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睡眠不足，害處多多：内分泌失调、心血管紊乱、糖尿病、皮肤衰老、记忆力下降等等，好可怕。想要睡得香，这几件事睡前不要做——
电子设备不要玩。夜间长时间的玩手机，会影响褪黑素分泌，褪黑素有“体内安眠药”之称，褪黑素分泌减少势必会导致睡眠质量下降。
烟酒茶要忌口。浓茶、酒精、尼古丁会刺激中枢神经系统，起着唤醒身体和精神的作用，让人醒得更早，甚至睡不着。（剩余121字）
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睡前别做这些事
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