格斗健身房：强化肌肉的哑铃训练

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当谈到身体力量和体能的提升时，我们不能忽视的是重量训练。众所周知，重量训练可以提高力量、耐力、骨密度、肌肉质量、体态等等。它还能刺激血清素和多巴胺的产生，从而改善情绪。一般来说，重量训练会帮助我们变得强壮和健康，提高我们的生活质量。

自由负重训练

自由负重是指用任何你可以举起和移动的东西，在不限制你的活动范围的情况下进行阻力训练，你可以自由选择杠铃、哑铃或壶铃。（剩余2436字）

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