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快上慢下,上肢下肢协力发展

——史密斯架抗阻训练


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主讲老师:孙奇

北京体育大学运动训练专业硕士,国家体育总局备战2012年伦敦奥运会身体功能训练团队成员,现任国家羽毛球队队员林丹的专职体能教练、北京体育大学小球教研室外聘教师。

这一期给大家简单分享如何利用史密斯架来进行抗阻训练,发展力量素质。史密斯架是一种非常实用的健身器械,它的垂直托架能很好地控制杠铃的运动方向,其动作与使用自由调节重量器械的训练动作是一样的,训练者可以放心大胆地使用不同重量,对于广大球友和健身爱好者来说比较安全。(剩余1615字)

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