现代养生·上半月 (2021年10期) 电子版

目录

养身丨小动作 知腰病 治腰病

腰椎骨折、腰椎间盘突出、椎管狭窄、腰肌劳损等多种腰部疾病，都有各自的特征性症状。当患者做弯腰、后仰等腰部小动作的时候，可能使相关部位的病灶受到刺激，从而使症状信号放大，使患者产生更加突出的特有感受，根据这些不同的感受，可使人们对病情有更进一...

养身丨对“症”散步更保健

美国心脏病专家柏杜西曾说：“相信我的话吧，轻快的散步比慢跑有益处，而且是不论属于哪一阶层的都能做得到。”运动医学博士赖维也说：“轻快的散步20分钟，就可将脉搏的速率提高70%，效果正好与慢跑相同。”散步是一项最常见的体育运动，既安全又简便易...

养身丨四款汤水令人容光焕发

喝对养生美人汤，健康美丽自然来，4款美容养颜汤水，让你吃出健康体质，养出嫩白美肌！ 天冬三白汤肌肤美白 药材：白芍10克，白术10克，白茯苓10克，天冬10克，甘草10克。 做法：所有药材三碗水煮成一碗水。每日服用一剂即可。 有句老话叫“一...

养身丨佛宝节品阿弥饭

阿弥是“阿弥陀佛”的简称，此为佛家语，意译为“无量寿佛”、“无量光佛”、“无量清净佛”;佛诞指农历四月八日，又称佛宝节。时至今日，江南及皖南的农村，当天会以应节食品供佛，称之为“阿弥饭”。 此食俗由来已久，清代顾禄的《清嘉录》即云：“四月八...

养身丨果中之蔬话荸荠

荸荠，又称地栗、马蹄，素有“果中之蔬”的美称，为莎草科植物荸荠的球茎。荸荠原产于我国，迄今已有两千多年的栽培历史。 荸荠鲜食，汁多脆嫩清甜，可作水果食用。荸荠熟食，糯滑嫩甜，味道清美;用荸荠烹制菜肴可单独使用也可当作配料，清炒荸荠脆嫩爽口，...

养身丨治疗秋燥鼻衄食疗谱

秋燥鼻衄是秋季感受燥热之邪，耗伤肺阴，灼伤肺液，血热妄行，上循肺窍，从鼻而出，以鼻腔溢血为主要特征。常伴有鼻燥咽干，口渴，发热，微恶风寒，舌红少津，脉细数等症。选用食疗应以滋阴生津，宁络止血，性味甘寒、凉润的药物和食物，现介绍几款治疗秋燥鼻...

养身丨抽筋成因多，小心疾病预警

是否曾无端出现小腿抽筋，偶尔被那阵突如其来痛彻心肺的痉挛感侵袭？痛楚在搓揉呵护之下慢慢消退或留下一丝丝的酸麻。虽然过后没事，但却非常难受。 有人认为这很平常，每当过于疲累或走动太多，难免会发生抽筋。但并非所有的抽筋现象都可以被视为等闲，有时...

养身丨寒露养生 腿脚先行

国庆长假后即是寒露（10月8日）。如果说“白露”节气标志着炎热向凉爽的过渡，那么“寒露”则是标志着天气由凉爽向寒冷过渡。露珠寒光四射，可谓“寒露寒露，遍地冷露”。俗语有“白露身不露，寒露脚不露”，意即寒露后养生，腿脚保暖极其重要。 脚是三阴...

气功丨唱道真言

在家之人与出家之人不同。何也？出家之人，所见者仙典，所居者山房，纵使日动，亦是日静。在家之人，非劳苦以营生，即奔波而应事，纵使日静，亦是日动。若非忙里偷闲，闹中求空，则性不归命，命不合性，虽曰任运腾腾，然欲求真息之归元，元神之露体，黄芽之遍...

气功丨深入浅出话内丹之炁论（二）

道生一 《道德经》开篇明道：“道可道，非常道;名可名，非常名。无，名天地之始;有，名万物之母。故常无欲，以观其妙，常有欲，以观其徼。此两者，同出而异名，同谓之玄，玄之又玄，众妙之门。” 天地之初始名叫“无”，无中生有，一生二，二生三，三生万...

气功丨谈谈内养功“打通任督二脉”

气沉丹田 《老子》說：“是以圣人之治，虚其心，实其腹，弱其志，强其骨。”就是说，圣人治身的方法就是，虚心实腹，弱志强骨。 《黄帝内经》说：“沉水入火，自取灭亡。”就是说，不论是天地之间，还是人体上下，火是应该下降的，水是应该上升的。否则就会...

气功丨氧气：新气功抗癌疗法中的关键因素（二）

1.大量吸入氧气和负氧离子，提高癌细胞供氧量 郭林新气功疗法在草木丰盛、空气新鲜的地方采用“两吸一呼”或“一吸一呼”的呼吸方式，改变平时的呼吸状态，大量吸进自然氧，提高了人体血液里的氧气含量，给癌细胞和正常细胞提供大量氧气。 另外，郭林新气...

保健丨针灸治疗腰椎间盘突出的方法

近几年，随着信息技术的快速发展，越来越多的行业都开始采用电脑办公，甚至多数人在工作一天后回到家中也不会选择锻炼，久而久之我们的腰部就发出了抗议，形成腰椎间盘突出。那么腰椎间盘突出是如何形成的？我们又该如何治疗？腰椎间盘突出到底是什么呢？今天...

保健丨预防鼻窦炎注意这几点

鼻窦炎是鼻窦黏膜的炎症性疾病，由于鼻腔黏膜与鼻窦黏膜相延续，故鼻腔炎症必累及鼻窦黏膜，反之亦然。现代观点将鼻炎和鼻窦炎统称为“鼻—鼻窦炎”，鼻—鼻窦炎为鼻科常见病，按照症状体征的发生和持续时间分为急性鼻窦炎和慢性鼻窦炎。慢性居多，症状在12...

保健丨细说“晨僵”

生活中，很多人都会出现“晨僵”现象，起床后双手“僵硬”持续数分钟甚至1个小时，有时还伴有膝关节隐隐作痛、不能灵活伸直弯曲，甚至等到中午，“僵硬”症状才能逐渐恢复。这是怎么回事，关于“晨僵”你了解多少？ 什么是晨僵 晨僵指晨起病变的关节在静止...

保健丨肝硬化患者如何预防营养不良

什么是肝硬化？ 肝硬化是一种常见的慢性肝病，可由一种或多种原因引起肝脏损害，肝脏呈进行性、弥漫性、纤维性病变，有广泛的肝细胞破坏、坏死、残存的肝细胞结节再生、结缔组织增生、纤维隔形成，导致肝小叶结构破坏或假小叶形成，肝脏逐渐变硬、变形而发展...

保健丨有抗栓溶栓作用的常用中药

什么是血栓？血栓是指活体的心脏或血管内形成的凝块，这些凝块由纤维蛋白和血液中的有形成分组成。若凝块脱落随血液游动的叫栓子，如果栓子较大，血管较细，堵塞了某处的血管就叫栓塞或梗塞，若是重要器官血栓形成或栓塞就会致人死亡或致残。其中最主要的包括...

保健丨在整体护理中如何对高血压患者实施健康教育

健康教育属于整体护理当中的重要工作环节，主要就是护士根据住院人员的心理、生理以及文化适应能力等多方面内容进行综合考虑后所形成的一种宣教方式。通过向病人传授疾病医学知识以及护理知识的方式，充分激发出患者参与护理活动的积极性以及主动性，在根本上...

保健丨针灸的原理

有很多人生病之后不是采用输液打针的方式治病，是采用针灸治疗的方法，最终也成功治愈了疾病，针灸治疗似乎是一件神奇的事情。那么针灸的原理是什么，有哪些需要注意的问题呢？ 针灸的原理 1.疏通经络。“通则不痛，痛则不通”，经络具有溝通内外、贯穿上...

保健丨发现胆结石，一定要切除胆囊吗

胆结石是现代人常见的疾病，对于人们的正常生活、工作会造成不小的影响。胆结石也叫胆石症，主要是指胆道系统如胆囊或胆管内发生的结石疾病。根据胆结石的发病部位不同，主要将其分为胆囊结石和肝膽管结石。如果结石发生在胆囊内，则可能会对胆囊黏膜造成刺激...

保健丨如何做好膀胱肿瘤的预防

一、什么是膀胱肿瘤 膀胱肿瘤多位于膀胱三角区及膀胱侧壁，主要症状表现为血尿、排尿困难以及膀胱刺激症。在临床医学上，膀胱肿瘤有良性和恶性，但被人发现时，大多数膀胱肿瘤都为恶性肿瘤，最常见的就是膀胱的移行上皮癌。膀胱癌好发于50～70岁的男性人...

保健丨老年人要护好“消化三关”

随着年龄的增长，人的各个器官都会不同程度地发生衰老，功能也开始退化，其中比较明显的就是消化系统，变得适应能力差，抵抗力弱，因而发生许多疾病，使机体不能从食物中很好地摄取营养成分，也会加速其它器官的衰老。所以，老年人保护好自己的消化系统是非常...

保健丨老年人掌握自测体质法

我国从2000年已经开始进入老龄化社会，并且人口老龄化的速度不断加快。随着老年人口的不断扩大，老年人群的健康问题日益得到重视。老年人不仅要延长寿命，更要提高生活质量，拥有健康的体质则是保证高质量生活的基础。虽然目前国内还未启动关于70岁以上...

益寿丨我喜欢科学

我国现代电化学创始人之一、原厦门大学校长、中国科学院院士田昭武如今已是94岁的高龄，但依然宝刀不老，仍活跃在科研一线。田老主要研究领域为物理化学，交叉于物理学、数学、计算科学、微系统科学、生命科学等多个学科。其研究成果曾获国际发明专利和国家...

益寿丨“朗读”晚年最好的守护

老伴儿平生有个不渝的爱好：阅读。记得我们刚结婚时，她最重视的有三件事，一是买个大书柜，二是到邮局订阅各种报刊杂志，三是有了空闲就去书店，先看书再买书。家里的报刊杂志摞了好几摞，有的已经泛黄，可就是舍不得卖掉或送人;三门的大书柜早就塞得满满的...

益寿丨祥和茶馆的灯花

“祥和茶馆”，是一个微信群，是一个中老年文学微信群。群里的文友平均年龄逾花甲。祥和茶馆群的群名源于一个专为中老年茶客服务、茶资惠益的“祥和茶室”，一拨昔日的“老文青”相约在祥和茶馆聊文学，谈写作，话人生，金色的夕阳照亮了我们群友前方的漫漫人...

养心丨不要让“社交恐惧症”影响你的心理健康与精神追求

如今，越来越多的人开始关注自身的心理健康与精神追求。但是，有些人在重视的同时，又恐惧与人交往，不入群，不交友，喜欢独处，把自己封闭于自我空间。从心理学而言，此类人患上了“社交恐惧症”。 恐惧症是一种可以改变的亚型神经症 社交恐惧症多在17～...

养心丨适时向后看，也是向前看

人们习惯向前看，其实后面也有阳光和明亮，甚或有生命的出路和出口。有时候向后看就是向前看。 美国科学家做过一个有趣的试验：在两个玻璃瓶里各放进5只苍蝇，5只蜜蜂，然后将瓶底对着亮光，瓶口朝向暗处。几个小时之后，5只苍蝇从瓶子后端暗处找到出口，...

养心丨远方是必经的驿站

诗人海子在《远方》一诗中写到：“远方除了遥远一无所有。”恐怕只有到过远方的人，才能真正理解这句话的含义。 远方，一直是个神秘而充满诱惑力的字眼。我们用“诗和远方”来指心中的美好，远方对我们来说是诗意和迷人的。远方，是山那边的山，是海那边的海...

养心丨安心是药更无方

有一位朋友，当他得知自己患了癌症，就一方面去动手术，把癌细胞除去;另一方面，自己去清理导致癌症的心理状态。因为他认识到：自己的癌症是因长期的郁闷烦躁引起的，这些心理毒素慢慢把自己身体的细胞侵袭，形成了癌。清理心理系统才能根治癌症，童年的不幸...

养心丨茶香亦醉人

小时候，家里整天飘溢着茶香，外婆和爸爸都酷爱喝茶，大大的搪瓷缸里积起了一层厚厚的茶色，从早喝到晚，这便是茶出现在我生命中的第一形态。 在年轻少壮之时，不懂人生深浅，不懂生命无常。每月两条廉价烟，一包茉莉。烟为主，茶为辅。 吃杂食健康，喝杂茶...

养心丨患病机率3∶1 类风湿关节炎重女轻男

每当天气骤变、刮风下雨，总会有那么一群人能够犹如气象预报一样“未卜先知”，觉得关节不适。但，此“超能力”并不值得被羡慕，因为这群人很可能正深陷令人苦不堪言的类风湿关节炎困扰之中。最常见的类风湿关节炎发病年龄介于25～50岁之间，其中，女性又...

养心丨乳癌：半数癌症可预防

乳癌是全世界多个地区的女性头号癌症。高龄是罹患乳癌的最主要风险因素，所以建议民众于40～50岁之间开始接受一年一次的乳房X光检查;而针对50岁以上者则每两年进行一次检查即可，以达到早期发现乳癌的效果。 乳癌是发生在乳房的癌症，共被分为占确诊...

养心丨夫妻进入更年期 最是相互包容时

夫妻是一个家庭的核心，是人与人之间最亲密的关系，决定着整个家庭的状态。几十年的婚姻，夫妻共同经历了许多风风雨雨，一直都彼此包容，彼此信任，恩恩爱爱。本以为夕阳无限好，突然某一天她（他）性情大变，或郁郁寡欢或暴跳如雷，任何一件鸡毛蒜皮的小事都...

博览丨清风明月闲暇意

最近这段时间，每天晚饭后我都要去外面走一圈。夜色朦胧，清风荡漾，月影隐约，我感到特别放松和愉悦。即使白天的事安排得密不透风，忙得像转不停的陀螺，能有这样一小段闲暇时光来修复身心，就觉得生活中充溢着幸福感。 踏着淡淡的月色，迎着清凉的晚风，我...

博览丨三招帮助中老年人消化不好

随着年龄的增长，人体机体的新陈代谢会变慢，同时消化功能也会逐渐变弱，所以中老年人易患消化系统疾病。家里有老年人的都很清楚，有些老年人常常吃几口饭就会觉得很饱，肚子还会涨得老高，这就是消化出了问题。那么，老年人如何来助消化？ 1.用唾液漱口。...

博览丨光：治愈“季节反映失调症”的“特效药”

研究表明，动物根据外部世界调节自身规律的许多社会和活动线索中最重要的是光。而且发现许多不同种类动物的调节系统大致相同，如两栖动物、爬行动物、鸟和哺乳动物。 根据外界光线明暗调节身体规律的中枢器官是松果腺，它是大脑中一种微小器官，由于酷似松果...

博览丨谷胱甘肽：防治中风改善帕金森症状

常见于美容品中的元素“谷胱甘肽”一直是辅助医学的研究重点，虽然迄今未被纳入正规医学的一线治疗中，但已经科学验证是一种高效的提高免疫力的抗氧化剂和解毒剂。 什么是谷胱甘肽，它对人体有多重要，在整合医学中备受重视的谷胱甘肽，对于现代医学难以解决...

博览丨耳内镜下手术配合局部药物治疗外耳道肉芽肿疗效研究

【摘要】 目的 分析外耳道肉芽肿患者接受耳内镜下手术配合局部上药治疗的作用与效果。方法 将我院2017年1月-2021年1月期间接受治疗的70例外耳道肉芽肿患者作为研究对象，分为常规组与观察组，常规组患者接受耳内镜下手术治疗，观察组患者在常...

博览丨异常子宫出血的危险因素分析及其干预对策探讨

【摘要】 目的 分析异常子宫出血發生的危险因素，并提出针对性对策。方法 选择2018年10月至2020年10月到我院就诊的165例异常子宫出血患者进行分析，根据子宫内膜的生理病理状态进行分组，分为生理性内膜组（n=78）、功能性病变组（n=...

博览丨个性化护理对糖尿病足患者的应用效果分析

【摘要】 目的 研究個性化护理对糖尿病足患者的应用效果。方法 选取我院在2018年1月至2019年12月收治的62例糖尿病患者，通过随机分组的方式分为对照组（31例，实施常规护理）与观察组（31例，实施个性化护理）。对比两组患者的护理效果、...