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抻筋拔骨 重在反序


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“抻筋拔骨,重在反序”是指健身气功·导引养生功十二法的练习,既要强调全身性和局部性的对拔拉抻,又要重视选择一些与日常生活习惯相反的动作方法、形式。例如,双鱼悬阁的上撑下按,纪昌贯虱和犀牛望月的旋腰转体,躬身掸靴中的摆臂转体和俯身折体,金鸡报晓中的勾手上举后腿上抬、反弓等,这些动作皆体现了这一特点。(剩余2987字)

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