家庭医药·快乐养生 (2021年10期) 电子版

目录

养生观点丨养生先养心

养生先要养心。心态好，精神就有纵观超脱的境界，心境经常处于欢快之中。这是养生的关键。我在学习科学养生的过程中，首要的体会是：欲养生，先养心。 养心主要有三好处： 有益身体健壮 古人讲：“忧虑多，催人老。”还有言称：“人之心胸，多欲则窄，穷欲...

养生视野丨中老年人当心4动作

起床太猛，闪腰跌倒 若起床太快，血流速度猛然改变，易导致大脑缺血、缺氧，出现体位性低血压，表现为眼前一黑、头昏眼花、站立不稳等症状，严重者会跌倒、昏厥，导致伤残风险增加。血压波动过大，会对心脏、脑血管、肾脏、动脉系统等造成一定损害，甚至会增...

养生视野丨50万人基因组数据显示：遗传病随年龄增长而减少

50万人基因组数据显示：遗传病随年龄增长而减少 人们从父母那里遗传的基因几乎影响所有疾病的风险。有了新的基因组技术，科学家现在可以使用基因组预测未来的患病风险。然而，最近研究表明，基因的预测能力取决于年龄、性别和种族。英国牛津大学科學家发现...

养生视野丨孩子学历高，父母受益多

孩子学历高，父母受益多 多项研究表明，父母的受教育程度会影响子女的健康水平，反过来，子女的学历高低对父母有什么影响吗？美国布法罗大学的两位社会学家对1994年发起的一项跟踪调查数据进行分析，结果表明，成年子女的教育程度对其父母的心理和身体健...

名人养生丨开国元帅聂荣臻的养生之道

聂荣臻（1899—1992年），最后一位去世的开国元帅，享年93岁。聂荣臻的身体在十大元帅中算是比较差的，能如此长寿，与其养生之道有莫大关系。 注重体育锻炼 聂荣臻从小喜欢各项体育活动，如足球、网球、浪桥、平台、杠子等，都会积极参加。聂荣臻...

特别策划丨平凡食材，不凡功效

中医饮食养生，习称“食养”，泛指利用饮食来达到营养机体，保持健康或增进健康的活动。针对秋冬季养生、预防感冒、熬夜疲劳，或者其他常见身体不适，不少专家曾做过很多食疗推荐，其中采用的多为普通常见的食材。我们总结了一部分，供大家平时参考。 健脾养...

饮食养生丨橙皮别扔，加点酒变身健胃糖浆

在日常生活中，有些厨余垃圾中仍有不少的资源值得利用，只要稍加提炼发掘，没准能挖出个“金药箱”。今天就教大家一个用橙子皮制作理气健胃的橙皮酊、橙皮糖浆的家常方法。 橙皮酊和橙皮糖浆的关系，有点像啤酒和啤儿茶爽的关系，橙皮糖浆使用橙皮酊与糖组合...

饮食养生丨吃蔬菜请遵循“彩虹原则”

蔬菜是平衡膳食的重要组成部分，是维生素、矿物质、膳食纤维和植物化合物的重要来源；蔬菜有助于保持人体肠道的正常功能，降低慢性病和癌症的发生风险。蔬菜的优点这么多，那我们一天要吃多少蔬菜呢？《中国居民膳食指南》推荐我国居民蔬菜的摄入量是每天30...

饮食养生丨购买鲜肉，别过于追求颜色鲜艳

很多人在购买猪、牛、羊肉时，都喜欢颜色鲜红的肉，认为这样的肉新鲜、口感好。 的确，颜色鲜红是鲜肉的标志之一，但如果切开的肉长时间保持着喜人的颜色，就要小心一些不法商贩用了二氧化硫。 猪、牛、羊肉会随时间发生褐变 新鲜猪、牛、羊肉呈现红色，主...

饮食养生丨金秋蟹黄肥，美味要适量

中国吃蟹的历史悠久，素有“一盘蟹，顶桌菜”的民谚，它不但味美，且营养丰富，是一种高蛋白的补品。秋季又是吃蟹的最佳时节，一直就有“秋风起，蟹脚痒，金秋正好吃蟹黄”的说法。关于螃蟹，它到底有哪些营养价值，吃螃蟹有哪些注意的地方呢？又该如何选购呢...

饮食养生丨为什么建议有胃病的人经常喝点蜂蜜

胃是人体消化道贮藏和消化食物的器官。在日常生活中，有些人由于长期饮用烈性酒、浓茶、咖啡、过量的辣椒调味品，以及摄入过咸、过酸及过粗糙的食物，反复刺激胃黏膜，这些不合理不规律的饮食习惯及暴饮暴食使胃黏膜受损，致使出现上腹饱闷感或疼痛、食欲不佳...

饮食养生丨除了降糖药，糖友还应随身携带水果糖

糖尿病患者进行降糖治疗时就像走钢丝：血糖高了不行，会损害心、肾、眼等靶器官；低了也不行，会造成低血糖症。低血糖是进行糖尿病治疗时常见的急性并发症，严重的会导致昏迷，甚至危及生命。那么，糖友发生低血糖时该怎么办呢？吃哪些食物能快速升高血糖？平...

明白消费丨财产险和人身险的认知误区

很多消费者在投保的时候对财产险与人身险存在一些认知误区，对此记者进行了总结归纳，希望能帮助大家更深入地了解这两个险种。 财产保险认识误区 1.放棄对第三方造成损失的追偿权利 有些保险财产损失是由于第三方的原因造成的，对于这部分损失，保险公司...

明白消费丨互联网保险，有些便宜就是“当”

互联网购物的各种奖励红包，让很多消费者享受到了实惠。有些人遇到部分保险产品在互联网平台和社交媒体上被包装成诱人的优惠促销品甚至是免費礼品时，也将其当成了“福利”。但记者日前调查了解到，一些消费者不仅没享受到多少优惠，反而差点上当。金融业内人...

运动养生丨秋季登山的正确姿势，你掌握吗

秋高气爽，景色宜人，又到了户外运动的好时节。呼朋唤友、相约爬山的有没有？登山运动是一项在自然环境中，人们徒手或借助专门的登山装备，从低海拔地形向高海拔山岭或山峰进行攀登的一项体育项目。 登高远望固然可以让人心旷神怡，不过这登山也是大有学问的...

运动养生丨骨折不敢动？小心肌肉萎缩关节僵

李阿姨不慎小腿骨折了，术后她怕影响骨折复位，迟迟不敢活动，最后导致肌肉萎缩，关节挛缩，神经还偶尔出现麻和痛的情况。南方医科大学第三附属医院康复科主任刘刚说，像李阿姨这样的病人不在少数，骨头是长上了，但是关节的功能没有了。这时候才想到康复，往...

运动养生丨一文了解健腹轮

锻炼腹肌、瘦出小蛮腰、优于传统仰卧起坐……近年来，一些运动品牌纷纷推出一款名叫“健腹轮”的健身器材。健腹轮有哪些健身功效？怎样科学合理地使用呢？今天，我们就一起来聊聊这些问题。 1.如何选购健腹轮？ 在选购健腹轮时，大家可从刹车设计、轮子大...

运动养生丨身体每天需要4个10分钟

忙碌的现代人惜时如金，恨不得一天有 48个小时。其实，每天抽出4个10分钟，就能改善身心健康，效率也会更高。 休息大脑10分钟 学习工作时，大脑某一区域的细胞处于兴奋状态。大脑皮层具有自我保护能力，当某一样工作做久了，兴奋性就会减低，如果继...

康复指南丨做好“4定”，测出的血压更准确

大家都知道，血压监测是评价血压水平、诊断高血压、观察降压效果的主要手段。目前，在临床和防治工作中，主要采用3种方法：诊室血压、动态血压和家庭血压测量。其中，家庭血压监测已成为有效提高高血压知晓率与控制率不可或缺的手段。包括《2019中国家庭...

康复指南丨注意4点，让起搏器为生命安全续航

心脏起搏器是一种电子装置，主要用于治疗各种类型的慢性心律失常、快速心律失常、颈动脉窦晕厥及心力衰竭等疾病。近些年，随着我国心脑血管疾病发病率的不断攀升以及研发技术的提升，起搏器治疗范围进一步扩大，越来越多的患者植入心脏起搏器，患者对于植入术...

康复指南丨驱赶“心魔”——正确护理感染性心内膜炎

近年来，感染性心内膜炎（IE）的患病率呈持续上升趋势，已从少见病转变为较常见的心血管疾病，但由于其症状复杂多变、进展迅速，其诊断、治疗和护理仍具有很大的挑战性。 病原微生物跑到体内危害心脏 感染性心内膜炎是指由细菌、真菌和其他微生物直接侵袭...

康复指南丨驾好“5驾马车”，让血糖稳稳的

据今年4月发布的《中国2型糖尿病防治指南（2020年版）》显示，我国糖尿病的患病率已经升到11.2%。另有数据显示，我国至少有3亿人处于糖尿病前期，且每年有约83.4万人死于糖尿病引发的各类并发症。因此，做好糖尿病的综合管理，有效减少糖尿病...

传统养生丨辨证论治慢性胰腺炎

有一个器官，它总是默默无闻地工作着，我们平时很少关注它，可一旦它生病了，比如发生炎症或者肿瘤，就会给人带来巨大的痛苦，甚至危及生命，它就是胰腺。 胰腺的形状像个红薯，体格狭长（长14～18cm，宽2～3cm），它藏于人体左上腹的最深处，担负...

传统养生丨化痰通络治疗脑梗塞

世卫组织公布的最新数据显示：全球每年新增脑梗塞人数约有1730万人，其中我国约有550万人，并且有近200万人因脑梗塞失去生命。脑梗塞已成为威胁人类健康的“头号杀手”。降低脑梗塞的病死率，做好预后，减少后遗症，尽量避免致残，是临床脑梗塞治疗...

传统养生丨预防术后尿潴留，中医有招

尿潴留是一种常见的术后并发症，尤其是对肢体活动影响较大的手术，例如骨外科手术、痔疮手术、脑梗死手术等，患者发生尿潴留的可能性远高于其他人。患者膀胱充盈，有大量尿液但不便自主排除，导致憋尿，严重影响患者体内脏器的健康。西医解决尿潴留，主要采取...

传统养生丨体寒或是肾阳不足

肾阳不足，中医又称肾火弱。肾火弱的人会感到身体寒大，表现为一年四季腿脚发凉难受。肾阳不足对人体脏器功能也有很大影响，包括小腹寒涼、女子子宫胞冷、男子阴囊冷等。中药与茶叶配伍当茶饮，对肾阳不足有较好的辅助治疗作用。 菟丝子茶 菟丝子12克，绿...

传统养生丨中医药防治痔疮效果好

目前保守治疗痔疮，临床上运用的治疗方法和药物基本上都和中医药相关。中药治疗可分为外治法和内治法，外治法主要有熏洗法、坐浴法、敷药法、塞药法等传统而有效的方法。内治法主要以中成药和中药汤剂为主，常以清热凉血、祛风、除湿等药物为主。无论外治或内...

传统养生丨秋季养生，常按8穴

秋季阳气渐收，阴气渐长，万物从繁茂生长转为萧索成熟，人体也转入收敛内养的状态。 中医认为，秋属金，应肺。《素问》曰：“秋三月……收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。”秋季养生应以平和心态缓和秋季的肃杀之气，重视调...

传统养生丨做好5点防食滞

食滞在中医称为食积，多由饮食不当、损伤脾胃导致。轻者表现为胃脘胀满、恶心欲呕，一般通过禁食或口服药物即可缓解。但对于一些暴饮暴食、大量喝酒的人群，如突发腹痛难忍、发热，腹部出现淤斑、呕吐等症状，必须警惕急性胰腺炎发生，应及时就医。 对此，广...

健康自测丨胆管结石和胆囊结石如何区分

胆结石是指胆道系统（包括胆囊和胆管）形成的结石，又称胆石症，它属于消化系統的常见病。本病的发生主要受环境因素、遗传因素以及患者个人的生活方式等的影响。通常情况下，人体的肝脏会分泌胆汁以促进脂肪等物质消化，但如若长期保持不健康的生活、饮食习惯...

健康自测丨身体出现这些症状，当心感染了艾滋病

艾滋病，又称获得性免疫缺陷综合征（AIDS），是由人类免疫缺陷病毒（HIV）感染引起的一种传染病，主要经由性行为、血液接触或母婴接触传播。感染HIV后，人体的免疫功能会被抑制，容易导致病毒感染及肿瘤的发生。 就目前来说，艾滋病并没有有效的治...

自我疗法丨中医治疗冠心病，关键在“通”

冠心病全称为冠状动脉粥样硬化性心脏病，是一种缺血性心脏病，高发于40岁以上的人群，男性要早于女性，近年来呈现年轻化趋势。它是由冠状动脉壁上的斑块积累引起的，动脉管腔变窄，血液难以通过，心肌无法获得足够的血液就可能导致胸痛或不适，称为心绞痛。...

自我疗法丨慢性支气管炎护理应注重7点

慢性支气管炎（简称慢支）是老年人的常见病、多发病，典型症状包括咳嗽、咳痰，或伴有喘息、气急等。本病病程长，往往连续2年或2年以上，每年发病持续3个月或更长时间，需要长期、連续性的治疗。此外，在治疗过程中有针对性地对患者实施正确的护理，能更好...

药物养生丨使用锂盐，要警惕中毒风险

目前，锂盐（碳酸锂）是有效的双相障碍急性及维持期治疗药物之一，还可用于单相抑郁症的增效治疗及自杀预防，其他临床获益（如神经保护作用）也积累了丰富的证据。但其治疗量与中毒量很接近，有些因素可能导致血锂浓度升高，乃至诱发中毒反应。因此，治疗过程...

药物养生丨身体缺叶黄素，眼部“黄斑”更容易病变

叶黄素又名为“眼黄金”，是视网膜中最重要的营养成分和构成视网膜黄斑区的主要成分。它在视网膜的黄斑部（视力中心）和晶状体中较多，尤以黄斑部为剧。叶黄素方圆不及针尖麦芒的1/10，却能高效地通络机体，发挥效用，珍贵程度堪比“佛家舍利”。 叶黄素...

药物养生丨水喝不对，你的药可能白吃了

有些患者服药时，往往并不太关注喝水这个细节。一片药一口水？两颗胶囊半杯水？或者有不少人认为，吃药时能用水把药吞下就好，和喝水多少有什么关系呢？ 其实，喝水对于吃药来说是非常重要的。用水不当，轻则使得药品不能达到它的最大功效，严重的可能会造成...

药物养生丨老人腿麻，可煎藏红花浙贝母

云南省杨先生咨询：我家长辈今年88岁，胰腺尾部有囊肿多年，一直未手术，前几天检查发现囊肿挺大的，但应该不是恶性。老人患有高血压，一直控制得很稳定。最近，老人总是腿麻，请问是否可以使用藏红花等活血药物？对囊肿和血压是否有影响？ 河南南阳张仲景...

药物养生丨紫茉莉：清热活血功效多

提起茉莉花，很多人第一时间会想到它的洁白高雅。那么，紫茉莉你见过吗？这种花的名字也许你不熟悉，但是见到它之后你也许会会心一笑：这不就是童年经常见的那种紫色的花吗？ 紫茉莉开花的时间很有意思，一般是傍晚开放，有微微香气，次日午前凋萎。因为独特...

药物养生丨白蛋白属于抢救用药，并非“大补药”

“张药师，听说你们医院有白蛋白了，我家孩子高考补充体力，想去打两支！”“家里老人生病了，想问问可不可以输点白蛋白？” …… 来自朋友、患者的求助，加上医院的供应限制，使得白蛋白成为“紧俏”药品，一些不了解它的人甚至因此误以为它是补药而盲目抢...

抗老防衰丨卒中患者要小心“四大恶人”

金庸小说《天龙八部》中有让人生厌的“四大恶人”。而对于卒中患者来说，高血压、血脂异常、同型半胱氨酸、糖尿病等也是让其不胜其烦的“四大恶人”。根据流行病学数据显示，高血压是卒中的首要危险因素，血脂异常占据第二位，第三位是同型半胱氨酸的增高，第...

抗老防衰丨脊柱骨折是否需要手术

69岁的张先生近日因车祸致腰背部疼痛，活动受限1小时，被家人紧急送往医院骨科就诊。相关检查显示，他胸12椎体骨折并椎管狭窄，椎体塌陷近1/2，诊断为胸12椎体压缩性骨折并不全瘫痪。多位医生经过深入讨论，建议采用微创手术治疗。因惧怕手术有风险...

抗老防衰丨做好4点，“肠”通无阻

随着社会老龄化加剧、饮食结构改变、生活节奏加快和社会心理因素等影响，我国慢性便秘患病率呈逐年升高趋势。据统计，我国每100个成年人里会有4～6个便秘患者，且年龄越大的人越容易患上便秘，女性出现便秘的概率又远远大于男性。 临床认为，粪便干硬和...

抗老防衰丨持续高热、肝区疼痛，小心肝脓肿

据媒体报道，现年24岁的小张（化名）在俄罗斯留学，去年底他乘坐航班抵达深圳，在一家酒店进行隔离，核酸检测为阴性。几天后，小张突然出现肌肉酸痛和发热症状，体温一度升高到39℃。于是，隔离酒店联系120将小张送至深圳市三院发热门诊，之后，他被收...

抗老防衰丨靶向治疗，让肺癌变成慢性病

近日，世界卫生组织国际癌症研究机构发布的2020年全球最新癌症负担数据显示，肺癌全球发病率位居第二位，全球死亡率第一。由于早期症状不明显，我国65%的肺癌患者就诊时已经是中晚期。在没有手术机会的情况下，靶向治疗的应用可让部分肺癌患者看到长期...

抗老防衰丨容易误诊的心肌病

心肌病是由多种病因导致的一组心肌器质性疾病，它的主要临床表现为心室不适当的肥厚或扩张。由于人们认知上的误区，常常把心肌病与心脏病等疾病混为一谈，容易误诊。除此之外，心肌病还存在病因复杂、诊断难度高的问题，这也让很多患者在求医的路上走了不少弯...

抗老防衰丨晨起后手指僵硬，警惕类风湿

最近两个月，汪阿姨每天早上起床都觉得两只手有些僵硬，洗脸刷牙也不太灵活，有时候长时间双手不活动也会有类似的情况发生，但一般过个十几分钟症状也就缓解了。汪阿姨以为是天冷了，血液流通不顺畅所致，也就没在意。可这两周，她手指关节开始肿胀疼痛，双脚...

抗老防衰丨食管癌：中国特色肿瘤

根据世卫组织的最新报告， 2020年中国新发食管癌病例和死亡病例分别高达32万例和30万例。中国是食管癌发病大国，全球约有一半的食管癌患者在中国。这与我国居民的饮食和生活习惯有密不可分的关系。 不良饮食习惯让食管很受傷 食管，即食道，是一条...

抗老防衰丨3举措防治骨质疏松

骨质疏松的发生与年龄有密切的相关性，随着我国老年人口的不断增长，骨质疏松的发病率不断上升，60岁人群的发生率为50%，70岁人群的发生率为60%。 骨质疏松带来的健康危害是多方面的，如造成腰酸背痛、身高变矮和驼背，影响生活质量；容易引发骨折...

抗老防衰丨处理踝关节扭伤，遵循“RICE原则”

小珍因在走路时看手机，不小心崴到脚，之后自行在家涂药酒3日，但效果不佳，遂到我院就诊。拍片检查未发现明显骨折迹象，下胫腓关节半脱位，踝关节肿痛明显，主动活动因疼痛而轻度受限。我建议小珍打石膏固定。小珍很不解，没有骨折，怎么也要打石膏固定呢？...

环境养生丨从这些物品“开刀”，教你打造一个清新的家

在我们用心营造的居家环境中，本不应有任何烦扰。然而，一系列调查发现，家居环境中暗藏许多“毒”源，危及健康。为此，环境专家教你和你的家人从各个房间的重点物品着手，打造一个清新的家庭环境。 卧室/客厅 挑家具看“十环认证” 卧室和客厅中的沙发、...

妇幼保健丨正确呼吸，缓解分娩阵痛

顺产是最自然的分娩方式，对产妇的身体造成的伤害较小，但是在临产时产妇仍然会面临分娩阵痛的困扰。 分娩阵痛主要是子宫收缩所产生的疼痛，子宫收缩将胎儿往外推，使其分娩产出；随着胎儿生长、伸长身躯会压迫产道造成疼痛；胎儿入盆会后压迫骨盆的神经和骨...

妇幼保健丨妊娠期高血压用硝苯地平，剂量如何把控

妊娠期高血压，是妊娠期间非常常见的并发症，主要发生于妊娠20周后。症状较轻者可能没有症状，或者仅出现轻度头晕、轻度水肿、轻度血压升高等。严重者会出现头痛、眼花、呕吐、持续性右上腹疼痛等症状，血压升高明显，尿蛋白明显增加，水肿症状明显，甚至会...

妇幼保健丨小儿支气管炎，做好家庭护理

小儿支气管炎是婴幼儿时期较为常见的呼吸系统炎症性疾病，因小儿呼吸系统未发育完善，免疫力也较低，受细菌、病毒、支原体等病原体感染时便可引发本病，个别也可因空气中的有害物质刺激支气管黏膜引起。小儿支气管炎者除了典型的呼吸系统症状，如咳嗽、咳痰、...

妇幼保健丨宝宝长期口腔溃疡，查查过敏原

过敏已成为全球第六大慢性疾病，世界卫生组织把过敏性疾病列为21世纪重点研究和防治的疾病之一。 复旦大学附属华山医院静安分院中西医结合儿科主任杨颖介绍，儿童过敏性疾病可以影响全身各个系统，病种包括食物过敏、特应性皮炎、过敏性鼻炎、过敏性哮喘等...

妇幼保健丨多事之“更”，需调整好生活和心态

月经紊乱、失眠、脸红发热、心悸、盗汗、易怒、抑郁、骨关节酸痛，40+女性出现这些症状，是到更年期了吗？“据统计，更年期症状可多达一百余种，涵盖了机体的各个方面。其实女性更年期来临时，身体都会发出相关信号。”近日，北京儿童医院妇儿中心妇女保健...

妇幼保健丨预产期不是出生的绝对时间，产科医生建议做好3件事

很多产科医生的临床工作中，经常遇到要求剖腹产的孕妇，尤其接近預产期无任何临产征兆的，总是期盼着宝宝早点出生。如果过了预产期更是度日如年，担心宫内胎盘老化、宫内胎儿缺氧……准妈妈们常常焦急询问，为什么过了预产期，宝宝还不想出来？对宝宝有危害吗...

妇幼保健丨肥胖易致儿童早发育，盯着身高不如管好体重

此前，广东省首个儿童生长发育评估技术培训基地在南方医科大学珠江医院正式揭牌。同期，连续举办了6届的“科学育儿嘉年华”再次开锣，记者随机采访现场家长，发现大家多少都有孩子生长发育方面的困惑和不同程度的焦虑。 面对日益增长的临床需求和家长的认识...

体检之窗丨检验结果准不准，样本留取很关键

检验样本的正确采集，关系着检查结果的准确性，也避免了不必要的医疗纠纷。因此，各临床科室、医护人员、送检者及相关人员都要严格地规范标本的采集和运送。 血液样本 血液样本主要是由医护人员进行采集，但是患者需要注意以下几点：①避免剧烈运动。一般主...

体检之窗丨公共场所“卫生检测”的那些事儿

公共场所是公众进行工作、学习、经济、文化、社交、娱乐、体育、参观、医疗、卫生、休息、旅游和满足部分生活需求所使用的一切公用建筑物、场所及其设施的总称。它们有着共同的特点：人员集中，流动性大；场内设备和物品容易受到污染，易传播疾病；不易监督管...

体检之窗丨预防直肠癌，筛查要趁早

直肠癌是指从齿状线至直肠乙状结肠交界处之间的癌，是消化道常见的恶性肿瘤之一。直肠癌位置低，容易被直肠指诊及乙状结肠镜诊断。但因其位置深入盆腔，解剖关系复杂，手术不易彻底，术后复发率高。中下段直肠癌与肛管括约肌接近，手术时很难保留肛门及其功能...

体检之窗丨膝关节疼痛？小心是半月板损伤

半月板损伤是膝关节常见的伤病之一，也是门诊常见疾病，如何快速诊断、采取正确的治疗方案对于医生和患者来说都十分重要。 膝关节半月板损伤患者一般典型症状为：疼痛，受伤后立即产生剧烈的疼痛，疼痛范围在损伤的一侧，随时间的延长，疼痛可减轻；肿胀，受...

体检之窗丨诊病，这些影像检查最常用

体检时，影像科检查少不了；当某个部位不舒服时，影像检查也常常是首选，但超声、CT、X线、MRI……影像检查种类繁多，有时还会交叉，到底应该选哪项检查？其实不同部位的疾病在检查确诊时都有最优选择。 头颈部位 CT检查：脑部疾病首选。CT检查可...

体检之窗丨健康体检，胃肠镜千万别忽视

随着大众健康意识的提高，健康体检渐渐成为许多人每年的必选项。但是，很多人体检的时候，从最基本的抽血到胸片、CT等影像学检查，一整套做下来却偏偏把胃肠镜检查给“遗忘”了。 这是怎么一回事呢？为什么我们会巧妙“避开”胃肠镜检查？其一是我们抗拒这...

域外养生丨日本防癌重在早筛：督促民众定期体检

日本厚生劳动省最新统计显示，截至2019年，该国平均寿命位居全球首位，男性平均寿命81.41岁，女性87.45岁。日本之所以能成为著名的长寿国，不仅与国民的健康饮食和生活习惯有关，更与政府在癌症筛查方面做出的努力密不可分。 早在1962年，...

域外养生丨压力大时怎么办？各国居民都有独特减压方式

压力大时怎么办？国家卫生健康委曾建议大家掌握“5125”健康生活理念，即每天给自己留5分钟发呆时间；每天运动1小时、掌握1项运动技巧和加入1个运动社群；每天摄入12种以上食物，每周吃25种以上食物。每个人都有自己的减压方式，不同国家的人民基...

心理养生丨每个“网瘾”老人心里都住着焦虑与寂寞

最近公布的数据显示，我国60岁及以上群体的网络普及率为38.6%，其中，有超过10万老人日均在线时间超过10个小时。以前，我们更多关注的是青少年沉迷网络，现在我们发现老年人沉迷网络也已成为不容忽视的社会现象。那么，从心理学角度分析，这些老年...

心理养生丨北极小镇的“快乐法令”

在美国阿拉斯加地区，有一个小镇名叫格鲁特吉伦，这里靠近北极圈，全年平均气温只有4℃，一年四季，该镇都笼罩在一片白雪皑皑之中。由于气候严寒，居民的生活来源有限，因此，该镇失业人口众多，人们的生活极为艰苦。不少人悲观失望，郁郁寡欢，一些人甚至打...

心理养生丨整洁有益身心健康

“房室清，墙壁净，几案洁，笔砚正。”——《弟子规》 《弟子规》中说道，我们的房间干净整洁，书桌上井井有条，摆放整齐，才能让人心情愉悦，且能静下心来专心读书，效率自然也高。可见，家居环境的整洁自古便受重视。而现代研究给出的证据是，它不仅使人感...

养生拾趣丨中风后遗症，试试针灸治疗

俗话说：一人瘫痪，全家“瘫痪”；一人中风，全家“发疯”。中风是中老年的常见病、多发病，是当今世界对人类危害很大的疾病之一，具有发病率高、死亡率高、致残率高、复发率高以及并发症多的“四高一多”特点。近年来，由于诊疗水平的提高，中风的死亡率有所...

养生拾趣丨偏方治不好幽门螺杆菌

不少人认为，只要感染了幽门螺杆菌，就一定会得胃癌，实则不然。大约只有1%的幽门螺杆菌感染者会最终罹患胃癌，两者之间存在一定的联系，但非必然关系。 幽门螺杆菌经口腔到达胃黏膜后，会引发慢性浅表性胃炎。随着时间推移，人体会出现十二指肠溃疡、胃溃...

养生拾趣丨晚6点前吃晚餐，可改善糖代谢

近日，一项日本学者进行的研究表明，早些吃晚餐，有助于改善次日血糖波動，以及次日早餐后的血脂代谢状况。这里所指的早些吃晚餐，是指晚6点。 研究者在健康参与者中，比较了晚6点吃晚餐和晚9点吃晚餐的血糖情况。 研究发现，晚6点吃晚餐的人，第二天的...

养生拾趣丨赶时髦老人，快乐又长寿

在人们认知中，赶潮流、追时尚是年轻人的“专利”。而现在，老年人的生活越来越年轻化、多元化。热爱旅行的老年人，组建各种登山队、驴友群、自驾游探险队；短视频平台上，中老年“网红”逐渐增多，涉及生活智慧分享、情感励志等多个领域；爱跳舞的老年人越来...

养生拾趣丨吸烟：膀胱癌的高危因素

伴随烟草消费、工业化水平提高及人口龄化，我国膀胱癌发病率，不论男性和女性、城市和农村，均呈现逐年增长趋势。根据2019年发布的数据显示，2015年我国膀胱癌发病率为5.80/10万，位居全身恶性肿瘤的第13位，其中男性发病率8.83/10万...

养生拾趣丨疫情期间，怎么做好皮肤的清洁

研究发现，新型冠状病毒在通过咳嗽、打喷嚏等方式排出体外后，可附着在身体表面而成为接触传播的途径。因此，做好皮肤的清洁、消毒，也是切断新冠病毒传播途径的有效方法之一。中华医学会皮肤性病学分会在《新型冠状病毒感染疫情防控阶段的皮肤清洁、消毒与护...

真假养生丨孕婴用电蚊香液真的安全吗

都说“秋天的蚊子猛于虎”，这些年不少人都喜欢用电蚊香液驱蚊，尤其是孕妇和婴幼儿。目前市场上也有许多电蚊香液均宣称孕婴适用或专用，这些产品真的安全无害吗？ 笔者在超市看到Baby care、润本、锐舞、红色小象等10款孕婴适用的电蚊香液，其中...

真假养生丨左胳膊输液会导致心脏痉挛？

“输液一定要在右胳膊上实施！偏凉的液体从左胳膊进入，一旦引起心肌痉挛，生命即在危机之中。”日前，一则健康提醒刷屏朋友圈。不过，记者向心内科专家求证发现，这不过是“一本正经地胡说八道”。 从两臂输液效果并无差别 武汉市第五医院健康管理中心主任...

人体探秘丨了解炎症反应，学会给身体“消炎”

发炎，一个人人都经历过的症状，鼻炎、扁桃体炎、肠胃炎……严格来说，炎症不是一种疾病，而是临床上一类常见的病理过程。我们生活在充满细菌的世界里，可以说没人能逃过炎症的侵袭。有人认为，炎症是小毛病，扛一下就过去了；还有人视它为洪水猛兽，稍有苗头...