提升小学生运动员耐力水平的训练方法

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一、15m渐近性折返跑音乐简介

（一）适用范围

15m渐进性折返跑是一项多阶段运动的心肺能力测试和训练项目，15m渐进性折返跑音乐自带节奏和指令，运动员一方面可以根据音乐节奏进行折返跑，另一方面可以依据指令判断自己的单程成绩，从而明确身体耐力素质所处水平。因该音乐时长约21分钟23秒，单程次数最高可达323次，总距离4845m，小学田径教练员可依据运动员年龄特点、身体素质以及练习水平，恰当选择折返跑次数进行训练。（剩余1697字）

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