根、叶、花都可入药。 山茶味苦、涩，性寒，归心经，具有止血散瘀、清热利湿、消炎抗菌的功效，适用于吐血、衄血、便血、血崩、痔血、赤血痢、烧烫伤...

乐寿丨鼻痒鼻塞，芪术芷辛沏茶等

春夏是过敏性鼻炎的高发季。中医对过敏性鼻炎的辨证以肺脾为主。在此推荐一个针对肺脾不调所致鼻痒、鼻塞的代茶饮。 具体为：生黄芪10克，麸炒白术6克，白芷3克，细辛1克，五味子6克。上五味药沸水冲泡代茶饮，每日一次。生黄芪味甘，性微温，归脾、肺...

乐寿丨消化不良，喝紫苏姜枣水等

消化不良，喝紫苏姜枣水 脾胃虚弱是人群中的常见问题。中医认为，紫苏味辛性温，归脾、肺经，可用于风寒表证、咳嗽痰多、脘腹胀满、恶心呕吐、腹痛吐泻、鱼蟹中毒等。在此推荐一个方子，对脾胃虚弱导致的消化不良有较好的疗效。 取鲜紫苏叶10克、生姜3块...

乐寿丨“粽”有万般风情。我只爱糯米

一 端午将至，不出意外的话，粽子的甜咸口味之争又会变成热门话题。作为一个可盐可甜的“隔岸观火”者，我对粽子的甜咸并不感兴趣，我更中意的是构成粽子的主体——糯米。它就好像孙悟空，有七十二般变化，在不同的时节化身为不同的吃食，今天在粽子中扮演馅...

乐寿丨热天，教你这样“吃素”等

热天，教你这样“吃素” 天越来越热，食欲大减，还有人想趁着热天减肥，于是素食成了最爱。适量吃素可以降低心血管疾病、肥胖、糖尿病及肿瘤的发病概率。可如果素食吃法不对，就不利于健康。 做素食少放油和盐 大家只是知道蔬菜有利于健康，却不曾想过蔬菜...

乐寿丨院士为何点赞“包邮区饮食”

中国营养学会日前发布报告指出，以多蔬菜水果、多鱼虾水产品、烹调清淡少盐等为主要特点的江南地区模式，可以作为东方健康膳食模式的代表。中国工程院院士宁光此前也特别点赞了“包邮区饮食”，并为其总结了六项特征。那么，江南饮食法的独特优势有哪些？学习...

乐寿丨调补脾胃的一员干将——莲子

在补脾的时候，无论是大人还是孩子，我一般都是这样的思路：怀山药、莲子肉、薏苡仁、芡实，以这几味药食同源的食材做底子，再加入其他的药物。这个搭配中的莲子，我特别重视，往往用怀山药的时候，一定要配合莲子，在中医里面，我们认为莲子入心、脾、肝、肾...

乐寿丨“精制碳水”吃太多，很难活到90岁

疫情期间，复旦大学附属华山医院感染科主任张文宏输出了不少“营养观点”，金句频出。日前，他的一句“以精制碳水化合物为主导的饮食营养方式，很难支撑我们活到90岁以上”引发热议。为什么张文宏会这么说？我们时常听说的“精制碳水”到底是什么？ “精制...

乐寿丨美味蘑菇菜保健“小药丸”

天然抗癌剂——香菇 香菇有“百菇之王”的美誉，抗癌功效最好，维生素D的含量也明显高于其他品种。孩子多吃，能加速钙吸收，促进骨骼发育。 推荐菜肴：香菇炖鸡 原料：三黄鸡1只，香菇5朵，红枣5个，枸杞10粒，姜2片，盐少许。 做法：鸡收拾干净，...

乐寿丨香料的中庸之道

袁枚在《随园食单》的作料须知中，对于香料（作料）有个很有趣的描述：“厨者之作料，如妇人之衣服首饰也。虽有天资，虽善涂抹，而敝衣褴褛，西子亦难以为容。”对此，我深以为然。现在很多人都说追求食物的本真味道，不要用香料，但我一直认为，天然香料是“...

乐寿丨被晒伤?可能有“内奸”!

话说我有个美女朋友，有天出门慌慌张张忘记擦防晒霜，半天后回来，哦豁，手臂全是小水疱，毁容了…… 我问她：“你是不是吃了小龙虾、喝了杧果汁？” 她大惊：“你咋个晓得？我怀疑你在监视我！再说，要怪也该怪大太阳，咋个扯到吃的东西了呢？” 其实，这...

乐读丨栖在粽叶上的母爱

故乡有个传统，每逢端午、中秋和春节，俗称“三大节”，都要吃粽子。此时，碧绿、轻盈、寂寂无闻的粽叶，就会派上大用场，它们是包裹粽子的最佳“外衣”。 我家屋后的黄土坡上，有一片粽叶林。一年四季都不用施肥浇水，却总能长出密密丛丛、异常茂盛的粽叶来...

乐读丨岁月不改案上香

贫穷粗糙的生活中，奶奶包饺子宛如一种艺术表演。 她先把肉细细地剁成末，刀在案板上“叮叮当当”地响，剁一阵，加一点儿酱油，把肉卷起再剁，直到成泥一样。随后放料，她放盐的时候从来不用勺子，都是用手一抓，往馅上一洒，很是豪迈。饺子好吃不好吃，关键...

乐读丨用真菌绘制《国魂》

喷薄而出的红日、振翅翱翔的仙鹤、高洁挺拔的松树、蜿蜒盘旋的长城，好一幅气势宏伟的《国魂》！令人惊叹的是，这幅画是用真菌绘制而成的。 崔燕是安徽省安庆师范学院生命科学学院的学生，她学过绘画，喜欢研究微生物。 她经常在显微镜下观察真菌，一根根菌...

乐读丨来冰岛黑沙滩，赴一场和“钻石”的约会

冰岛，一个远离欧洲大陆，靠近北极圈的孤岛之国，因冰川和火山地形共存于岛上的自然风貌而闻名。 其中，维克小镇的瓦特纳冰川国家公园尤其引人瞩目，公园集冰川、火山岩、荒漠、峡谷、森林与瀑布等为一体，景色雄伟壮观，杰古沙龙冰河湖畔的钻石黑沙滩就坐落...

乐读丨影片里的劳模，是我失散多年的妻子

1 1950年，中华人民共和国成立之初，百废待兴。美军悍然越过三八线，公然干涉朝鲜内政，严重威胁到中华人民共和国的边境安全。周恩来为保护国土完整，警告美国：“中国人民决不能容忍外国的侵略，也不能听任帝国主义者对自己的邻人肆行侵略而置之不理。...

乐读丨黄克诚的“三个一”

开国大将黄克诚，是久经考验的无产阶级革命家、军事家。他一生清正廉洁、克勤克俭，严以律己、宽以待人，在军内、党内和民众中享有崇高威望，备受尊敬。即便重病缠身、生命受到威胁时，他心里装着的也只有国家和人民。 一个黑面馒头 1949年，湖南闹饥荒...

乐读丨何宝珍：监狱里的“小大姐”

一 3号牢房铁门被打开，何宝珍一进去，就像走进一个蒸笼，又热又闷，汗水从头上、身上直冒，像泉水一样朝下淌。盛夏，素有火炉之称的南京，闷热得使人窒息，监狱更是酷热难挨。 监狱里有不少人，眼睛都齐刷刷地盯着何宝珍，打量着她。有一个人惊呆了，认出...

乐读丨三星堆“尊小弟”撞脸安徽“尊大哥”

安博兽面纹尊 三星堆龙虎纹尊 不久前，四川广汉三星堆遗址再次发掘，新的考古发现引起了极大的轰动，古蜀文明的神秘辉煌又一次出现在世人眼前。迄今为止最大的青铜大口尊、青铜罍、顶尊跪坐青铜人头像、玉琮、金面具等一件件精美的文物正在考古工作者的手中...

乐读丨古人是如何净水的

追求更好的生活品质，一直是人类历史长河中一个重要的话题。 水作为生命之源，是人体器官正常运作的根本，水的品质也关系到我们生活的品质，净水的历史可以追溯到古代，其实在很早以前，中国古人就已经开始有了净水意识，并出现了净水的记载。你知道古代人是...

乐读丨烧尾宴：唐代读书人的美食狂欢

如今，孩子升学，尤其是考上大学，有的父母要办几桌“升学宴”“谢师宴”，以酬谢老师，宴请亲朋。其实，古人考上状元做了官或升迁后也摆宴庆贺。据唐代《封氏闻见记》云，士人初登第或升了官级，同僚、朋友及亲友前来祝贺，主人要准备丰盛的酒馔和乐舞款待来...

乐读丨晏殊的低调，你们不懂

公元1005年，全国统一科举考试，开封某考场。一声铃响，考生们鱼贯而入。一个十来岁的少年，飞奔而至，拼命往考场里挤。他的开挂人生，从这一天正式开始。 大内的王公公专门到考试院宣读了真宗的口谕：晏殊才华非同一般，赐“同进士”出身（大约相当于现...

乐知丨我国老年人口超过2.6亿等

我国老年人口超过2.6亿 第七次全国人口普查结果显示，全国人口共141178万人，其中，60岁及以上人口为26402万人，占18.70%。目前我国已经有12个省份进入深度老龄化阶段，这12个省份分别是辽宁、重庆、四川、上海、江苏、吉林、黑龙...

乐知丨买茶避开七个“坑”

包装坑。茶叶作为一种常见的赠礼，其包装已经从过去的散装纸包、塑料袋包、罐装发展到了现在流行的高档精美礼盒，不仅有铁盒，还有木盒、皮盒、陶瓷质地的，五花八门。挑选好茶应关注的是包装是否合规。茶叶作为一种预包装食品，外包装上应该有“SC”（食品...

乐知丨泡杯好茶，水温与器皿都很关键

“一碗喉吻潤，二碗破孤闷。三碗搜枯肠，唯有文字五千卷。四碗发轻汗，平生不平事，尽向毛孔散。五碗肌骨清，六碗通仙灵。七碗吃不得也，唯觉两腋习习清风生。”中国自古就有品茶文化，唐代诗人卢仝描绘的品茶意境，更是妙不可言。喝茶健康益处多，但想泡一杯...

乐知丨小苏打清洁有禁区等

小苏打清洁有禁区 小苏打有清洁作用，能够强力分解污垢。但是，它会对某些物品造成腐蚀。本期总结了不能用小苏打清洁的几种材质。 大理石。虽然小苏打造成的磨损非常轻微，但经常用它，会慢慢磨损密封和保护石头的表层，导致大理石或石英表面出现划痕。 木...

乐知丨书画收藏三要素：挂、收、藏等

书画收藏三要素：挂、收、藏 要素之一：挂 书画艺术品的展示和收藏功能是并存的，只藏不展就失去了书画艺术品的欣赏价值。但展示中的张挂是否得法，会直接影响书画艺术品的寿命。有些人把书画一挂就是数月，甚至一年半载，这对书画是一种伤害。一般来说，书...

乐知丨失去父母后，姐姐必须照顾弟弟?

近日，电影《我的姐姐》上映后引发热议，女主角安然从小生活在一个重男轻女的家庭中，而一场突如其来的事故，让安然和弟弟失去了父母。姐姐与弟弟年龄差距很大，几乎没有感情，是选择继续自己的生活，还是放弃自己的计划去照顾弟弟，姐姐承受着来自方方面面的...

乐知丨租房奇葩事，民法典如何解?

租户卖了屋内家电，要退押金吗 2016年8月，小张以每月1.2万元的标准租住老王家的房子，支付方式是押一付三。2019年9月，合同到期后，老王去收房，发现房子里的电视、空调、床、桌椅板凳都没了，墙上还有小孩子的涂鸦。原来是小张觉得老王屋内家...

乐活丨舒席苏成军：守艺守心，不负光阴

舒城县孔集镇（今城关镇孔集社区）是一座历史悠久的古镇，这里湖光山色秀美，气候湿润，多沙质土壤非常适宜竹类生长，因此它也是远近闻名的“竹编之乡”。在孔集中心学校旁有一座很不起眼的小院，这就是国家级非遗传承人苏成军的舒席厂。记者到访时，他正在气...

乐活丨中国“申遗第一人”侯仁之

有“活北京”之称的历史地理学泰斗侯仁之，是公认的中国现代历史地理学的开拓者，被美国国家地理学会誉为“中国最富有激情的地理学家”。同时，他也是中国“申遗第一人”。如果少了他的敏锐和果敢，我们或许要在“申遗”的路上徘徊更久。 1980年的春天，...

乐活丨张晓兰：以余热温暖新时代

从1950年入伍开始算，她已经工作了70来年，因健康原因“闲下来”只有两年。 她不养花弄草，不收藏字画古玩，而是每天读书读报，了解国家大事，把握时代脉搏。 她记不得自己捐助过多少贫困孩子，也忘了那一封封感谢信上都写了什么，却记得他们有多可爱...

乐活丨疼痛科主任的死亡教育：给自己办“葬礼”

给自己办“葬礼” “你又没死过，你凭什么讲生死？”路桂军常遭遇这样的质疑。作为北京清华长庚医院的疼痛科主任，路桂军所从事的工作并不像大多数同行那样——以治愈为目的，来到这里的患者，多是生命走到了尽头。除了为患者减轻病痛，路桂军团队也承担着医...

乐活丨退休“诗生活”

退休生活多姿多彩：有人遍游名山大川，放飛心情;有人爱好琴棋书画，陶冶情操;有人乐于走路跑步、打球练拳，强身健体;有人享受含饴弄孙，尽享天伦之乐……而我则以写诗为乐，过起了退休“诗生活”。 我写的诗并不能算是文学意义上的诗，多的是打油诗，充其...

乐活丨不如去旅行

如果你感觉生活的路越来越窄，不如去旅行吧。 旅行地点要足够陌生，与日常生活的反差越大越好。有時候看看别人的生活，会帮助你放下自己。人就像个陀螺，在一个地方转圈圈转久了，越转越窄，周遭的几个人、几件事，似乎就是所有的天和地了。人要开阔，需要新...

乐活丨被困在智能时代的母亲

借助监控器和手机的智能科技，隔着几千里的山水，我得以与白发的母亲常常聊天，单方面“相见”。 有天南京大幅降温，一场中雪突然而至。监控器下，80岁的母亲，花白的头发梳得齐整，佝偻着身子，坐在沙发上看电视，给她买的大红色毛外套里露出紫色羽绒服的...

乐活丨为什么有人越挫越勇，有人却不堪一击

当面对生命的挫折和磨难的时候，为什么有的人可以越挫越勇，乐观积极地处理生命中的问题，取得个人的成长，而有的人却不堪一击，心理崩溃，沉浸在沮丧和抑郁之中？答案是：不同的人有不同的心理韧性。 什么是心理韧性？美国著名心理学家道格·亨施...

乐活丨“嗜血风暴”中的宝贝，我该如何拯救你

2018年10月份的一天，和妻子陈红一起在苏州打工的王军，接到父母从六安老家打来的电话，4岁的儿子小宸宸已反反复复高烧一个星期了，饭也吃不下，精神萎靡。听到消息后的王军夫妻俩立刻从苏州赶回来，马不停蹄地带着宸宸去六安市的妇幼保健院做了全面检...