连坐50分钟伸伸懒腰
患骨科疾病的中年人越来越多。目前有调查表明成年人有80％遭受腰痛的困扰，腰椎间盘突出和颈椎病近年来在人群中的发病率持续上升，目前已达15.2％，并有低龄化趋势，这与长期坐着学习工作有关。上班族在连续坐50分钟后要适当做一些伸懒腰动作。坐姿要端正，良好的坐姿可以减少椎间盘所承受的压力。椅子不要太软，弯腰拣东西时最好先弯腿再弯腰。晚上可以适当在床上做一些腰背部的肌肉锻炼。出现疼痛症状时，应及时到正规医院就诊。
摘自《新闻晚报》
疲劳时不妨搓搓脸
很多人都会有这种感觉，疲劳时搓一搓脸，马上就会有一种神清气爽的惬意。（剩余387字）