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食尚小米食谱
早餐：纳豆（让肠胃有活力）
午餐：红薯、深海鱼（助消化、优质蛋白）
晚餐：芦笋、杂粮粥（粗纤维清肠）
饮食主张：就算在外吃工作餐可以刻意注意荤素搭配。尤其晚餐少吃肉类、多吃一些粗纤维的蔬菜如芹菜、菠菜、空心菜。多吃木耳也可以帮助排除体内的残留重金属，吃一些根茎类如胡萝卜保持充足的维生素A摄入，强化大脑，保健视力。（剩余1727字）
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一个老饕的欢喜与忧伤
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