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蛙式养生功

蛙式养生功

蛙式养生功因其动作似青蛙而得名,久练有助于打通经脉,强化内力,增强心肺功能。

基本动作

预备式:身体直立、两手下垂、舌顶上腭、吸气。

1.两手手指微屈成握球状,沿两腿外侧,随两臂缓慢提至腋窝处,两臂成45°,同时,头颈向两肩用力下缩,呼气,腹部和肛门放松,两腿下蹲成135°,脚跟用力着地,两脚尖微翘。(剩余1027字)

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