1．床上伸展运动
早晨醒来时，采用仰卧位，双臂上伸过头，向手指、脚趾两个方向伸展，伸展满意后，放松（见图1A）。然后伸展双腿，足跟下伸，足背向膝方向屈，至满意后放松（见图1B）。可反复做几次。
2．腹部运动
目的在于锻炼腹部肌肉，改善肌力并保持躯干平直姿势。仰卧位，屈膝，双足着地，双臂置身旁（见图2A）；头及双肩一起慢慢抬高，至双手触膝（见图2B）；坚持5秒钟，回复至原位，以上动作重复5次。
3．猫背运动
趴跪如猫状，低头尽量放松，同时拱背如弓形，直至拉伸满意为止（见图3A）；回复原位后，塌背仰头抬臀，尽量拉伸至满意为止（见图3B）。如此重复5次。
4．转体运动取坐位，曲臂平举，双手交叉，转体向右，目视右肘；坚持5秒钟后复原。反之转体向左，目视左肘
（见图4）。每侧重复5次。
总的说来，强直性脊柱炎病人只要能得到早期诊断、及时合理的治疗，只有少数病人会发展为严重的脊柱畸形，多数病人能维持正常的工作和生活。
（作者每周五下午有专家门诊）
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