蛙式养生功

蛙式养生功

蛙式养生功因其动作似青蛙而得名，久练有助于打通经脉，强化内力，增强心肺功能。

基本动作

预备式：身体直立、两手下垂、舌顶上腭、吸气。

1.两手手指微屈成握球状，沿两腿外侧，随两臂缓慢提至腋窝处，两臂成45°，同时，头颈向两肩用力下缩，呼气，腹部和肛门放松，两腿下蹲成135°，脚跟用力着地，两脚尖微翘。（剩余1027字）

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