现代养生·上半月 (2021年06期) 电子版

目录

卷首语丨温中散寒

胡辣汤，又名糊辣汤，是中国北方早餐中常见的传统汤类名吃。其主要制作材料有胡辣汤料、胡椒、辣椒、熟羊（牛）肉、羊骨高汤、面筋、面粉、粉条等，由多种天然中草药按比例配制的汤料，再加入胡椒和辣椒，又用骨头汤做底料。其特点是汤味浓郁、汤色靓丽、汤汁...

养身丨不良体态的健康隐患和矫正

体态就是人的姿态，是远远望去人表现出来的样子。良好的体态让人充满自信，赏心悦目，可以更好地展现精神风貌，并且使骨骼、肌肉等组织都处在最佳的生物力线上，从而减少损伤，使身体更健康;不良的体态会让组织受力增加，导致各种损伤不断积累，引发肌肉萎缩...

养身丨夏养阳气，八个动作最给力

俗话说：“阳气足，百病除;阳气旺，寿命长。”阳气是生命之本，影响着人体的免疫力。人体内的阳气越充足，人体的抵抗力就越强;反之，阳气不足，就会生病。换言之，阳气虚，人就会衰弱或生病;阳气完全耗尽，人就会死亡。 人是自然的一部分，顺应四时变化才...

养身丨人人皆宜食驴肉

俗话说“天上龙肉，地上驴肉”，道出了它的肉质之美。驴肉肉质细嫩，没有猪肉的肥腻，也没有羊肉的膻味，可以说是走兽肉的上品，还有很好的食补功效。 据测定，驴肉的蛋白质含量要比牛肉、猪肉高的多，但是脂肪含量却比牛肉、猪肉要低，是典型的高蛋白质低脂...

养身丨药膳调理肠易激综合征

肠易激综合征是常见的胃肠道功能紊乱性疾病，以腹痛或腹部不适，伴排便习惯改变为特征，但很少有肠道器质性疾病。本病在中医学中属于腹痛、便秘、泄泻等范畴。多因饮食不当、气候变化（尤其感寒）、劳倦过度、情绪紧张等诱发，且易反复发作，慢性迁延。以左髂...

养身丨用好荷叶膳 轻松过夏天

《红楼梦》里，曾有一个章节描述贾宝玉被父亲贾政毒打致伤，在家养伤。他母亲问他想吃什么，宝玉笑道：“也倒不想吃……倒是那一回做的小荷叶儿小莲蓬汤还好些。”这“莲叶羹”、“小荷叶儿小莲蓬汤”便是解暑佳品“荷叶汤”，贾府上下，夏日来临时都要饮“荷...

养身丨肠道养生讲求收支平衡

肠道是人体的重要器官，可谓人体内最大的微生态环境，它的正常运作与否，对人体健康有着举足轻重的影响。它以收支平衡形式要求人们平衡膳食，多吃粗粮、水果、蔬菜，而且在日常还提示着人们：要想肠道健康，就应尽量保持原有的规律生活。 常吃粗粮，温和饮食...

养身丨传统方法可养胃

脾胃是人体健康的重要保障，不良生活习惯会对脾胃造成极大伤害。 中老年人的脾胃功能逐渐减弱，这是生理原因造成的，可是现在脾胃不好的年轻人也开始增多，主要和不良的生活习惯有关。如今很多人喜食牛羊肉，由于牛羊肉热量高，不易消化，时间一长，人体内就...

气功丨信息医学之“定位制动”初探

一、定位制动的概念 本文所涉及的“定位制动”的范畴，是涵盖李春才老师信息医学体系中所有“制动”技术，也包括光区制动、轻柔光像随动等。 定位制动，是指信息医学技术体系中，在思维指挥下由信息带、信息光区、信息空间的信息力联线、连接、连通、融通等...

气功丨深入浅出话内丹

大家看《黄帝内经》知道，对于普通人来说，维持生命就要进食五谷，五谷代表后天八卦有形的五行物质。想不想吃是脾管，能不能吃是胃负责。脾胃是“后天之本”，能运化水谷，五谷在胃肠之中消化吸收，在胃中腐熟，经过脾的运化，变成水谷精微，也就是营气等，输...

气功丨唱道真言

卷三 南極天宫，青华上帝;唱玄风于羲农黄唐之世，培道脉于虞夏商周之间;或隐居于清朝明堂，或显真于名山灵洞;神通莫测，变化无端;原天上之岁星，游戏蟠桃园内;作人间之仙吏，诙谐金马门中;大悲大愿，至圣至仁，逍遥观世，度人无量天尊，无上道祖仙师赐...

保健丨“颅内炸弹”盯上年轻人

现代年轻人的生活节奏越来越快，压力越来越大，加不完的班、熬不完的夜，都造成人们的身体状况越来越差。普通白领群体的头痛、腰酸背痛等已经成为共同现象，更甚有愈演愈烈的现象，脑出血等致死率较高的疾病也逐渐找上了年轻人。那么，我们不禁要问，脑出血应...

保健丨中风康复讲究多 规避误区效果好

中风是一种很常见的临床疾病，在45～75岁中老年人群中发病率较高。很多中老年人本身存在血管硬化狭窄，血液黏度大，血管压力高等因素，在季节变化、情绪波动等情况下，就容易出现脑血管阻塞或者破裂而罹患中风。这部分中老年人在发生中风之后，都可能会出...

保健丨OK！维生素K

时下，了解维生素C、维生素D、维生素E、维生素A，甚至知道维生素B1、维生素B2、维生素B12等B族维生素，并注意摄取的人越来越多。但还有一种维生素知之者极少，也可能听都没听说过，那就是维生素K。 维生素K于上个世纪30年代初由一位叫作达姆...

保健丨癫痫药存副作用，是否有新药疗法

编辑同志： 我患有癫痫二十多年，一直都需要服用药物治疗。服药多年，除了掉头发、牙齿外，人容易亢奋出汗，药物副作用较多。请问是否有新药可以解决这个问题？ 辽宁沈阳：官欢 官读者： 目前控制癫痫发作的药物有很多种，有些是可以通过单药控制，有些可...

保健丨颅底骨折护理需要注意什么

说起颅底骨折，大家可能有点模糊，相比于糖尿病、冠心病，这种病出现的概率相对较低，但概率低并不代表不会发生。张阿姨家小孩因为颅底骨折被送往医院急救。是因为几个小朋友一起捉迷藏，头部受到挤压伤。张阿姨急坏了，赶忙打电话并将孩子送往医院。但自己对...

保健丨您了解幽门螺旋杆菌吗

1982年，澳大利亚学者发现了幽门螺杆菌（Helicobacter pylori，Hp）。Hp呈螺旋形，菌体带有2～6条鞭毛，定居于胃黏膜下和胃黏膜上皮之间，能活跃的侵入黏膜上皮细胞，破坏黏膜完整性，并产生多种物质如脂多糖，细胞毒素和多种酶...

保健丨小儿哮喘，护理很关键

小儿哮喘作为呼吸系统疾病，在生活中十分常见，目前对于该病的病因还不清楚，但已经明确的是和小儿哮喘多种因素密切相关，包括有免疫、神经、遗传以及环境。治愈难度高，为缓解病情进展，有效的护理十分重要。 一、小儿哮喘发生的原因有哪些 （1）免疫因素...

保健丨孩子腹痛，你找对“症”了吗

小孩儿在成长和发育过程中，经常会发生肚子疼的情况。很多家长对此也十分焦虑，希望能够了解更多的知识，明确孩子腹痛的具体原因和症状。在临床上，小儿腹痛是最常见的小儿症状之一，在日常生活中经常可以遇到孩子腹痛的情况。但引起小儿腹痛的原因有很多方面...

益寿丨骨质疏松,你真的了解吗

人体是一个非常奇妙的“仪器”。从出生到死亡，人体内外组织均持续不断的在进行更新。但随着年龄的增长，更新速度会越来越慢，更新效果也会越来越差。其中骨骼细胞的更新多以7年为一个周期进行更新，新成的破骨细胞会将陈旧老化的骨细胞溶解和吞噬，形成骨陷...

益寿丨心衰病人七大护理需记牢

心力衰竭简称心衰，是先天性心脏病、冠心病、心瓣膜病、高血压心脏病等严重心脏病发展到终末期的表现，患者心肺功能衰退严重，运动耐量显著下降，生活质量大受影响。心力衰竭具有非常高的发病率和死亡率，患者五年生存率几乎与癌症相同，许多严重者生存时间不...

益寿丨老年养生重日常

随着社会的进步与发展，人们越来越重视养生保健，尤其是对于老年人来说，保持身体健康更是他们乃至儿女们的共同心愿。老年养生，最重要的就是注重日常养生，从而延年益寿。 一、日常饮食：保持营养均衡 所谓民以食为天，病从口入，想要养生保健，首先就要注...

益寿丨认认真真做事，老老实实做人

中国原子能科学研究院研究员、核化学家、中国科学院院士王方定今年已是93岁的高龄，但精神依然矍铄。王老曾负责研制中国第一颗原子弹点火中子源并参加创建了核试验的放射化学诊断方法，并多次用于实践，其研究成果分别获国家发明奖、全国科学大会奖、国家科...

益寿丨赛歌赛出精气神

我一向喜歡唱歌，在学校及工作单位时就是一名文艺骨干，曾经数次登台演出。退休之后闲暇时间多了，唱得就更勤也更放开了。家里、社区、山间、河畔、聚会……我都会一展歌喉，迎来了无数掌声的同时，自己也收获到健康、愉悦和幸福。 久而久之，我觉得一个人唱...

益寿丨人生处世“三信条”

有詞云：“少年听雨歌楼上，红烛昏罗帐。壮年听雨客舟中，江阔云低，断雁叫西风。而今听雨僧庐下，鬓已星星也。悲欢离合总无情，一任阶前点滴到天明。”（蒋捷《虞美人·听雨》）人生三阶段，处世“三信条”。 年逾古稀，回望人生，半世纪前，年方...

养心丨为什么对我印象更不好

小徐大学毕业应聘到一所中学任教。刚一进校门，学校安排担任初一的化学课。小徐心里想，我是新老师，学生是新学生，正好我展示一下新老师的实力。他决心好好地表现，给领导和同事们留下个非常好的第一印象。 于是，小徐老师不仅备课、上课一丝不苟，批改作业...

养心丨心理护理在焦虑症患者中的应用

随着现代医学的进步以及模式的转变，心理护理的作用越来越受到人们的重视。心理护理是指在护理的过程中，护士会通过各种方式方法和途径（包括应用心理学和技术），来积极的影响病人的心理活动，然后来达到护理目标地心理治疗方法。现当今心理护理作为一门实践...

养心丨熬是幸福的

我上初中的时候，父亲开了一家小纸厂，几年里经营得一直不错。那次父亲去外地送纸，结果遭遇连阴雨，纸全都淋湿了，赔了个底朝天，小纸厂倒闭了。母亲因为着急上火，一病不起。 家里一下陷入窘迫困顿之境，我每天迈进家门就感觉愁云惨淡。母亲躺在床上，有气...

养心丨当头棒喝

有个喜欢开快车的人，大家一再劝他，“改改这毛病吧”，他却从未把这当成“毛病”，只是觉得开快车刺激、快乐、酷炫。终有一天，他为抢最后的几秒绿灯，在电光石火的一刹那，车子像脱缰的野马连续翻滚……出院后，永不再开快车。 毛病的最终改掉，是因为生活...

养心丨生活最美是简单

朋友云向往过简单的生活，三年前便在乡下建了别墅，那里，有花香，有鸟鸣，有绿色的蔬菜，有笑脸，有流水，有家养的土鸡……简单，平实，从容，舒缓。品出了寻常日子的幸福安然。 有一次，他邀我小坐。就一杯刚下山的龙井，袅袅清香中，他向我感叹，这些年光...

养性丨与茶相伴

冬天里，天冷地寒，心困乏一般，想躲在屋里闲坐。暖暖的屋，淡淡的香，一壶茶便是一壶放荡的时光，心随处可往，那么惬意，那么自然。在异乡，与时间对视，与茶对话，也不是一天两天的事了。 于我而言，喝茶倒没什么特别的想法，只是想寻个清静。这些年，茶把...

养性丨亮眼不刺眼，耀眼不碍眼

一般而言，生而为人，凭恃一己的能力和才学，好好为自己的前途去努力打拼，让自己在人生舞台上发光发热，力求有相当作为，自是一件值得鼓励和庆幸之事。只是，在个人事业有成，并在各自领域中，崭露头角，独领风骚，表现精彩亮眼之际;或不免会引人侧目，招致...

养性丨参透生死，是人生的最高境界

人都会从自己的哭声中走来，又从别人的哭声中离去。从古到今，关于生死，可谓仁者见仁，智者见智。弗洛伊德这位热情洋溢地推崇和维护人类生的欲望的精神分析之父，做出的最后一个贡献是允许自己以安乐死的方式向这个世界暂时告别。 生命只有一次，对于每个人...

养性丨男性勃起障碍或与心脏疾病有关

当男性需要找“伟哥”帮忙时，是时候要考虑去做检查了。不过泌尿科未必帮到你，可能你需要找的是心脏科。也许这是你第一次听说男性勃起功能障碍跟心脏病有关，但其实早就有研究证实，勃起功能障碍是心脏病的警示。 在一般的认知上，增加心脏病发作的主要因素...

养性丨婚后女性的“好发病”

33岁的小李结婚已经将近5年，前几天到医院检查发现患有盆腔静脉瘀血综合征，还有膀胱炎，这让她一时就慌了神，急忙咨询医生应该怎么办。从我们医学方面来讲，其实这两种疾病都是结婚以后女性容易发生的疾病。小李在接受治疗后症状有所缓解，但是，几个月的...

养性丨女性阴道用药需要注意

女性的私处就像是花朵，需要精细呵护。当自身免疫力下降，细菌和病毒就会通过私处进入到体内，引起各种妇科炎症。这些炎症容易反复发作，通常在这种情况下，医生会开一些阴道用药和口服药物，来治疗各种妇科炎症。 一、阴道用药要遵循5大原则 1.不按广告...

博览丨寂寞芬芳

夜渐渐深了，万籁俱寂，我倚在床头，捧着一本书看。起身来到窗前，看到夜空中挂着寥寥几颗星，心中蓦地升起一股寂寞之感。只是这种寂寞，不冷清，不凉薄，而是淡淡的，轻轻的，宛如夜色中遥远渺茫的琴音，带给人舒适和轻松。 很快，我捕捉到寂寞的味道——芬...

博览丨夏天来了

当节气走过谷雨，时令泼着骄阳的光芒，倾雨甘霖复苏的大地，绿草便真正的繁茂了，花簇锦拥着群艳，袅娜多姿地争芳吐香，宣泄生命里峥嵘的生机，被夏日热烈的蓬蓬勃勃。 怀着一颗青春洋溢的律动，迎来沁心透彻的激情，任何理由都阻挡不了季节的脚步。因为立夏...

博览丨乡间土坯

走出乡村，我的思想不曾走远，如一个不愿逐日的葵朵，还像一个贪恋故土的老人，从一个年头到另一个年头，躲在漫漶的时光中护守一片温热和老不掉的岁月。 八九岁的年纪，我开始对乡村物事有所认知。从一棵枣树在春阳下披上青绿，到秋黄时令挂满滚圆的甜枣。从...

博览丨消除精神紧张有办法

精神紧张是人的机体对不良精神刺激、生活节奏加快与工作过度忙碌等所做出的一种反应。它会导致机体内激素分泌失去平衡，心率加快，血压升高，脑细胞受损，心理压力加大，新陈代谢加快（或减慢）等一系列变化，严重威胁着人们的身心健康。为了让人们轻松愉快地...

博览丨要会应对乘飞机时突发病

如今，乘飞机出行已成为常事，人在天上飘，有病谁能料？遇到突发疾病，要学会应对。 明天就要坐飞机出差，今天突发高烧，走还是不走？敬业的你也许会遭遇这样的选择题。其实，发烧就别坐飞机了，以免空中病情变化，引发严重后果。呼吸系统疾病患者容易在航班...

博览丨如何避免失温和有效施救

2021年5月22日，在甘肃省白银市景泰县举办的山地马拉松百公里越野赛发生意外。受突变极端天气影响，在高海拔赛段20公里至31公里处，出现了冰雹、冻雨、大风灾害性天气，气温骤降，参赛人员随即出现身体不适、失温等情况，导致二十余人遇难。究其原...

博览丨中西医结合防治糖尿病

根据世界卫生组织的统计，当前全世界范围内患有糖尿病的人数已经超过了一亿人。而在我国之中，也有着高达3000万左右的人患有糖尿病，并且还呈现出一种飞速提升的状态。预计在未来十年中，我国的糖尿病患病人数会提升1倍，达到惊人的6000万人。同时，...

博览丨欧洲各国的养生法宝

养生是全世界都非常关心的问题，但是由于地理环境、文化历史、传统观念上的不同，不同国家养生的观念方法也有很大的差异。以欧洲为例，就有很多极具代表性的养生方法，值得我们借鉴一二。 西班牙人的“地中海饮食” “地中海饮食”是西班牙人长寿的一大功臣...

博览丨循证护理提高泌尿科术后患者疼痛控制满意度中的应用

【摘要】 目的 分析循证护理在提高泌尿科术后患者疼痛控制满意度的应用价值。方法 选择110例于2018年10月至2020年1月在我院泌外科接受手术的患者进行研究，将所有研究对象随机等分为2组，对比组55人，提供常规护理;研究组55人，运用循...

博览丨缬沙坦分散片+硝苯地平控释片联合用药方案治疗原发性高血压病的临床价值体会

【摘要】 目的 探讨缬沙坦分散片与硝苯地平控释片的联合用药方案治疗原发性高血压的临床疗效。方法 选取我院2020年1月-2020年12月收治的原发性高血压患者60例作为研究对象，数字随机法均分成两组，各30例，其中对照组采取缬沙坦分散片治疗...