育运动与心理健康的关系，是当代心理学研究与运动关系的研究热点。体育运动可以促进人的心理健康。目前一些较为重大的体育运动可以对心理问题的研究起到帮助作用，同时，也可以指出心理研究在体育运动这一方面的不足和发展方向。关于人体健康的影响因素，当前科学界并没有一个较为统一的标准。但是，都具有一个共同的意识：身体健康，心理健康，对人的发展有着不可或缺的影响，而影响身心健康的重要因素之一便是体育活动。

人类的进步，社会的发展，人们生活的环境及生活方式发生了较为重大的变化，随着生活水平的提高，人们的身体素质呈现出明显的下降趋势。当前社会竞争越发激烈，生活节奏越来越快，快节奏的生活环境让人家意识到体育运动的重要性。但是，关于人体健康的影响因素，当前科学界并没有一个较为统一的标准。但是，都具有一个共同的意识就是：身体健康，心理健康，对人的发展有着不可或缺的影响，而影响身心健康的重要因素之一便是体育活动。近几年，心理健康和体育活动关系的研究，已经成为当前学术界研究的热点。

一、体育活动的积极心理健康效应

体育运动与人类的认知联系，人的重要品质其中包含了认知活动，人从事一切活动的前提便是认知功能障碍。当前有很多学者在进行认知活动和体育运动之间的关系。据研究表明，体育活动于人的智力，记忆之间都存在着一定的相关性，据研究表明，任何一个年龄阶段的人，经常从事体育运动的人的智力要比不从事体育活动的人高。据研究表明，锻炼对人体的认知功能有着积极的作用。短期的体育训练可以短期内提高人的认知功能，长期的体育运动会由于年龄的增长，而导致人体的认知功能有所下降。同样对于老年人相关的精神疾病而言，有效的体育锻炼可以使其认知功能有所改善。同样，据研究表明，体育活动可以有效的改善人的情感等功能，特别对于中老年人的情感，认知都会有所改善。

二、体育运动与自信心的建立

心理学研究表明，与自信心有关的概念为自我和自我有效概念。体育活动的自我分析概念。近年，关于体育活动和人自我概念之间的研究日益成为研究热点。有学者指出，自我概念值得是一个人对自己身体，情感等的看法，包括学业和非学业的自我概念。在体育活动领域自我概念不但是一种手段，而且还是一种自我认知的结果。人积极的参加体育活动，不但有利于增强身体素质，同时，也可以让自己的身心更加健康，从而从多方面形成良好的认知。人类在当前社会的紧张节奏下，自信心不足以及众多的心理疾病一直困扰着众多的个体，众多研究表明，心理健康状态的是否健康的必要因素之一便是人自信心表现的状态，一个人如果进行长期的体育运动，他的心理状态必然是积极的乐观的，同时，有研究表明，心理健康状态的影响因素有一部分取决于这个人是否进行长期的体育活动。体育活动可以有效的提高人的自尊心，从而达到提高人体心理健康的效果。

三、体育运动与人体自我效感体现

人们是否能够成功的进行行为的主观判断主要取决于人体自我效感。影响人过去的失败成功的体验感的主要因素便取决于人体自我效感。它可以对人个体的行为，情绪，产生重要的影响。如果积极的参与一些体育活动，可以有效的提高人体自我效感，增强人体的意志力，提高生活的质量及对生活的满意度。在研究中表明：经过2个月的体育训练，训练中包含了有氧和无氧训练。参与个体的身体素质得到了有效的提高，同时，参与者的情绪也相应的增强，参与者的心理状态有所改变，体育活动可以有效的改变人体的主观认知，而体育运动中人体的主观认知又和体育运动所带来自我效感相互作用，两者之间存在着相互影响的作用。

四、体育运动对人体情绪改善

当前社会的竞争越发强烈同时人的心理状态越发复杂，这就对人的品质包含了心理品质提出了较为严峻的考验。在现在社会压力越发强烈的情况下，社会中不少人其中包含了大部的年轻人都具有一定的心理疾病。其中心理疾病中抑郁症为最为典型的一种，也是较为常见的一种。抑郁症的普遍性不但涉及了精神疾病的人群同时对普通人群也有所涉及。当前社会对抑郁症的治疗还是传统的精神治疗以及药物治疗。目前这些传统的治疗方法，费用高，效果并不明显，同时许多药物治疗还会产生一定的副作用。当前研究表明，体育活动，可以有效的治疗抑郁症，研究表明，有氧运动对轻微的抑郁症患者具有治疗的作用，也有研究表明，一些大强度的无氧运动对抑郁症同样也有治疗效果。

体育活动可以有效的改善人的心理健康状态，进行长期的体育运动会对人的心理健康状态以及情绪产生积极的影响，长期的体育运动可以改善人的抑郁等于心理情绪等负面的影响。有研究表明，长期经营体育运动的人，心理健康状态情绪等因素要比是正常人乐观程度高出很多。所以，长期进行体育运动可以激发人的客观因素。研究表明，人进行体育运动的强度和时间可以直接影响人平时为生活中的情绪，以及身体的健康状态和生活的幸福感。人体在上午10点左右进行适当的体育活动，可以有效的激活人的情感因素，同样，在下午4点左右是情感因素最低的时间段。所以，在早上进行适当的体育活动可以激发人体健康的心理因素。

在运动中的愉悦感是衡量心理健康的标准，对于人体的运动愉快感，目前还没有一定的研究证明，在好多学者的研究中表明，他们认为人体在运动时，他们的直观感觉，也就是所谓的运动愉快感，是取决于那个运动个人的目的所表现的，心理状态的最优化取决于个人运动时的积极感觉。同时，运动时心里状态的变化，是一种运动积极的情绪变化，它可以使用个人在进行体育运动时的心理健康状态达到一个最佳的状态。

五、结束语

当前学术界把积极心理学作为一种新的研究领域，积极心理学的出现顺应了时代的变化，同时也是时代的需求。积极心理学在研究人和社会的问题的同时还要以人为研究目标，研究人在顺应时代的同时出现的各类问题。在面对积极心理学时，人和社会都会有不同的问题出现，首先，作为研究者，需要具有一个积极乐观的心理状态和情绪。在平时的生活中，要培养自己积极乐观的人生态度，积极对待他人，创造合理的乐观的积极的人生态度。并在平时的生活中，把握机遇，寻找积极的人生机会。肯定自己积极的人生态度，其次，要不断的以积极心理学为研究目的，不管的扩大自己的研究领域，不分时间地点，不分民族，性别，年龄，种族。只有这样，才可以使积极心理学在很多的领域中得以延伸。同时，要科学运用合理的研究方法，找出积极心理学中具有研究价值的领域，使积极心理学很好的发展，遵循当前社会的发展理念，遵守当前社会的科学发展轨迹，不断的使研究合理化，科学化，规范化，只有这样，积极心理学和体育运动才能更好的结合，实现研究成果。

（作者供职于西北师范大学体育学院）