睡眠是人体的一项生理功能，应该尽量顺其自然。一时睡不着，也不必太紧张，有的人睡在床上老是数“一、二、三、四、五、六⋯⋯”往往是越数越睡不着，因此，上床后静心是预防失眠的最好办法之一。
古人对于如何提高睡眠质量积累了许多有益的经验，其中著名的有“先睡心，后睡目”之说。“先睡心”，就是指上床后，首先要把心静下来，心不静则千思万绪俱上心头，时钟滴嗒，辗转难眠，所以上床后心要静，气要平，千万不要再筹划白天的工作或思虑往日的不快，更不要心存 “今夜睡不着”的恐惧。“后睡目”，心睡则目也睡，闭目静心息虑后，会自然而然地出现朦胧睡意，安然进入梦乡。
睡时——何时上床睡觉最好
现代研究发现，睡眠的优劣不单看睡眠时间的长短，还要看睡眠的质量。为了保证睡眠质量，使机体较快地进入深睡眠，上床睡觉时间应该尽量避开人体生理上的三个兴奋期：早上9～10时，晚上7～8时，深夜11：30～12：30。在此时间段内，人体精力充沛，反应敏捷，思维活跃，情绪激昂，不利于机体进入深睡眠状态。我们提倡晚上10时左右上床睡觉，最迟不要超过11时。每天晚上10时至翌日清晨6时是睡眠的最佳时间，因为人的深睡眠期主要集中在这个时间段，不要盲目追求所谓的夜生活，违反自然界昼夜节律和人体睡眠规律。（剩余1530字）