恋爱婚姻家庭·养生版 (2021年12期) 电子版

目录

爱心公益丨冬泳，你需要知道几点

1. 冬泳是人體的血管体操。人体受冷水刺激后，血管急剧收缩，然后又很快扩张，使血管得到了锻炼，增强了血管弹性，有利于防治心血管疾病。但已经患上高血压的朋友，不宜进行冬泳。 2. 冬泳不是勇敢者的专利。只要你是一个健康的人，就可以适度参加冬泳...

乐寿丨独居的背后，藏着一亿人的痛

《2021年社区养老现状与未来趋势报告》近日发布，调查数据显示，超过六成老年人选择“独居”。 女星独居引发的话题 最近有个节目，改变了我们对女明星的认知。刘雪华大家还记得吗，当年红极一时的琼瑶剧女主，号称“眼泪皇后”。最近，她参加了B站的综...

乐寿丨心梗的预警信号，别忽视

西安年近六十的赵先生，平时身体还不错，这一次，却在因疫情居家隔离期间突发心梗，在鬼门关上走了一回。冷空气连续“发货”，心脏功能不佳或年龄较大的人受到寒冷刺激后，除了会加大心律失常的发生概率之外，还易诱发心绞痛，严重时可突发心梗，危及生命。 ...

乐寿丨风寒感冒，试试艾灸疗法

艾灸疗法能健身、防病、治病，在我国已有数千年历史。艾灸能激发、提高机体的免疫功能，增强机体的抗病能力。 秋冬季气温寒凉，很容易感冒，与夏季热伤风不同，秋冬季多为风寒型，患者起初会出现头痛、怕冷、无汗、打喷嚏、鼻塞流清涕、精神不振等症状，如果...

乐寿丨陈云如何把“木炭汽车”开到90岁

陈云自幼性格喜静，身体也较弱。他1919年底进上海商务印书馆当学徒后，曾自觉锻炼身体，身体稍稍强壮了一些。1925年，20岁的陈云投身革命，由于工作劳累，在不到30岁的时候身体就显得很弱，还患有流鼻血的重症。 查阅史料可见：陈云最早患重病且...

乐寿丨老戏骨田成仁：心不净，必生病

已故著名表演艺术家田成仁在92岁时还参加了电视剧《六尺巷新故事》的拍摄。年过九旬仍能精神矍铄地参加电视剧拍摄，这都是田成仁常年注重养生的结果。 注重道德修养，保持“心里干净” 对于养生，田成仁认为，要想身体好，首先要心态好。做人，要对人宽、...

乐寿丨石斛莫打粉，久煎疗效佳

石斛是一味很有名的中药材。中医师在运用石斛这味药材的时候，常嘱咐患者要久煎此药，最好煎煮40分钟以上。这是为什么呢？现代科学研究证实，石斛的有效成分以多糖类、石斛碱为主，而这些成分只有长时间地煎煮，才能充分溶解于水中，易被人体吸收。 在日常...

乐寿丨“爬行”护腰？运动不当恐伤肩

不少受到腰椎間盘突出问题困扰的人，纷纷加入练习爬行的队伍。然而，这类看似护腰的运动实际上会加重肩关节的负担，造成健康隐患。 优点：有助分散体重压力 爬行的主要优势在于既能锻炼全身的肌肉，还能把体重的压力分散到四肢。 因人是从猿猴进化而来的，...

乐寿丨跑步加点“料”，提升运动热情

跑步受场地、器械的影响较小，因此成为一项非常受欢迎的有氧运动。跑步不仅可以减少身体赘肉，让肌肉线条更明显，也能让人看起来活力满满，精神清爽。跑步作为一项运动，最重要的在于堅持。然而，很多跑步爱好者特别是新手跑者进行一段时间的训练后，可能会感...

乐寿丨降糖秘方、偏方，能信吗？

人的血糖有一个正常的范围，如果经常超过这个范围就会面临着血糖高的问题，可能会给我们的身体带来不适。如何降低体内的血糖值就成了很多患者的头疼之事，不少人因血糖久久不能控制，便四处寻找解决方法，与此同时，网络上“xx 可以降血糖”的信息满天飞，...

乐寿丨“糖友”爱出汗，喝点止汗茶

有的糖尿病人一吃东西就会止不住出汗，这种情况叫作“味觉出汗”。有些血糖控制不好的糖尿病人还有下半身几乎从不出汗、上半身动辄汗流浃背的表现。中医认为，汗为气血之余，大量出汗会耗伤气血。建议患者除了控制好血糖外，还可适当饮用止汗茶。 益气固表止...

乐寿丨煎药不得法，等于煎了个“寂寞”

煎药方法是非常考究的，同样一张药方的药物，煎法不同，药效就会不同，治疗的适应证和效果就不一样。清代名医徐灵胎在《医学源流论》中说：“煎药之法，最宜深讲，药之效不效，全在乎此。” 正确煎煮中药对祛病驱邪、充分发挥药效至关重要。要想做到正确煎药...

乐寿丨白蛋白并非“大补药”

“张药师，听说你们医院有白蛋白了，我家孩子高考补充体力，想去打两支！”“家里老人生病了，想问问可不可以输点白蛋白？” 来自朋友、患者的求助，加上医院的供应限制，使得白蛋白成为“紧俏”药品，一些不了解它的人甚至因此误以为它是补药而盲目抢购。 ...

乐寿丨选止咳糖浆要看清成分

天气越来越冷，咳嗽患者也多了起来，止咳糖浆成为许多患者的选择。面对种类繁多的止咳糖浆，我们到底该如何选择？ 不同的咳嗽需要服用的止咳糖浆并不同。购买止咳糖浆时，除了要分清是风寒、风热还是风燥咳嗽外，还要看看止咳糖浆中是否含有其他药物成分。 ...

乐寿丨盗汗用牡蛎地芪汤

中医认为，盗汗属阴虚。轻度盗汗表现为熟睡中或晨醒前1～2小时汗液易出、量少，醒后即止，一般无明显不适;中重度盗汗患者入睡后不久汗液泄出，甚至湿透睡衣被褥，伴有面部烘热、手脚心热、口舌干燥、渴喜冷饮、尿色深、尿量少、大便干燥等。因此，治疗盗汗...

乐寿丨喉咙痛喝鱼腥草青果汤

嗜好烟酒者，通常有咽喉肿痛、嗓音沙哑、痰多咳嗽等表现，易心烦不寐、胃纳不香，不妨煮碗鱼腥草青果汤。 具体为：鱼腥草200克，青果8～10个，生姜3片，无花果2个，蜜枣1个，瘦肉250克。将鱼腥草根茎来回搓洗并冲洗后剪短;青果拍扁;无花果和蜜...

乐寿丨心悸煎黄连温胆汤

有些人平时经常加班，基本不运动，喜食油炸食品，时感心悸，多伴有面色暗沉、油脂分泌较多、口苦、小便黄赤、大便秘结、舌苔黄腻等表现，中医辨证属“痰热扰心”证。 中医认为，肺、脾、肾功能障碍均可导致津液失衡，从而形成痰。痰阻于心，阻碍气血正常运行...

乐寿丨胃口差，淮山芡实莲子煲肉

很多体质不好的人本想进补，无奈却食欲不振，而且稍温补一点就上火。如果有脾胃功能不好，并兼有明显的秋燥者，可煲一碗健脾润肺汤。 具体为：淮山、芡实、莲子、北沙参、玉竹、百合、海底椰各30克，蜜枣2个，猪腱肉500克，生姜3片。上述药材洗净，清...

乐寿丨延缓衰老试试养元鸡子方

材料：鸡蛋2枚、小茴香6克、菟丝子15克、桑寄生15克、蜜炙黄芪15克。 制法：鸡蛋打散后备用;小茴香、菟丝子、桑寄生、蜜炙黄芪放入砂锅中，加入适量清水，熬煮2个小时，药液沸腾后滤取药汁冲调蛋花，可依个人口味調以白糖或食盐。 用法：每晚睡前...

乐寿丨腱鞘炎敷红花、野菊花

我有腱鞘炎，听说有个外用方：取红花、野菊花各5克，研成细粉后用适量凉水调成糊状，外敷患处，再用保鲜膜包裹、胶布固定，每日敷10小时，一般连用3～5天即可见效。请问该方效果如何？ 成都中医药大学中医药情报研究部副研究员蒲昭和解答：腱鞘炎属中医...

乐寿丨梅干菜里的乡愁

每一個“浙江胃”里，无论装了多少山珍海味，最后总是会被家里一盘乌漆墨黑、粗糙难看的梅干菜所俘获。梅干菜虽黑，却是浙江人从小吃到大的“白月光”。浙江人想家的时候，每一罐梅干菜都是一封来自千里之外的家书。 无法被取代的乡愁 别的地方人做梅干菜的...

乐寿丨冬吃鲫鱼别样鲜

冬令时节，其他鱼类一般不太活動，而鲫鱼却仍积极争食鱼饵，将自己养得丰腴肥厚。这时的鲫鱼肉质细嫩，味道鲜美，营养价值最高，明代医学家李时珍赞鲫鱼曰“冬月肉厚子多，其味尤美”，故在冬令时节品尝几款鲫鱼菜肴既能获取大量的营养，又能治病疗疾，吃起来...

乐寿丨五脏六腑欠佳，要学会“挑食”

“肾不好，能喝茶吗”“胃不好，能吃柚子吗”……人到老年，身体器官各个“零件”多少都有老化的迹象。各科专家重点针对肠胃、肝脏、肾脏等器官衰退人群，分别出了一份“饮食调养清单”。 胃不好，少吃胀气豆类 对胃不好的人来说，饮食上避开某些禁忌，能更...

乐寿丨食物降压、抗癌缺乏科学依据

“醋泡黑蒜是降血压良药”“生吃苦瓜能降血糖”……近年来，宣称有降压、降糖、抗癌功效的食物满天飞。不少患有高血压、糖尿病甚至肿瘤的患者，可能看到或尝试过这些“秘方”。那么，这些被赋予治病功能的食物真有那么神吗？它们得到医生和营养专家们的认可了...

乐寿丨美食不如美器

清代袁枚《随园食单》上说：“美食不如美器。”他认为，菜肴出锅后，该用碗的就要用碗，该用盘的就要用盘，“煎炒宜盘，汤羹宜碗，参错其间，方觉生色”。 杜甫早在千年前就察识此理。“紫驼之峰出翠釜，水精之盘行素鳞。”驼峰虽是美味，烹好后要用翠绿色的...

乐寿丨进补季，“膏”滋味

“已经85岁了？怎么看起来像58岁？”在邹燕勤的专家诊室里，常有患者这样惊叹。这位大家口中的“85后美女代言人”皮肤红润光泽，说话思维敏捷，精力十足，不仅每周要上4天门诊，写书、带徒样样不落，还要经常到全国各地的学术会议上讲课。她是如何保持...

乐寿丨心梗危机竟来自餐桌

一顿致命的“心梗餐” 通常来说，心肌梗死的发作与冠心病等心血管基础疾病有关，可能在情绪激动、剧烈运动、环境温度变化等因素的作用下被诱发，但有时一顿“吃错”的饭也可能诱发心肌梗死。我曾经接诊过一位37岁的女性心肌梗死患者，患者在吃了一顿美味的...

乐读丨春天该很好，你若尚在场

腊肉烧白这道菜，每年会在我家出现两次，小叔自己做，自己吃。每年5月12日那天做一次，除夕那天做一次。小叔这样做，是为了纪念一个孩子。 1 2004年，小叔从师范学校毕业后，被分配到北川羌族自治县关内漩坪乡教书。那个地方不大，一个年级只有三四...

乐读丨父亲不说话

父亲说，不知怎的，现在他不那么爱打麻将了。有的时候，打着打着他就把牌推了。 前天上午，父亲跟章叔他们一起打麻将，才打了一局，他就把牌推了。这要在以往，章叔肯定是不乐意的。章叔跟所有土生土长的汉口人一样，是个暴脾气，何况这一局他刚抓了一手好牌...

乐读丨等待，几十年

1 病中的时光，简单而慵散地过。许多的等待，已堆砌成坚硬无形的一面墙，洁白的墙。我想着，我安静地回忆，想着一个个模糊了又空白掉的人形。 在遥远的、终于陌生的院落里，我看见祖父坐在明净的玻璃窗背后，望树缝间蓝得虚伪的天。我看见祖母穿着月白的棉...

乐读丨当劫匪遇到中国菜

2014年10月，我在青岛投资的一家饭店歇业了，我陷入深深的焦虑之中。2015年春节前夕，我在招聘网站上看到一家跨国企业在招厨师，工作地是在委内瑞拉的一个项目部，待遇挺好，我决定去碰碰运气。 1 我所在的后厨主要负责公司下属一个加工厂200...

乐读丨半个世纪前，他空中单挑美军战机

1965年，他曾驾驶国产歼-6战机，在海南上空击落当时世界上最先进的美军F-104C型战机！他就是一级战斗英雄高翔。 战后，高翔荣立一等功，参加了国庆游行观礼，并受到毛泽东、周恩来等党和国家领导人的接见。由于涉及某些军事秘密等原因，当时并没...

乐读丨徐向前为炮兵解围

中央军委秘书长罗瑞卿对我军武器研發非常重视。1978年春，有一天炮兵呈上“红箭73”导弹打靶定型的审查报告。时间定好后，罗瑞卿让秘书给军委办公厅打电话，请一位老帅参加审查。当时叶剑英元帅和聂荣臻元帅都因身体不适住院了，只有请徐向前元帅。徐向...

乐读丨秦桂芳：中国第一位女机长

一 航校初学飞行时秦桂芳就崭露头角，赵赠熊教员给她的评价是：“培养男飞行员，从学飞行开始到放单飞，一般要带飞10至12小时。女学员秦桂芳只带飞8小时，就放单飞了。秦桂芳不仅在女学员中是飞得最好的，与男学员相比，她也是飞得最好的。”航校的特优...

乐读丨瞿秋白：两段深情，一生心系

瞿秋白，中国共产党早期的主要领导人之一，同时也是中国革命文学的奠基人。他诗人般的气质和满腹才华为很多进步青年女性所仰慕，他先后和王剑虹、杨之华的婚姻，至今仍然令人钦羡感叹。 “美人如玉剑如虹” 王剑虹和丁玲是湖南桃源县立第二女子师范学校的同...

乐读丨董必武因六毛钱公开检讨

1945年毛泽东在重庆谈判时，顺便去红岩村看了看，发现红岩村的生活远比延安艰苦。于是他明确指示：把其他方面的开支尽可能缩减，节省下来的钱用在后勤上，给同志们提高伙食标准。并且指定让董必武严格把控各项开支是否合理，是否存在浪费。 董必武接受毛...

乐读丨刘桂英：活着走出野人山的唯一女兵

2021年11月16日，中国远征军唯一一位活着走出野人山的女兵刘桂英在合肥逝世，享年102岁。 一 1941年12月7日，日军偷袭珍珠港，拉开太平洋战争的序幕。半个月后，日军轰炸仰光，缅甸告急。为确保滇缅公路生命线的畅通及联合抗敌，中英签订...

乐知丨15个省份率先开展康复医疗服务试点 等

15个省份率先开展康复医疗服务试点 国家卫健委近日发出通知，确定北京、天津、河北、上海、江苏、浙江、江西、山东、河南、湖南、广东、海南、重庆、四川、宁夏15个省份，率先开展康复医疗服务试点工作。试点时间为2022年1—12月。 试点包括七项...

乐知丨化学品入眼怎么办？

什么是眼化学伤？眼化学伤是指因化学物质引起的眼部损伤，是一种较严重的眼部急症。临床表现上可以仅有轻度的眼部刺激症状（如眼红、流泪、疼痛）而不残留后遗症;严重者可导致眼深部组织坏死、形成瘢痕、粘连从而影响眼部外观及视力;更重者可导致全眼球炎症...

乐知丨电热水器除垢要靠反复冲

电热水器按加热功率大小可分为储水式、即热式、速热式三种。目前大部分家庭使用的都是储水式（有水箱的）电热水器，这类电热水器在使用时会产生水垢，影响水质和热水器寿命。在使用过程中，若出水不均匀，同时伴有类似气流声，说明水箱里的水垢多了，该除垢了...

乐知丨空气净化器断电后等会儿再擦

空气净化器如果长期不清洁，不仅会损害机器，降低净化效果，还会因滋生霉菌等有害物质而危害健康，所以最好1～2周清洁一次。清洁方法如下。 1.断电。清洁前断开电源，对于静电吸附式的空气净化器，断电后应放置1～5分钟，确保安全后再清洁。 2.擦机...

乐知丨用水晶球拍出创意照

用常见的水晶球（或玻璃球）当道具，可以获得非常独特的拍摄效果。而且，这一方式对题材没有限制，唯一的限制就是你的想象力。 风光题材 水晶球可以制造出“鱼眼”效果，所以不妨在画面里多寻找一些直线。被水晶球“扭曲”之后的线条可以帶来诡异而有趣...

乐知丨从这些物品“开刀”，打造一个清新的家

在我们用心营造的居家环境中，本不应有任何烦扰。然而，一系列调查发现，家居环境中暗藏许多“毒”源，危及健康。本期，环境专家教你从各个房间的重点物品着手，打造一个清新的家庭环境。 卧室/客厅 挑家具看“十环认证” 卧室和客厅中的沙发、衣柜及...

乐知丨不是继承人也能分遗产？

民法典第1131条规定：“对继承人以外的依靠被继承人扶养的人，或者继承人以外的对被继承人扶养较多的人，可以分给适当的遗产。” 什么叫“依靠被继承人扶養”？什么情况属于“扶养较多”？怎样才算“形成扶养关系”？笔者带你全面了解民法典第1131条...

乐知丨带着民法典看《扫黑风暴》

根据真实案例改编的扫黑除恶题材电视剧《扫黑风暴》，讲述了中央扫黑除恶督导组进驻中江省绿藤市打击黑恶势力、抓获保护伞的故事。观众们在为重拳出击扫黑除恶大呼过瘾的同时，别忘了剧中還涉及这些法律知识…… 不签字就断腿，违背意愿可撤销 新帅集团董事...

乐活丨方玉梅：旗袍刺绣，指尖上的国粹

巧手绣出美好生活 “自己撑伞的人生最有安全感。”方玉梅微信朋友圈的这句话，是她30多年奋斗生涯的真实写照。 中国的刺绣流派众多，技法丰富多样，作为合肥旗袍刺绣的非遗传承人，方玉梅说：“重要的不是你学到了多少技法，而是你能不能灵活运用。” 对...

乐活丨李桓英：96岁入党的“抗麻斗士”

20世纪70年代，是谈“麻”色变的年代，她不戴手套，不穿隔离服，与麻风病人亲切握手;年过九旬，依然是个“上班族”，工作在麻风病防治研究第一线;如今她百岁高龄，仍关注麻风病治疗进展。 她就是从美国归国60余年、全身心投入麻风病防治事业的“抗麻...

乐活丨逐梦，从51岁开始

前段时间，为期12天的北京时装周落下了帷幕。在诸多光芒四射、大气唯美的走秀里，有一个人别具一格，吸引了无数人的目光。她满头银发，年过六十，在T台上走出了沉静的气质、优雅从容的态度，美丽而惊艳。她就是被称作“白发模女”的于书。 看到如今的她在...

乐活丨老人“高冷”要就医

“高冷”并不是年轻人的专利，老人突如其来的“高冷”尤其要当心。 很少出门，不喜欢说话，对人和事都表现得无所谓，经常自己一个人坐着，精神不好。儿女通过电话聊天，发现老人情绪低落、记忆力减退，甚至不愿与他们交谈，只是单纯地回复一些简单问题，也不...

乐活丨程开甲不贪功

1999年，程开甲在获得“两弹一星”功勋奖章时，他诚恳地说：“写在立功受奖光荣榜上的名字，只是少数一部分人，而我们核试验事业的光荣，则属于所有的参加者，我在此也真诚地感谢他们的默默付出。”一番朴实的话，让众人感受到了程开甲的亲和与坦率。 到...

乐活丨98岁老教授直播长寿心得

战“疫”这一年，98岁的中国人民大学荣誉一级教授，我国人口学、老年学的开拓者和奠基者邬沧萍也玩起了直播，他分享健康长寿之道，谈论学术观点，靠实力“圈粉”。 在学生们的帮助下，邬沧萍做了好几场直播。画面中，他声音洪亮，全程脱稿。直播只是插曲，...

乐活丨体谅是最低的厚道

老家人评价一个人的品性，最常用的词是厚道。我喜欢这个词，所谓厚道，就是站在他人的立场思考问题、处理事情，尽最大的努力不让他人生出不适、不安与不满。 前不久，电视上一则新闻颇令人感慨。郑州一位96岁的老奶奶生性勤劳，虽然儿孙都很孝顺，但她依然...

乐活丨刘心武：一增一减，心有自然

“一增一减”做足心灵功课 刘心武笑称自己钻在红学里，却是醉心绿叶情。他把北京城内的居处叫“绿叶居”。居室内的巴西木和大叶绿萝，都表明了他对绿叶的偏爱。他最爱干的事，就是用湿棉花球一点点给居室里的盆栽植物擦拭叶面，叶子擦拭干净了，心也跟着绿叶...

乐活丨“生病”也是健康的一部分

关于健康，有两种看法：一种看法认为，健康就是不生病;另一种认为，生病也是健康的一部分。 两种看法都有道理。不过，我更喜欢后者。人的状态是不断波动的，一个人多数时间活蹦乱跳，偶尔头疼脑热，我们就说他是不健康的吗？当然不是了，他也很健康。 这并...

乐活丨钱正英：烽火连天筑淮堤

烽火抢修淮堤 夕照映远山，大堤临长淮。 足下黄水去，天边白云来。 跃跃女儿志，浩浩祖国怀。 笑指对岸敌，中华屹然在。 这首诗是钱正英参加1944年中共泗五靈凤（由安徽省东北部的泗县、五河、灵璧、凤阳四个县的边沿地区组成）县委组织实施的淮北大...