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所谓有氧运动，是指机体在氧气供应充足的情况下，由能源物质氧化分解提供能量所完成的运动，走路、跑步、游泳、自行车骑行等皆属有氧运动。有氧运动对于延长生命，提升生命质量，减脂塑形，改善心肺功能，增强机体内多种酶的活性，提高免疫力和防控各种慢性疾病，都有不可替代的巨大作用。个体有氧运动的能力近年来被视为继心跳、呼吸、体温和血压之后的第五大生命體征。（剩余1741字）
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关于做好有氧运动的四点建议
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