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一个老饕的欢喜与忧伤


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食尚小米食谱

早餐:纳豆(让肠胃有活力)

午餐:红薯、深海鱼(助消化、优质蛋白)

晚餐:芦笋、杂粮粥(粗纤维清肠)

饮食主张:就算在外吃工作餐可以刻意注意荤素搭配。尤其晚餐少吃肉类、多吃一些粗纤维的蔬菜如芹菜、菠菜、空心菜。多吃木耳也可以帮助排除体内的残留重金属,吃一些根茎类如胡萝卜保持充足的维生素A摄入,强化大脑,保健视力。(剩余1727字)

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