运动处方
立秋之后，天气转凉，又到了养生保健的“多事之秋”。老年人由于体质较弱，更难以适应，稍不留意就会旧疾复发或新恙丛生。所以，夏秋变季中的自我调养，对老年人尤为重要。
季节交替之时，身心之转换
首先，心境入秋。所谓秋风秋雨愁煞人，秋季乍来，自然界渐次出现草木黄败、凄风苦雨的景象，而这种景象最易诱发老年人的伤感，产生胸闷胁疼、烦躁易怒、食少失眠的症状。所以，变季入秋之始，老年人就应作好准备，多参加交朋会友、游山垂钓、弈棋赏花等使人兴奋愉悦的群体活动。独居老人尤应注意这一点。
其次，凉意入秋。夏秋之交，气温从湿热多雨转向日渐凉爽，“秋风渐起，夜凉似水”，古语说：“白露节气勿露身，早晚要叮咛。”意在提醒人们白露过后白天气温虽然温和，但早晚比较凉爽，昼夜温差较大，赤膊容易着凉。尤其是再下点雨，秋季的凉意悄悄地袭来，一场秋雨一场寒。故在晚上要盖好被子，防止贪凉，老人应撤下各种凉席。
第三，秋乏身困。常言道“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”，在炎夏时节，由于大量出汗使水盐代谢失调以及胃肠功能减弱、心血管系统和神经负担增加，再加上得不到充足的睡眠，人体过度消耗能量，失去较多的“老本”。（剩余1037字）