现代养生·上半月 (2017年01期)

类型:月刊  类别:家庭养生
现代养生以集中、快速反映国内外现代养生基础理论和养生技术最新成果、最新进展为特色的科普期刊。《现代养生》杂志开设:卷首语、养身、保健、气功园地、益寿、养心、养性等六大专栏,内含中医、西医保健、长寿之道、心理保健、夫妻保健等几十个栏目。融科学性、知识性、可读性于一体,具有很强的可操作性。
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目录
佳木延年—木材
木材是古老而又天然的材料,与人们的生活息息相关,可以制成牙签、筷子、家具、建筑等木制品。其实,木材的功用并不仅仅体现在实用价值方面,其对人体健康的保健作用也非常显著。 人是依赖自然万物而生存的,与自然界有着天然的联系,道教“天人合一”的理论...
养身丨经穴按摩可以防病
经穴按摩不仅能治病,而且能防病。我多次用这种方法治好了自己的感冒。我一直坚持用按摩两侧神门、灵道穴来防止房颤的发作。而在进行这项操作时,我习惯用一侧的拇指按摩另一侧的上述穴位,同时不经意地把这一侧的食指和中指搭在被按摩侧的阳溪、列缺两穴上,...
养身丨巧做抗衡操,预防颈椎病
颈椎病是一种退行性病变,也就是说,出现问题了,就不可能回到原来的样子。造成颈椎病的原因有多种。 低头族 随着社会的进步,3C产品的使用频率增多,社会竞争力的提升,人们使用眼睛和肩部相对较以前多。日常生活里,人们习惯的“低头”,低头看书、看报...
养身丨自我调理,改善睡眠
睡眠是高等脊椎动物周期性出现的一种自发的和可逆的静息状态,表现为机体对外界刺激的反应性降低和意识的暂时中断。人的一生大约有1/3的时间是在睡眠中度过。睡眠是维持精力、保持和促进身体健康的重要因素。它是人类重要的生理需要之一,睡眠质量不仅影响...
养身丨血脂高?试试按这两个穴位
中医根据高血脂形成的根本病机,总结出两个能有效改善高血脂的穴位,它们堪称人体的天然降脂药。 1.用拇指指腹按压阴陵泉穴,其余四指搭在小腿内侧,顺时针方向揉按2分钟,以局部有酸胀感为佳。经常按摩此穴能改善全身水肿,降低血脂水平。 2.此外用双...
养身丨春节健肠胃,巧用精力汤
新春佳节,总少不了大吃大喝,导致很多人在节后体重上升、肠胃不适。想要改善体重或肠胃问题,不妨每天来杯营养丰富的精力汤。 精力汤是利用蔬果、坚果类及芽菜类等打匀后的汤汁,不含任何动物成分。借此可使人摄取高量活性维他命、矿物质、碱性物质、酵素,...
养身丨频繁应酬易伤胃
岁末年初应酬多,加之天气寒冷,一旦饮酒过度很容易诱发胃出血等疾病。 白酒喝多了非常容易引发胃出血,酗酒还容易导致消化性溃疡、消化道出血,严重的会对中枢神经系统产生先兴奋后抑制的作用,重度中毒可使呼吸、心跳受抑制而死亡。对于患有高血压和心脏病...
养身丨春节健康饮食法
春节期间总是会大鱼大肉不断,增加了身体负担,肠胃也跟着受罪,导致不少人在节后都病恹恹的,老年人和慢性病患者更需承担健康受损的风险。如果人们能懂得节制与把关,定能过个健健康康的欢乐年。 捞生 捞生是每个注重好兆头的家庭在春节聚餐一定会做的“动...
养身丨冬菜魁首——胡萝卜
营养成分。在根茎类蔬菜中,每百克胡萝卜中所含的胡萝卜素为3.62毫克,是白萝卜、青萝卜的10~100倍,在蔬菜中居首位。每百克胡萝卜约含糖类7.6克,蛋白质0.6克,脂肪0.3克,钙30毫克,铁0.9毫克。在目前已发现的二十多种维生素中,胡...
养身丨健康饮食三招四多
健康是最大的财富,这个道理不用说,大家都懂。不过,当“口腹之欲”遇上“健康”,健康就得举白旗啦!老实说,读书工作那么辛苦,难道不该慰劳自己一下,来个开怀痛吃畅饮?很想要保持健康,却有心无力啊! 下面几招简单易记的饮食之道,让你吃出健康,保证...
气功丨为什么集体习练“真气运行”效果好
真气运行学说是甘肃中医药大学教授李少波创立的,已被编入全国中医药高等院校的教材。现在习练“真气运行”的人越来越多,在习练的过程中,大家都有一个共同的感受,集体习练的效果远比一个人练时要好的多。这是为什么呢?很多习练者都说,这是因为集体习练时...
气功丨老子的“复众人之所过”
《道德经》第六十四章说:“学不学,复众人之所过。” 老子所说的“学不学”强调了要学习自己不懂的知识,研究别人容易忽略的内容,借鉴别人的经验教训。 老子在这里提出了更高的要求,不但学习大家都在学习的知识,而且应该学习别人容易忽略的内容;不但掌...
保健丨体检发现幽门螺杆菌感染该怎么办
研究发现,超过90%的十二指肠溃疡和80%左右的胃溃疡都是由幽门螺杆菌感染所导致的,此外慢性胃炎、胃息肉、胃癌等胃肠道疾病也与幽门螺杆菌感染有着非常密切的关系。 如果体检后发现感染幽门螺旋杆菌阳性,但是没有任何不适的症状,建议再做一个胃镜了...
保健丨心跳骤停怎么办
心脏停止跳动,即意味着生命面临着死亡的严重威胁,采取急救措施,已是刻不容缓了。 在现场抢救时,应弄清病因,造成心脏停跳的原因很多,心肌梗死就是其中一个重要原因。 冠心病病人的主要症状是心绞痛,疼痛固定在心前区(左前胸)或胸骨后(胸正中),多...
保健丨痛风——尿酸蓄积体内所致
痛风是一种常见病,它是因嘌呤代谢异常引起的代谢性疾病,主要临床特点是体内尿酸产生过多,形成高尿酸血症,以及反复发作的急性关节炎,或慢性关节炎和关节畸形,肾脏病变也常见。此外,血管、心脏等器官组织也可受损伤。 痛风形成的病因是尿酸蓄积在体内而...
保健丨吃药“对症”还得“对路”
最近,一位村邻家里出了件“药事”,险些闹出人命来。这件人命关天的事源自一条土方“推荐”。 68岁的张老太患腰腿关节病痛已有十几年,那天在老伴儿的护助下漫步溜达,遇见街坊邻居,得知了个治理腰腿筋络的土方子。据介绍说有先例众多。张老太受够了腰腿...
保健丨维生素E能不能使人长寿
众所周知,维生素E是与生育和生长有关系的维生素。人们习惯用它来防治早产、流产。近年来的研究发现,维生素E的作用远远不止于此,特别是它的抗老化作用正受到人们越来越多的重视。 老化是生命的必然趋势,是不可抗拒的自然规律。导致人类衰老的因素很多,...
保健丨辨证选药膳 妙方治咳嗽
冬春季节天气干燥,气温较低,尤其早晚温差变化大,有些人由于适应不了天气的变化,很容易咳嗽,特别是抵抗力较弱的老年人和幼儿,更易受风寒的侵袭。不同类型的咳嗽具有不同的症状,其治疗也需“因症而异”。治疗咳嗽需对症下药,对症用药,才能药到病除。同...
保健丨冬日预防流感养生粥
流行性感冒简称流感,是由甲、乙、丙三型流感病毒而引起的一种严重威胁人体健康的急性呼吸道传染病。其典型症状为:急起高热,颜面潮红,肌肉疼痛,四肢乏力,但呼吸道发病症状较轻。冬季是流感高发季节,人们不仅需要注意防寒保暖,同时也可以在日常膳食中增...
保健丨牢记院士三句话 让你永远不得癌
长久以来,人们在抗击肿瘤的征途上举步维艰。近年来,医学家正在研究一个让人眼前一亮的肿瘤防治方法——快乐。俗话说,笑一笑,十年少。那笑一笑能不能让“肿瘤君”避而远之呢?中国工程院院士、中国抗癌协会名誉副理事长、中国医学科学院肿瘤医院原副院长程...
益寿丨莫把干咳当儿戏
咳嗽是人体的防御反射,有利于清除呼吸道分泌物和有害因子,黏液腺分泌的黏液会粘附进入呼吸道病原体和粉尘,再由咳嗽反射排出体外,形成呼吸道的第一重防御。但是,频繁和剧烈的咳嗽会对工作、生活和正常的社交活动造成严重的影响,尤其是老年朋友,因常年接...
益寿丨便秘者也要警惕便秘性溃疡
便秘性溃疡的发生主要是因为秘结粪块长时间在结肠内滞留,对结肠黏膜直接形成压迫,同时还会压迫肠黏膜下的静脉血液回流,引起血流速度缓慢,血黏度增大和肠黏膜淤血。在此基础上容易引起静脉血栓形成,阻断血流,导致直肠黏膜淤血加重和局部组织缺血,从而造...
益寿丨康寿需重“ 三”、“ 四”、“ 六”
三态 老年人健康长寿要有“三态”,即良好的精神状态,良好的心态,待人接物的高姿态。 良好的精神状态:指乐观向上、知足达观、不盲目攀比。退休后,我仍坚持读书看报,把读书看报作为日常生活的一部分。我认为读书看报,可使自己的思想更充实,同时也为晚...
益寿丨赏石者益寿
奇石是大自然的杰作,是天造的尤物,千姿百态的奇石为自然风景和人造景观增添了无穷的魅力。难怪古人说:“山无石不奇,水无石不清,园无石不秀,室无石不雅。”千百年来,我国的文人雅士无不醉心于这种天然的艺术品,他们爱石、寻石、藏石、玩石、品石,形成...
益寿丨老爸的冬季养生三字经
立冬后天气逐渐寒冷,有些老年人由于身体阳气不足,会表现出种种不适,比如畏寒怕冷、手脚冰凉、体虚水肿、容易感冒等。我父亲虽年过古稀,但冬天从未生过病,而且吃得香,睡得好,精神矍铄,面色红润。父亲冬日养生不靠保健品,而是倚仗他的养生三字经:捂、...
益寿丨“守诚”锻炼是真经
两只手抓住力点,头顶地、脚朝上笔直地竖在那儿,这“三脚倒立”的“玩意”连年轻人做起来也不易,而江苏盐城市84岁的退休老人戴守诚能稳稳当当地倒立一刻钟,结束后站起来,心跳如常。什么“空翻”、“滑叉”、“蛙跳”、“吊杠”、“飞车”以及“五虎拳”...
益寿丨老年之趣——悠然园
“悠然园”是我自己起的名,取意陶渊明“采菊东篱下,悠然见南山”句,但我要比陶先生优越许多:约50平方米的屋顶露台,三分之一堆上200来担黄土与沙泥,固定作菜地和桂花月季园,中间曲径相通,正对书房;三分之二铺上雨花石和花岗岩,靠南边栏杆放置六...
益寿丨开心快乐“自驾游”
自驾游已不再是年轻人的专利,很多老年人在转变观念的同时也接受了新的旅游方式。 今年64岁的我,已经有三年多的自驾游体验史。我办完退休手续后,第一件事情就是去报名学习开车。我对老伴儿说,自己平时喜欢旅游,更羡慕年轻人中流行的自驾游,希望能够圆...
益寿丨老来了,看开一切
最近,夜尿频仍,一个晚上至少要起来两次,多时竟达到三四次,以致睡眠质量相当不好,白天哈欠连连,甚至还经常打瞌睡。看了医生才知道夜尿是心脏功能老化衰退的现象。换句话说,“夜尿多”代表“老来了”。 所谓“民以食为天,命以睡为先,长寿无神迹,心身...
益寿丨信心无敌
我认识一位老人,十年前他被诊断出患了癌症,医生预测他的生命最多还有两年。面对癌症,老人始终保持着一种乐观向上的情绪,不管病情发生多大变化,他从不气馁和颓废。在积极配合医务人员治疗的同时,他还积极参加自己力所能及的体育锻炼。就这样,他已平安度...
益寿丨孝行高贵而美丽
生活中,我喜欢和孝顺的人做朋友,因为从他们身上能感受到很多善良的因素,而且我认为每一位具有孝心孝行的人也会以诚待人。 我相信每个心性淳厚的人小时候都向父母许过愿,发誓长大了把世界上最好吃的买给父母,或者在心里暗自告诉自己,等有能力,赚大钱了...
养心丨靠捡垃圾消除孤独的老人需要暖心
刘女士介绍,她母亲80岁,已有十多年的“囤积癖”。现在,两套近50平方米的房子里,各种垃圾堆得连门都打不开。刘女士说:“曾经我叫了7个保洁员,整整清理了一整天,装了11辆保洁车。据保洁公司说,从我母亲家里运走的垃圾有十多吨。” 刘女士还说:...
养心丨走出嫉妒的“沼泽地”
嫉妒是一种微妙的情感,强烈而又隐蔽。 人们常说,我高兴、我伤心、我气愤,但很少有人直言“我嫉妒”。“喜怒哀乐爱恶欲”七情中也找不到嫉妒这个词。然而,一提嫉妒,不用解释,每个人都心领神会。其实,跟其他情绪一样,嫉妒也是一种本能。 现实生活中充...
养心丨让心灵小憩一会
人生如流水,不停地奔波,有时候忙碌也是一种幸福,让我们感受真实的生活。我特别羡慕每天能够做自己喜欢做的事情的人,他们过着自己喜欢的日子,不必去讨好谁,不必表演给谁看。 周围各色人等,有的人一有时间就呼朋唤友谈古论今,有些人一有时间就进山种地...
养心丨沧海桑田一念间
民国时期,桂系将领李宗仁在年轻时参加第一次粤桂战争。有一天,李宗仁所在的部队急行军,到一个小镇的时候,他亲眼目睹了前面部队脱队的士兵在肆无忌惮地侮辱当地的女人,李宗仁不禁大怒。可是,他又转念一想,自己率领的部队与那些脱队士兵的人数相差悬殊,...
养心丨习练美好,自带光芒
我是一位女性体育迷。当我观看一场比赛的时候,除了精彩激烈的场面,更多思考的是运动员成绩背后所付出的辛苦。所有行业里我最佩服的就是运动员,想取得好成绩偷不得一点懒,必须实打实地去努力,才能得到想要的美好与辉煌。而那份艰苦,非一般人所能坚持得了...
博览丨红红火火过大年
辞别旧岁的猎猎风尘,耳畔又悠然传来了鸡年嘹亮的钟声,走在广袤的中华大地,处处洋溢着和谐喜庆的氛围,呈现出红红火火过大年的美丽场景。 红红火火过大年,是孩童们笑着跳着燃响的鞭炮。一声声炸响,在半空中散成七彩的云霞,星星点点的礼花洒落下来,飘落...
博览丨生命是一场无法返回的远行
有人说,青春是一场远行。而我要说的是,生命更是一场无法返回的远行。 远行,是一种宿命,这是生命从一开始就注定了的事。在这样一场远行的过程中,有说不清的距离,看不尽的风景;有滚滚红尘,有意念丛生;有酸甜苦辣,有风霜雪雨…… 远行的生命色泽,从...
博览丨脱发尴尬多 应对要得法
合理饮食很重要 经常脱发的人体内常缺铁。可食用一些铁质丰富的食物,如黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。 补充植物蛋白。头发干枯、毛糙,可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。 少吃含酸性物质食物。脱发及头发变...
博览丨把健康防线向前移
在2016年8月份召开的全国卫生与健康大会上,习总书记强凋,没有全民健康,就没有全面小康,并且特别强调提升全民健康素养。 健康是人们共同的期盼和追求。而实现健康的第一责任人是自己。健康素养则是最科学有效的健身防病途径和方法。所谓健康素养,不...
博览丨仙灵地黄饮和香附糯米粥可防卵巢肿瘤
女性如果想在初期就发现卵巢肿瘤,建议定期进行健康检查比较好,平常还可自行准备仙灵地黄饮和香附糯米粥等药膳来调理身体,有助于减少患卵巢肿瘤的机率。 仙灵地黄饮 能够温肾、益精、散结。 材料:仙灵脾12克,熟地黄12克,葫芦巴9克,覆盆子12克...
博览丨低温养生能长寿
《黄帝内经》曰“高者其气寿,下者其气夭”。是说“高处气温低,生活在那里的人寿命长;而低处气温偏高,生活在那里的人寿命偏短”。现代调查也发现,生活在寒带的人比生活在热带的人平均寿命长10岁以上。美国、日本、俄罗斯等国的研究发现,若能将人的体温...
博览丨中医养生天地宽
健健康康活过100岁是很多人的追求。与此相比,那些金钱、地位等就显得微不足道了。 健健康康活过100岁并不是遥不可及的梦。一个世纪前出生的美国人平均寿命只有54岁。早夭的儿童很多,好在有了疫苗、抗生素、卫生保健和更好的母婴护理,现在的人更有...
博览丨健康也有“流行范儿”——酵素
现代人不但注重自己的衣着言行,也越来越关注自己的身体健康,尝试不同的健身保健食品和方法。 那么,今天我们就来说一说时下最流行的健康食品——酵素。 很多人早就听过“酵素”一词,但是真正尝试把酵素作为日常保健食品的人并不是很多。那么,究竟什么是...
博览丨雾霾天气要正确佩戴口罩
专家简介:王亮,河北省胸科医院呼吸三科主任,副主任医师,医学硕士。在呼吸道常见及疑难疾病、呼吸危重症、睡眠疾病等有丰富的临床经验。今年荣获“‘美丽河北’美丽医生”荣誉称号。 独特观点:冬天是雾霾频发的季节。雾霾的组成成分非常复杂,自身抵抗力...
博览丨苗族传统体育上刀梯与导引术相关性研究
【摘 要】 苗族传统体育上刀梯是苗族的一项绝技文化,是苗族众多优秀民族文化特色之一。文章通过资料研究法,专家访谈法,逻辑推理法,分析贵州松桃苗族传统体育上刀梯这项绝技功法与传统导引术的相关性,揭示上刀梯这项苗族传统体育项目与传统导引术之间的...
博览丨关于中国传统文化与中医药文化的思考
【摘 要】 中国的传统文化博大精深、历史悠久、源远流长,是中华民族生存发展的内在动力。中国传统文化随着经济、文化全球化的发展下受到了冲击和挑战,同时也遇到了发展的机遇。作为中国传统文化的重要组成部分,从某种程度来说,中医学的发展受中国传统文...
养性丨饮茶大餐拯救消化系统
饮茶时间有讲究 一道有讲究的饮茶大餐,对于饮茶的时间有一定的要求,在合适的时间饮合适的茶叶,能够对健康有更好的益处。 早晨起床时,很多人难免会因为节假日期间熬夜没有睡够而感到疲惫不堪,有些心脑血管患者和老年人还会面临心肌梗塞、脑血栓等一系列...
养性丨恬淡人生才是真
繁华落尽见真淳,恬淡人生才是真。人很容易把生活过出滋味,可要想把生活过得恬淡,则需要一种心境,这是一种修为跟情怀。生活的有滋味,不外乎物质上的满足,而生活的恬淡,则是精神上的享受。生活恬淡。生活恬淡,是出淤泥而不染的心境,云水禅心的修为,高...
养性丨佛心看病
《佛经》中说:人的生命中有八苦,即所谓的生、老、病、死、怨憎会、求不得、爱别离、五蕴炽盛。其中生、老、病、死更是不能逃躲的基本痛苦,只要是有情生命,就必定要体验之,病苦是人生中相当重大的一种体验。佛教认为,人生病主要是因为劳累过度、饮食不节...
养性丨轻声歌唱的男人
人一不经心,就陷入其情其境。他的寂寞无关女人的情绪,他只是一个人寂静地歌唱。就算在现实生活中受了伤,在他轻声哼唱的背后,依然透着浅浅、淡淡的微笑。 在奔波忙碌中,他追随着人生的梦想;在浓淡相宜的情感里,他呵护着自己的缘份。然而,越是优秀的男...
养性丨骨质疏松绝不重女轻男
骨质疏松是一种以低骨量和骨组织微结构破坏为特征,导致骨质脆性增加和易于骨折的全身性骨代谢性疾病。本病常见于老年人,但各年龄时期均可发病。很多人都知道女性因为自身原因易得骨质疏松。生育时体内的孕激素上升、雌激素下降,要提供给胎儿所需的营养,致...
养性丨情爱养心,中医养身
2016年11月8日,“性感女神”钟丽缇和张伦硕在京举行婚礼,众星出席。当好友那英夫妇携两个孩子现身时,引得现场一片惊呼。50岁的“那姐”身材苗条,肌肤红润光洁,在她身上似乎看不到岁月的痕迹。当天,这位不老辣妈也成为媒体追逐的焦点。殊不知,...
养性丨贤惠,但别让他嫌弃
这个话题,让我义愤填膺,变成了一个激进的女权主义者。 闺蜜小满在大家眼里相当贤惠,工作、家务、言行举止,都很拿得出手,可照样被老公嫌弃。那天一起吃饭,她老公多喝了两杯,拽着我的手诉“冤情”,“你们根本不了解,你们老是说她好,哪里知道我的苦?...
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