做有氧还是无氧运动

问：健身中常听说有氧训练和无氧训练，到底指的是什么，它们有何区别？

答：有氧训练全称是“ 有氧代谢训练”。顾名思义，是依赖氧气提供能量的运动方式。可以把它想象成身体的持久动力源，能在较长时间内稳定供能。例如：跑步、骑自行车、游泳、快走、跳舞，甚至爬楼梯等，都是典型的有氧训练。

有氧训练的原理是，身体通过吸入的氧气分解糖和脂肪，提供持续的能量。（剩余2979字）