[摘要]利用心率法测量学生的心率，能有效准确地断定学生的负荷大小，还可以断定其是否处于疲劳阶段。在体育教学或者训练中调整学生的运动量与负荷强度，能有效地扼制运动损伤。体育教师要通过观察法、询问法等了解学生的体育情况，与心率法结合，提高教学效果。本文用心率法从根本上了解运动员身体机能状态。帮助教师适当调整教学计划，提高运动员的成绩。
[关键词]学生 心率法 中长跑
疲劳是所有运动员的大敌，过早出现疲劳将导致运动员能力下降。在中长跑的训练中，教练员要运用最佳运动负荷，以达到最佳的训练效果，最大限度地发挥运动员的潜能。但是，仅靠教练员对运动员各种生理现象的观察，了解其训练反应是很不够的。秒表是基层教练员唯一的训练工具，怎样利用秒表来有效地控制训练的量和强度，以便及时、准确地分析、判断运动员能否再进行新的负荷，及时调整训练计划，显得尤为重要。
运动实践中常把心率作为反应运动量大小、控制强度的指标而广泛使用。心率反映心脏跳动频率的快慢，在运动过程中，心率在一定范围内(110次／分～170次／分)与吸氧量、人体做功能力呈现线型关系。因此，运动过程中心率的快慢能直接反映运动强度的大小。（剩余2289字）