家庭医药·快乐养生 (2016年12期)

类型:月刊  类别:家庭养生
《家庭医药·快乐养生》是一本以轻松、愉悦的方式提供养生资讯,反映、展现、引导读者快乐养生,启迪养生智慧,抚慰读者身心的月刊。该刊以提高读者的品质生活为切入点,并由此触发受众对于快乐生活方式的认同和关注,以可读性、功能性、服务性介入我国中老年人群的生活,服务于正在转型时期的小康家庭。
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目录
养生观点丨莫用放大镜看苦恼
现代人常常觉得活得苦、活得累,其中很大的原因是我们自己常常用放大镜看苦恼,顾影自怜,最终难以自拔。 一个故事说:有个主妇,不小心打破了一个鸡蛋,这本是一件很平常的小事,可主妇想到,鸡蛋能孵成小鸡,小鸡能变成母鸡,而母鸡又能下很多蛋,很多蛋又...
养生视野丨13个部位要随时保养
人体就像一台机器,也需要我们随时注意保养。近日,美国“福克斯新闻网”刊文,提醒大家要对以下这13个身体部位进行保养。 1.牙齿。除了遵循刷牙、用牙线、戒烟限酒等标准“保养守则”,还应多吃膳食纤维含量高的果蔬,如胡萝卜、梨和苹果。 2.耳朵。...
养生视野丨维生素D提高乳癌患者生存率
美国罗斯韦尔·帕克癌症研究所一项新研究显示,血液中维生素D水平高的乳腺癌患者能活得更长,这说明乳腺癌患者补充维生素D是必要的。 研究人员发现,血液中维生素D水平与乳腺癌病人的生存预期有明显的相关性。维生素D水平高的病人总生存期,比...
养生视野丨每周骑半小时自行车,少得很多病
近日,刊登在《循环》和《美国心脏协会周刊》上的两项研究指出,经常骑自行车的人,患心血管疾病风险较低。 《循环》的文章说,研究人员调查了4.5万名丹麦成年人,结果发现:在20年的追踪调查中,经常骑自行车的人,心脏病发作风险降低了11%~18%...
养生视野丨致癌物清单新增7种物质
近日,美国国立卫生研究院发表声明增加了7种致癌物,在这7种新增加的物质中,有6种物质都已经被证明具有致癌性,而另一个则是研究人员通过合理的推测判断其具有致癌性。 7种新增物质中有5种属于病毒,而且都是已经被证实的致癌物质,包括人类T淋巴细胞...
养生视野丨女性腿上的秘密
腿是我们身体重要的器官之一。近日,美国预防网站总结了关于腿部的5个秘密。 1.腰腿比达1.8以上(如腰围达到101.6厘米、大腿围49厘米,腰腿比为2.07),肾病危险高。台湾流行病学学会最新研究显示,腰围大于90厘米、大腿围小于50厘米、...
特别策划丨当医疗搭上大数据“快车”
光阴荏苒,时光如流水哗哗不停,2016年又将走到岁末。这个时候,我们没有过多的时间回溯过往,抬眼望去,未来已如画卷一般在云端闪现。这其中,最耀人眼目的无疑是“大数据”。自从2012年美国宣布启动“大数据研究和发展计划”,世界各国都将目光盯向...
饮食养生丨为什么吃素的八戒没有瘦
最近听到的一个又励志又悲惨的事实:“别指望靠走路减肥,八戒走了十万八千里也没见瘦下来。而且,他还吃素。”这给很多励志减肥的人泼了盆凉水啊。 为什么吃素的猪八戒走了十万八千里也没瘦下来?多运动少吃肉,是大家公认的减肥利器,为什么八戒没瘦? 高...
饮食养生丨买挂面,看“钠”量
鸡蛋挂面、杂粮挂面、营养强化挂面……超市中的挂面品种还真不少,工作忙或偶尔想偷懒的你,可能家里也会储备点挂面。但是,挂面到底啥样的好,你真清楚吗? 买挂面:主要看“钠”量 挂面在生产过程中少不了加入氯化钠,因为氯化钠能让面条更加白亮,有利于...
饮食养生丨黑色美味 最宜冬食
冬日漫漫,寒风凛冽,餐桌之上少不了进补食品。也许有人会问,什么食品最适合在冬天食用,对人体有益?根据中医学“五行学说”和“天人相应”观点,在冬天,就吃而言,最能发挥保健功效的,莫过于“黑色食品”。 传统养生十分注重“天时”,黑色食品如黑米、...
饮食养生丨水果入菜 隔水蒸营养损失少
被网友们戏称为“中国第九大菜系”的高校食堂菜最近出了一道西芹炒草莓火爆网络,这看似不搭的组合被各大学校食堂跟风,意外热销。 许多肠胃不好的人常常食用水煮水果以防消化不良,牙口不好的老年人也会把水果煮得软烂以便咀嚼。网络上流行的食疗方子中,也...
饮食养生丨东西南北冬补方法各不同
进补需因人、因时、因地而异。北方干冷、南方潮热、东部湿重、西部风大,不同地域的不同特征,决定了要选不同的进补法。 北方:干冷需热补 因天气寒冷,身体需“热补”,最好选择羊肉这样的大温大热之品;北方不仅冷而且干,可在炖汤时加入萝卜、白菜等“滋...
饮食养生丨大蒜不同吃法功效不同
家常烹调中,大蒜是必不可少的佐料。一道菜加入蒜末、蒜片、蒜瓣,就能增色不少。大蒜的各类做法有何营养优势?中国农业大学食品科学与营养工程学院副教授范志红为您解答。 发芽营养翻倍 一提到发芽,大多数人认为“这东西没法吃了”。但是只要蒜瓣本身没有...
饮食养生丨酸菜白肉很养胃
冬天天气寒冷,如果吃一款热气腾腾的菜肴,不但可以温暖你的胃,也可消散体内的寒气,而酸菜白肉就是一种最佳选择。 酸菜发酸是乳酸杆菌分解白菜中糖类产生乳酸的结果。乳酸是一种有机酸,它被人体吸收后能增进食欲,促进消化。同时,白菜变酸,其所含营养成...
饮食养生丨吃饭时玩手机易发胖?
吃饭时玩手机,你有这个习惯吗?最近有不少网友在论坛上发帖称,吃饭时玩手机会使人变胖,虽没有科学依据,但也引起大家的关注。对此,武警广东省总队医院营养科主任曾晶指出,这句话的解读应该是,不正确的饮食方式会打破人体正常的饮食平衡和习惯,从而导致...
饮食养生丨嘴馋又怕胖?看看营养师的随身零食
家里有一个大小合适的小盒子,我拿它当零食盒,非常适合随身携带。装满一盒大概30克左右的食物,吃得心里有数,既能满足身体需要又不会超量。还有一些小包装的食物也很适合当随身携带的零食。 零食盒:坚果、干果 把零食装入小盒,对零食是个评估,对自己...
名家讲坛丨揭开男女寿命差异的秘密
众多的研究表明,女性寿命普遍比男性较长。近期公布的《哈尔滨市百岁老人调研报告》也证实了这一点。据调查,哈尔滨现有百岁老寿星210位,其中男性仅60多人,其余全为老太太,男女比例为1:2.2,女性长寿者是男性长寿者的两倍还多。为什么长寿者女多...
运动养生丨肠胃不顺畅练练瑜伽
瑜伽是一种门槛较低的运动方式,由于其动作大多围绕腰、腹进行,故能起到运动腰腹,清理肠胃,解决胃肠不顺畅的问题。运动的时间可以选择在清晨5~7时,空腹进行。 以下3个瑜伽动作简单易学,如果你有胃肠不顺畅的困扰,不妨试一试。 三角式 两脚打开两...
运动养生丨腰酸背痛试试倒着走路
俗话说,人老腿先老。由于人体三分之二的肌肉集中在下半身,所以六十多岁的人可以有年轻人七成的握力和臂力,但下半身力量却只剩下四成。所以,中老年人不妨坚持步行健身,以增强下肢力量。 腰疼试试倒着走路 倒走是一种很好的运动养生方法。广州中医药大学...
运动养生丨走直线预防脑萎缩
生活中有很多人上了50岁就开始抱怨:记忆力下降、手脚没有过去灵活,不少人还出现耳鸣、失眠等症状,这可能与脑萎缩有关。对于有脑萎缩家族史和有轻微症状的人来说,直线走路是一种有针对性的锻炼方式,能促进新脑细胞的增长,保持良好的记忆力。 小脑萎缩...
运动养生丨中老年人拍打拉筋要谨慎
拍打拉筋法在网络上广泛流传,并号称能治疗心梗、糖尿病、妇科病等,该疗法真有这么大用处? 北京中医药大学教授杜金行介绍,适当地拍打拉筋缓解肌肉和关节疼痛的效果比较好,但是对治疗内脏疾病的作用不大。进行拍打拉筋时,要做好两方面的准备。一是找专业...
运动养生丨老寒腿坐着运动
秋冬季节天气转凉,不少老年人“老寒腿”复发,常常膝痛难忍不敢运动。中国老年保健协会副秘书长陈学明表示,放弃运动容易导致下肢肌肉萎缩无力,膝关节透明软骨退变,反而可能加重病情。他建议,“老寒腿”患者做做以下4种无负重运动,有助于增强腿部肌肉力...
运动养生丨多蹲少坐益健康
在日常生活中,多蹲少坐对身体各个脏器是一种锻炼。 借物蹲 练习者用自己的背部、腰骶部依靠在墙上,或是手握着栏杆,借以分解身体重量,使下蹲训练变得容易进行,从而蹲得深,蹲得久。练习时间可以从开始的1分钟逐渐延长到5分钟。 太极蹲 太极蹲是双脚...
运动养生丨找到最适合自己的健身方式
如今运动是一件时尚的事,一有时间年轻人就会相约去健身,老年人会早早起来结伴晨练,傍晚会相约到广场上跳跳广场舞。不过,在北京体育大学运动医学教授陆一帆看来,爱运动的同时,还要选准自己最适合的运动。 竞争性运动 睡得香 睡眠是人类日常的生理现象...
运动养生丨“腰突”患者还能跑步吗
腰椎间盘突出症是骨科的常见病之一,约1/5的腰腿痛病人是腰椎间盘突出造成的,而且近年来,随着生活方式的改变,患者数量呈增长趋势。那么,得了腰突还能跑步锻炼吗? 腰椎间盘突出患者是不提倡长距离跑步的,但科学适量的跑步锻炼可以有效增强腰背肌力量...
运动养生丨中年健身注意啥?骨科医生告诉你
人到中年,身体或多或少会出现一些小情况,大家锻炼的欲望也越来越大。健身前,中年人应先问问自己,我准备好了吗? 中年健身不怕晚,就怕不坚持 很多人都在担心,中年人健身是不是已经晚了?日前,美国密西西比大学与加州大学旧金山分校的研究人员发表在《...
运动养生丨关节炎发作宜做非负重运动
在骨性关节炎急性发作期,根本的治疗原则就是“制动”。不动、不负重,炎症才有可能向着好的方向发展。 既然不能做负重运动,就要做非负重运动,就是在不给关节造成压力的同时,让周围的肌肉动起来。否则如果就这么躺着,十天半个月后,肌肉就会萎缩,随之而...
传统养生丨个方子抑制夜尿多
最近,老高一直在为晚上频繁跑厕所而烦恼。临床上,与老高有着同样烦恼的老年人不在少数。正常的起夜为 0~2次,尿量不超过300~400毫升,超过的就属于夜尿多。 中医认为,肾与膀胱相表里。肾阳不足、肾气虚,则膀胱气化不利、开合失常,表现为多尿...
传统养生丨湿疹总不好可能脾虚
香港浸会大学中医药学院通过3年对500多名湿疹患者的观察发现,近九成的湿疹患者脾虚,多为脾胃不和,这从中医角度可能解释了慢性湿疹之所以容易复发的原因,即脾虚导致代谢后身体的水液不能正常排出体外,易溢于皮肤而引发湿疹。 湿热内蕴是引发湿疹的主...
传统养生丨阴阳虚实进补 重点各有不同
冬日正是进补时。对于进补,有许多讲究。在药物、食材的选取以外,还要弄清楚补什么,怎么补。国家级老中医药专家学术经验指导老师吴维城表示,进补不一定就是大补,还有温补、平补和清补;而辨清体质才进补,看看是补气、补阳、补血,还是补阴。 冬季进补:...
传统养生丨辨证祛除黑眼圈
对于眼圈黑,大多数人认为只是睡眠不足而引起的,并不重视。其实,黑眼圈有可能是健康出现问题的一个外部显现。 肾虚的人会有黑眼圈 这种黑眼圈是长期出现的,颜色暗黑。同时,神情比较疲惫,精神萎靡不振。这种肾虚,是肾精不足,或者导致肾阳虚者多。这样...
传统养生丨中医治癌,“舒服”最重要
恶性肿瘤在我国乃至全世界,都被视为最难治的疾病之一。目前,无论手术、放疗、化疗还是最新的靶向治疗,都存在一定的局限性。“多学科、规范化综合治疗是当前医学界的共识。”首都医科大学附属北京中医医院肿瘤科主任杨国旺表示:“在肿瘤的综合治疗过程中,...
健康自测丨小测试判定中风
脑中风,又叫脑卒中,是常见病、多发病,是危害人类健康的头号杀手,而且致残率、复发率高,给社会和家庭带来沉重负担。 如何才能发现自己、家人或身边的人已经中风了?对此问题,中山大学孙逸仙纪念医院脑血管专科副主任、主任医师王艺东表示,中风也有报警...
自我疗法丨缓解颈背腰痛 求人不如求己
当出现颈背腰痛的症状,很多人都会选择敲打、按摩、理疗等物理治疗的方法,也有人选择针灸、贴膏药。在里约奥运会上,游泳冠军菲尔普斯在比赛前后还使用了传统中医的理疗——“拔火罐”。但残忍的是无论是物理治疗还是外敷内服药物,虽然效果不错,都只能暂时...
药物养生丨不要在晚上施灸
拔罐、刮痧、艾灸作为中医的外治法,近年来日益受到人们的喜爱,但是人们对其认识还存在一定的误区。为此,记者采访了广州市白云区第一人民医院中医科主任医师吕妮娜,请她为大家解答中医养生的困惑。 《黄帝内经》曰:“阳气者,若天之与日,失其所,则折寿...
药物养生丨中药苦,加点糖?
中药汤剂味道比较苦涩,别说孩子,就是大人喝着都困难,于是,很多人在喝中药时加糖。殊不知,糖也是一味中药,一些中药加糖以后,会降低药物的疗效甚至改变药性。 糖也有一定禁忌范围 “现代人习惯了吃香喝辣,不适应中药的苦味,就在中药汤剂里加点糖或蜂...
药物养生丨药物塞耳巧治病
灵磁石末能补肾 验方:灵磁石6克,研为细末,分成2份,用纱布包裹,塞于双耳中,每日1~2次,每次1小时,连续5~7天。可平肝潜阳,治疗肾虚耳聋眩晕。 点评:耳为肾窍,为宗脉之所聚,手太阳小肠经和足太阳膀胱经均循行于耳际。《内经》有“肾和则能...
药物养生丨厨房里的天然止痛药
厨房是一个神奇的地方,里面既有食材又有中药,有些还是很好的止痛药。例如黑胡椒可以缓解关节炎带来的疼痛,姜黄可以缓解腹痛。你知道厨房里的哪些食物有止痛的效果吗? 姜黄:缓解腹痛。姜黄是天然的抗炎食品,有助肠道修复,促进益生菌发挥作用。一项近期...
药物养生丨煎药,怎么搅拌更有效
煎药过程中,为了使药材的有效成分最大程度煎煮出来,常需要搅拌。 一般来说,搅拌应在两个时间段进行:一是在煎煮前能够浸泡药材(一般煎煮前浸泡半个小时),“搅拌”则是在浸泡15分钟时翻动药材,以便药材浸泡完全,有效成分煎出率高;二是在煎煮时为防...
药物养生丨药品和调料也有搭配禁忌
油盐酱醋糖等作料是我们日常生活中必不可少的调味品,但这些调味品也会影响药物疗效,建议正在服药的患者尽量避免作料降低药效。 吃调脂药别用动物油 动物油主要是猪油、羊油、鸡油等,食用后会增加体内脂肪贮存,降低调血脂药物的功效。相比之下,植物类食...
药物养生丨六味地黄丸不要长期吃
六味地黄丸源于宋代的《小儿药证直诀》,由熟地黄、山药、山茱萸、泽泻、茯苓、丹皮等六味药组成,是滋阴补肾的代表方剂。不少人把它当成“补肾秘方”和“保健品”长期服用,容易“越补越虚”,一些症状越来越重,甚者还会出现肠胃问题。 六味地黄丸主要适合...
药物养生丨滴香油治过敏性鼻炎
我患过敏性鼻炎7年,春天天气变暖,各种花一开,我就开始鼻痒、打喷嚏、流鼻涕、鼻塞,严重时都没法入睡。去年偶然听说向鼻孔里滴香油可以缓解症状,每天滴3~5次,每次5滴左右。想请专家点评一下,这个方子有道理吗? 山东菏泽 王先生 点评: 鼻炎表...
抗老防衰丨明明血糖低 竟也是糖尿病
今年30岁的陈先生一年来经常在中饭前出现心慌、出冷汗症状,起初以为自己有低血糖,可到医院检查才得知自己患上了糖尿病。 在看到检查结果后陈先生很是纳闷,自己明明是低血糖,也没有吃得多饿得快、明显消瘦的症状,怎么就得了糖尿病呢? 武汉市普爱医院...
抗老防衰丨别把“白细胞减少”不当回事
很多人每年都会做一次健康体检或防癌体检,但是,对体检报告中“白细胞减少”的结果及医生的建议都不太重视。如白细胞计数低于4.0×109/L,医生会建议复查。如复查仍低时,会建议看血液科,必要时进行骨髓穿刺,做骨髓细胞学检查。临床发现...
抗老防衰丨老寒腿保暖不宜过度
每年一进入冬季,刘老师都会如临大敌,因为每到这个季节,他“老寒腿”的毛病稍不小心就会犯。前段时间,天气突然变冷,家人怕他受凉,给刘老师全副“武装”,手套、皮衣、皮帽、护膝全部用上了。可是一周后,刘老师觉得膝关节发胀、酸困疼痛,最后连走路都困...
抗老防衰丨胖瘦糖友降糖饮食各不同
众所周知,防治糖尿病有“五驾马车”,“饮食”这辆“马车”起到至关重要的作用,医生也总建议糖友要控制饮食。然而,控制饮食却让一些胖瘦糖友陷入两难处境:消瘦的糖友越吃越瘦,而肥胖糖友的体重却怎么也减不下来。对此,中山大学孙逸仙纪念医院临床营养科...
抗老防衰丨面神经麻痹不分年龄不挑季节发病
25岁的小王是单位的技术骨干,熬夜加班到深夜两三点是常有的事。有一天,小王醒来照镜子的时候,突然发现自己的脸无缘由地歪向一边,惊恐的他赶紧到医院就诊,经检查后被诊断为面神经麻痹,也就是人们俗称的面瘫。 在临床中不难发现,多数面瘫患者都有吹风...
抗老防衰丨心脏的“呼救信号”别忽视
心脏藏在胸腔深部,人们看不见摸不着,当它有病时,总会及时发出呼救信号,而表现为各种症状。人们只要注意有关异常表现,结合相关检查,就能准确无误地对心脏的健康状况作出判断。 心脏不适会发出“呼救信号” 各年龄组的人,尤其是青壮年,在患感冒或腹泻...
抗老防衰丨别让脖子太粗了
肥胖及“三高”人群易患心血管疾病,这个常识人们已熟知,但对脖子粗这一体征还缺乏足够的了解。其实,这部分人也是心血管疾病的高发人群。 最近研究显示,颈围对心血管疾病的预测作用甚至优于以往常用的腰围。对于心血管病高危人群,测量颈围比测量腹围有更...
抗老防衰丨“画钟法”快速发现老年痴呆
在老年痴呆临床诊治一线工作了20多年的首都医科大学宣武医院神经内科张新卿教授介绍,老年性痴呆即阿尔茨海默病属于“世纪顽疾”,无法做到根治甚至逆转疾病,目前的治疗方法只能减轻症状或部分延缓病程。虽然1988年她就在国内成立了首个老年记忆障碍门...
环境养生丨九乡 大自然的守望
九乡位于云南昆明市宜良县,与石林风景区两相对望。 6亿年前的震旦纪,九乡与石林共同接受大自然伟力的塑造,之后又经时光打磨,成为不朽的杰作,也成为现代人乡村之旅的一个清幽之选。如果说石林是地上喀斯特地貌景观的极致,那么九乡雄奇秀丽的岩溶和洞穴...
环境养生丨常窝沙发不运动大脑会萎缩
你是否吃完晚饭就不愿意动,只想窝在沙发里看电视?别以为不运动只会让你发胖,它还会影响你的大脑。美国的研究人员发现,与身体健康的中年人相比,身体不健康的人到60岁时大脑灰质变少,判断力变差。 研究人员说,身体不健康的人在运动时心率和血压增加过...
环境养生丨冬季穿衣不要过紧过厚
随着冬至的到来,标志着正式进入数九寒天。不少老人因为怕冷,于是就用厚衣服把自己包裹起来。这样“全副武装”虽然能抵御寒气,但也会造成行动不便、皮肤缺氧,甚至引发心脑血管问题。因此,老人冬季穿衣是有讲究的。 紧身衣物不利心脏 老人冬天不宜选择领...
环境养生丨空气污染会让人变傻
美国一项研究显示,长期暴露于含高浓度 PM2.5的空气中可导致脑容量下降,造成大脑结构性损伤。 既往研究已表明,长期暴露于污染的空气中会导致脑血管病的发生以及慢性损伤,但它对于大脑结构的影响目前并不明确。 该研究纳入了943名成年人,他们均...
环境养生丨“候鸟”南飞 谨防环境综合征
杨仲才今年84岁,曾任石家庄市第三医院院长,是保健专家。2014年和2015年冬季,杨仲才连续两次到海南过冬。他亲眼看到一些“候鸟老人”,由于环境变化、旅途劳顿等原因突发一些病症。 杨仲才说,环境综合征是指人体处于新环境中产生的适应性反应,...
环境养生丨持续雾霾很郁闷 雾霾天须科学防护
近来空气污染警报频出,持续出现雾霾,不仅让人心情郁闷,对于健康也是威胁。老年人本来身体机能下降,空气污染会加重呼吸系统或心血管疾病,应该做好防护。 雾霾天气对健康十分有害,主要是直接或间接通过呼吸道产生影响,其中危害最大的是可吸入颗粒物(P...
环境养生丨洗热水澡会影响睡眠?
在冬季,不少人都有临睡前洗热水澡的习惯。近日网上流传“洗热水澡会影响睡眠”的消息,认为临睡前洗热水澡会抑制大脑分泌褪黑素,影响睡眠质量。情况果真如此吗?为此,记者特地采访到广州中医药大学第三附属医院内科主任医师孙志佳,为大家详解洗热水澡与睡...
环境养生丨随环境改变“脾气”的小蜜蜂
日复一日、年复一年,我们的基因不断地和我们所生活的环境、邻居、家人,以及我们自己的心态“对话”。这些社会性互动的结果会进入我们细胞的控制室,改变基因的强弱表达,从而影响我们的习性、行为、生理、心理与健康。美国知名科学作家戴维·多布...
域外养生丨能劝人戒烟的“排风口”
申泰熙是韩国世宗市地铁站的负责人。多年来,申泰熙一直被一件事情困扰着:很多男性乘客在等地铁时,常常会在地铁站里吸烟,弄得地铁站里青烟缭绕、乌烟瘴气。很多女性乘客和老人孩子因不堪忍受二手烟的迫害,屡屡向地铁站提出抗议,要求还地铁站一个无烟的清...
域外养生丨英国人每年花150亿来健身
对很多英国人来说,健身是除了衣食住行外,最重要的生活环节之一。他们相信,健身是健康的重要保证。英国保险业近期的调查发现,50岁以上的英国人尤其重视健身,每年在这方面的花费超过15亿英镑(约合人民币145.6亿元)。 英国保险公司RIAS的研...
域外养生丨好品性也是养生方
当我们每天纠结吃什么东西才最养生的时候,却忘记了,自身的好品性才是最好的养生方!近期,英属哥伦比亚大学的研究人员发现,乐于助人对人体健康有益,能够降低血压。其实,除此之外,好品性对身体还有很多好处,国外权威研究都一一给出了证据! 宽容乃是“...
域外养生丨日本电话录音盒帮老人防骗
在日本,老人对一些新型诈骗手段没有辨识能力,常有不法分子把罪恶的手伸向他们的钱包。为了防止老人上当受骗,日本政府想出了用电话录音和警报的方法,帮他们甄别骗子的伎俩。 从2013年开始,日本消费厅便拨款超过10亿日元,帮助老人们在家庭电话上安...
心理养生丨有些事不能瞒着儿女
“儿女都有工作要忙,有些事我就不打扰他们了。”为人父母,总是报喜不报忧,有些“小事”能瞒的就不会说出来让儿女担心。然而,有些困难瞒着只会让情况变得更加严重,最终成为儿女一辈子的遗憾。 房子住得不舒服 老人大部分时间都是待在家里,如果房子住得...
心理养生丨勇敢面对焦虑让心理更健康
现代社会中的每个人由于各种压力的原因,都不可避免地或多或少会产生一些焦虑情绪,于是在不经意中身心的健康便会亮起“红灯”。其中不少人长期身体不适,总感觉肌肉紧张、皮肤干燥瘙痒、心率加快、血压增高、心率失调、呼吸困难、肠胃紊乱等,但去医院检查却...
心理养生丨“空心”比空巢更难熬
不到饭点儿乱溜达、没事守在电话旁、沉默寡言一个人……到医院咨询的张大爷今年65岁了,一个人独居。他说自己的心总感觉空空的,每天活不出滋味。年纪大了觉也少了,经常天没亮就醒。可起了床也无事可做,不是屋里黑着灯开着电视坐一天,就是出去漫无目的地...
心理养生丨心理测验不能随便做
互联网时代里,网上到处可见各种各样的心理测验。可我们真的不能这么随便就做什么心理测验,因为心理测验可不是电脑答题完给出的分数和一串文字就能草草了事的。 前不久一位24岁的抑郁症女士,差点被心理测验诊断成精神分裂症。分析原因,只因为电脑测验问...
养生拾趣丨孔子的“人生三戒”
孔子曰:“吾十有五而志于学,三十而立,四十不惑,五十而知天命,六十而耳顺,七十而从心所欲,不逾矩。” 历史记载,圣人孔子73岁去世。在孔子的一生中,基本上是以每十岁为人生的一个阶段。这里,不谈孔子一生的事迹,一生的使命,一生的传道过程,而从...
养生拾趣丨长时间玩手机玩出消化道毛病
门诊接诊了一名11岁男孩,自今年2月以来,出现不明原因的反酸、厌食、呕吐、食后胃部有轻微疼痛感,时轻时重,偶有腹胀、排便不畅感,起初家长不够重视,以为是常吃零食所致。3月6日,发现男孩精神不振,体重减轻3公斤,以为患上大病,这才来医院就诊。...
养生拾趣丨老祖宗留下的“养生四字诀”
衣食住行里,其实处处藏着养生要诀。老祖宗为我们留下了一套“生活养生经”,既朗朗上口,又蕴含深意,流传到今日依然适用。 穿着篇 衣不过厚,不怕温高; 衣不过薄,不怕风高。 人体只有在适当温度内才能保持最好的状态,生活环境温度过高或过低都可能会...
养生拾趣丨养性即养心 自省不如家传
那些不懂养生为何物的老人,或许都有自己的一套养性之道,比如邻居家的贤公公。 静养心 当了一辈子读书人的贤公公,到老了,眼睛也花了,只好靠听戏来消遣。每天清早耍完太极吃完早餐,就打开电视,然后坐到摇椅上,面朝阳台上的绿色,椅子一摇一摇,贤公公...
养生拾趣丨李济仁:养生不深奥 贵在坚持
首届国医大师李济仁教授今年84岁,是我国“新安医学”研究的奠基人之一,新安名医张一帖第十四代传人(国家级非物质文化遗产传承人),在中医医教研方面作出了杰出的贡献。李济仁也曾“不惑之年血脂高,天命之年血压高,耳顺之年血糖高”,但现在这位80多...
真假养生丨文胸:这个黑锅我不背!
文胸多种多样,如带钢圈的海绵文胸、运动文胸、无痕文胸等,这些贴身衣物选择不当是否会给女性造成胸部伤害呢? 调查显示,86%的现代女性胸部并不是完美的,其中女性由于错误选择内衣而导致胸部曲线走样、变形的比例高达30%。因此,女性在购买内衣时最...
真假养生丨家制酵素不如吃水果
最近,张姨在朋友圈里看到有人推销“酵素”,称可美容养生、延缓衰老,且“无毒无副作用”、“天然安全”,让张姨有点心动。但酵素到底是什么东西?其功效真的如宣传一样吗?张阿姨一边想试,一边又有疑问。 酵素并不是新鲜玩意 酵素其实并不是最近才被人们...
真假养生丨吃糖变瘦变强壮,不可能
近日,一篇名为《BBC 人体试验:双胞胎医生一人吃糖,一人吃脂肪,最后谁变胖?》的文章在网上火了。文章称,不久前,两位英国医生拿自己做人体试验,与英美其他7位医学、营养学、体育界专家一起,完成了一次“疯狂而严谨”的测试,颠覆了全球对肥胖的认...
人体探秘丨月亮与人体之间的养生密码
传统中医倡导“天人相应,日月相参”,指出人体的健康与自然界万物变化关系密切。月亮的盈亏代表着天地间阴阳的消长,人的气血盛衰也随之受到一定影响。顺应自然而行,对疾病的预防和治疗有着重要的作用。探究一下月亮与人体之间的养生密码,十分有意义。 月...
养生热线丨激素药膏该怎么用?
激素药膏该怎么用? 我今年38岁,身上湿疹反反复复3年了,时轻时重。医生开了激素类药膏,但我挺担心副作用的,激素类外用药膏要怎么合理使用? 辽宁 张先生 答:局部间断外用糖皮质激素药物,并配合润肤保湿剂是目前公认的治疗湿疹一线首选疗法。激素...
养生热线丨老年人贫血是什么原因?
老年人贫血是什么原因? 我喜欢跳广场舞,但最近经常感到上气不接下气,最近一次跳舞时突然栽倒在地,好友们急忙把我送到医院,诊断为贫血引发的运动性晕厥。请问老年人贫血是由什么原因引起的? 湖南 张女士 答:老年人相对年轻人更容易贫血,常见的原因...
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